Sürekli çalışırlar, her gün kandaki toksinleri, asitleri ve fazla suyu temizlerler. Nasıl hissettiğiniz büyük ölçüde onlara bağlıdır. Sağlıklarına dikkat etmeye değer - göründüğü kadar zor olmadığı için.

Böbreklerden her gün toplam yüzlerce litre kan akar- neredeyse bir milyon küçük "filtre" ile temizlenir: o kadar küçük nefronlar eğitimli bir göz bile onları fark eder sadece yüksek büyütmede.

Böbrek hastalıklarının çoğu nefronların zarar görmesinden kaynaklanır: kandaki toksinleri hızlı ve etkili bir şekilde filtreleme yeteneklerini kaybettiklerinde, zararlı atık ürünlerin birikmesi meydana gelebilir.

Böbreklerimizin yaptığı sıkı çalışma, tüm vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Ancak böbreklerinizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için çok şey yapabilirsiniz.

Mümkün olduğunca iç

Vücudun uygun şekilde hidrasyonu böbreklerin çalışması için büyük önem taşır: Bu sayede kan filtreleme süreçleri sorunsuz bir şekilde çalışabilir.

Yeterli sıvı yoksa kana toksik metabolik atıklar sızarsağlık sorunlarına neden olabilir ve idrarda kristalleşen bazı maddelerdeğildir Onlardan durulanır ve kum şeklinde doğrudan böbreklerde birikebilir. Böbreklere bakmak için günde 2-2,5 litre sıvı için - durgun su en iyisidir.

Tuvaleti geciktirme

Bakteriler, aşırı uzun süre tutulan idrarda çoğalarak sadece mesaneye değil, aynı zamanda idrar yoluna ve böbreklere de saldırabilir - onlara zarar verebilecek iltihaplanma geliştirirler.

Diyetinizdeki tuz miktarını az altın

Fazlası yüksek tansiyon riskini artırır, bu da böbrek hastalığı riskini artırır. Tuz ayrıca idrardaki protein miktarını artırarak ve böbrek taşı oluşumunu teşvik ederek böbrekleri doğrudan etkiler. Polonyalılar günde ortalama 7,5 gr tuz yerken, günlük tüketimi 4-5 gr'ı geçmemelidir (Amerikalılar günde sadece 2,5 gr önermektedir).

Ağrı kesici ilaçlara dikkat edin

Aşırı kullanımları böbreklere zarar verir çünkü onları az altmaya yardımcı olurinterstisyel nefrite neden olabilecek kan akışı. Nefrotoksik etkiler, diğerleri arasında, NSAID'ler (steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar).

Diyetinizdeki hayvansal ürünleri sınırlayın

Hayvansal proteinleri sindirirken, vücut amonyak üretir ve sözde daha sonra metabolize edilen ve atılan keto asitler, örn. böbreklerin yardımıyla.

Soğuk etler, et ve süt ürünlerinden zengin bir diyet böbrekleri daha çok çalışmaya zorlarve onları vücudun etkisiz hale getiremediği amonyağın toksik etkilerine maruz bırakır. Bitki bazlı protein böbrekler için daha güvenlidir - ancak böbrek taşı oluşumunu destekleyen oksalat kaynağı olan kuzukulağı, ıspanak, ravent ve pancar gibi sebzeleri aşırı yemeyin.

Böbreklerinizi destekleyen meyve ve sebzeler yiyin

Kızılcık, portakal ve şeftali için ulaşmaya değer. Kızılcık, böbrekleri ve mesaneyi bakterilere karşı koruyan zengin bir madde kaynağıdır, portakalın içerdiği sitratlar ise taş oluşumunu engeller. Salatalık, maydanoz, su teresi ve kereviz de benzer bir etkiye sahiptir. Buna karşılık, şeftali, çilek, bektaşi ve siyah kuş üzümü böbrekleri temizlemeye yardımcı olan idrar söktürücü etkiye sahiptir. Hem taze hem de donmuş meyveler böbrekler için faydalıdır.

Aşırıya kaçma

Ara sıra bir bardak kırmızı şarap gibi küçük bir miktar böbreklerinizi harap etmez, ancak düzenli olarak alkol almak zarar verir. Böbrekler daha sonra alkolde bulunan toksinlerin işlenmesiyle uğraşmayı bırakır ve alkol kan basıncını yükseltir, bu da böbrekler için iyi değildir.

Böbrekler yalnızca votkadan değil, aynı zamanda düzenli olarak bira içmekten de zarar görür , genellikle onları iyi durumda tutmaya yardımcı olan bir ürün olarak kabul edilir - idrar söktürücü etkisi vardır, ancak fazla içmemeli, sağlıklı böbreklere sahip olmak istiyorsanız her gün yapmamalısınız.

Kilonuzu normal tutmaya çalışın

Fazla kilo ve obezite böbrekler için iyi değildir: onlara zarar verebilecek hastalıkları teşvik ederler (örneğin hipertansiyon ve diyabet), obez ve fazla kilolu kişilerin böbrek taşı, iltihaplanma ve hatta böbrek kanserinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Doktordan veya dişçiden kaçmayın

Çürükten zarar görmüş dişler, vücut sıvılarıyla birlikte vücutta dolaşan ve zayıf bağışıklık durumlarında (örneğin enfeksiyondan sonra) bakterilerin yaşam alanıdır, örneğin böbrekler ve kalp gibi bakterilere duyarlı organlara zarar verebilir. Sağlıklı böbreklere sahip olmak istiyorsanız, diyabet, hipertansiyon ve koroner arter hastalığı gibi kronik hastalıkların tedavisini ihmal etmemelisiniz - bunlar hasara yol açabilir,ve hatta böbrek yetmezliği.

Sigarayı bırak

Sigaralar, böbreklerdeki arterleri etkileyen aterosklerozu teşvik eder - daralmaları glomerülonefrit ve polikistik hastalığın nedenidir. Sigara da böbrek kanseri nedenlerinden biridir.

Kategori:

Üroloji ve Nefroloji