Galeriye bakın 4 fotoğraf
Sırt ağrısından şikayet mi ediyorsunuz? Birçok kadın bu rahatsızlıktan muzdariptir. Bununla birlikte, sırt ağrısı ile başa çıkmanın yolları vardır. Top egzersizleri ile sırt kaslarınızı güçlendirin, hamilelikte bel ağrısı çekmeyeceksiniz.
Hamilelikte sırt ağrısı için egzersizlermüstakbel anneye rahatlama getirmek içindir. Bu tür ağrılar, büyüyen çocuğun omurga ve pelvis üzerindeki yükün, ağırlık merkezinin pozisyonundaki değişikliklerin yanı sıra eklemlerin gevşemesine neden olan hormonal değişikliklerin bir sonucudur. Ancak acı çekmenize gerek yok, çünkü omurganın kaslarını güçlendirmenize izin veren ve hoş olmayan rahatsızlıkları önleyecek egzersizler var.
Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuzunhamile egzersiziiçin herhangi bir kontrendikasyon görmediğinden emin olun. Egzersiz yapmak için büyük bir topa ihtiyacınız olacak. Herhangi bir hamle yapmadan önce, topun aniden altınızdan kaymaması için sabit olduğundan emin olun!
Alıştırmalar Monika Kubik tarafından sunulmaktadır.
aylık "M jak anne"