Tiroid karnı, tiroid bezi hastalıklarıyla ilişkili hormonal bozuklukların sonucu olabilir. Tiroid göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız egzersiz ve diyet yeterli olmayabilir. Öncelikle hormonal dengenin düzenlenmesi gerekir. Tiroid karnının nasıl ortadan kaldırılacağını kontrol edin.
Tiroid karındüzleştirilmiş bir top gibi görünen bir göbek için konuşma dilinde kullanılan bir terimdir. Hipotiroidizmden muzdarip kişilerde çok yaygındır.
Tiroid karından şüpheleniyor musunuz? Onu nasıl tanıyacağınızı ve hangi egzersiz ve diyetin onu ortadan kaldırmanıza yardımcı olacağını öğrenin.
Tiroid göbeği - neye benziyor?
Büyük bir göbek, yetersiz çalışan tiroid bezinin bir sonucu olabilir. Sonra bel çevresi büyür, göbek dışarı çıkar, ancak karakteristik bir şekilde - düzleştirilmiş bir topa benzer. Karın, göğüs çizgisinin hemen altında genişlemeye başlar (bu, örneğin, alt kısmı en büyük olan bir bira göbeği durumunda farklıdır).
Ancak bunlar tiroid karnının tüm belirtileri değildir. Aslında, ancak bel çevresinde kilo alımına, örneğin uyluklar, kollar, kalçalar gibi vücut boyutunda genel bir artış eşlik ettiğinde fark edilebilir. Vücut "şişirilmiş", şişmiş gibi ağır hissediyoruz. Yani karın vücudun "büyüyen" tek kısmı değildir.
Ek olarak, büyük bir mideye ek olarak, hipotiroidizmin tipik semptomlarını gözlemleyebiliriz, örneğin :
- sık uyku hali ve yorgunluk
- egzersiz sırasında nefes darlığı
- sürekli soğukluk hissi
- konsantrasyon azalması
- kuru cilt
- adet bozuklukları
Tiroid karın - nedenleri
Tiroid karnının varlığının nedeni, bozulmuş bir hormonal dengedir veya daha doğrusu -tiroid hormonlarının eksikliğibu organın arızalanmasından kaynaklanır.
Bu hormonlar vücutta çok önemli bir rol oynar, yanimetabolik değişiklikleri düzenler . Yeterli olmadığında metabolizma yavaşlar ve daha hızlı kilo almaya başlarız (çünkü vücut fazla enerjiyi daha az yakabilir). Bu nedenle, her zaman olduğu gibi aynı şeyi yiyip yine de kilo almamız mümkündür. Yavaş metabolizma, esas olarak karın bölgesinde yağ birikmesine neden olur, çünkü çoğu hücrenin bulunduğu yer burasıdır.yağ asitleri
Ama bu kötü haberin sonu - sadece mide değil tüm vücut yağlanıyor, çünkü fibronektinler ve glikozaminoglikanlar vücut hücrelerinde birikir. Su emme yeteneği gösterirler, bu da interstisyel ödeme neden olur ve biz "şişiriz".
Tiroid karın - ondan nasıl kurtulur?
Tiroid karnınız olduğundan şüpheleniyorsanız, hipotiroidizmden gerçekten kilo alıp almadığınızı belirlemek için bazı temel testler yaparak başlayın.
Aile hekiminize gitmeniz ve TSH kan testleri için sevk istemeniz yeterlidir. Sonuç norm dahilinde değilse, tiroid bezinin arızalandığını gösterir ve daha fazla teşhis gereklidir. Muhtemelen bir endokrinologa yönlendirileceksiniz. Bezin büyümüş olup olmadığını kontrol etmek için tiroid bezinin ultrasonuna da değer.
Tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, kısıtlayıcı bir diyet uygulamak ve egzersizle kendinize eziyet etmek bir anlam ifade etmeyecektir. Yavaş bir metabolizma ile göbeğinizden kurtulmanız çok daha zor olacaktır. Bu nedenle önce tedaviye başlamalı, ardından ince bir vücut için çabalamaya odaklanmalısınız.
Tiroid karın - egzersiz
Yetersiz çalışan tiroid bezi nedeniyle büyük bir göbeğiniz varsa, metabolizma hızınızı artırmaya odaklanmalısınız. Bu sayede vücudunuz daha hızlı yağ yakar.
Daha önce egzersiz yapmadıysanız, kardiyo egzersizleriyle başlayın - örneğin hızlı yürüyüş, eliptik egzersiz, haftada 3-4 kez günde yarım saat bisiklete binme. Egzersiz sırasında nabzı 120-130 atım/dakika aralığında tutmaya çalışın.
Antrenmanınızın süresini zamanla artırın. Ayrıca kaslarınızı güçlendirmenize ve belinizin etrafındaki cildi sıkılaştırmanıza yardımcı olacak ekstra karın egzersizleri de ekleyebilirsiniz. Kardiyo antrenmanından önce bunları yap.
Deneyin:
- En İyi 7 Karın Egzersizi
- Düz bir karın ve yanlar için egzersizler
- Lastik için 8 etkili egzersiz
2-3 haftalık böyle bir eğitimden sonra planınıza aralıklar eklemeye başlayın. Metabolizmayı en etkili şekilde hızlandıran ve aynı zamanda egzersizden 24 saat sonrasına kadar yağların yakılmasına neden olan bir egzersiz şeklidir.
Bakınız:
- Evde aralıklı antrenman
- Aralıklı eğitim - kurallar ve değişkenler
- Kadınlar için bisiklet interval antrenmanı
Tiroid karın - diyet
Tiroid göbeğinden kurtulmak için antrenmanı uygun bir diyetle birleştirmek gerekir.Hiçbir koşulda, önemli besin maddelerinin eksikliğine neden olabilecek ve hastalığın semptomlarını şiddetlendirebilecek zararlı az altma diyetlerine başvurmamalısınız. Hipotiroidizmden muzdarip insanlar için menüyü takip edin, bol su için, basit şeker ve yağlardan kaçının.
En popüler 5 göbek tipine göz atın!
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın