Kayak yapmayı öğrenmek, dönüş tekniğine hakim olmadan yapılamaz. Ve bunlar, karmaşıklık derecesine bağlı olarak 3 tiptir: pulluk, paralel N-W (düşük-yüksek) ve paralel uzun. Kayaklarınızı doğru şekilde nasıl çevireceğinizi öğrenmek için videoyu izleyin. Dönüş tekniği Varşova'daki Strefa Ruchu Kayak Okulu'ndan eğitmen Michał Jędrasik tarafından açıklanıyor ve gösteriliyor.

Kayaklarda dönüş nasıl yapılır ? Bu, ilerleme seviyemize ve ne kadar hızlı viraj almak istediğimize bağlı olarak 3 şekilde yapılabilir.

  • Pulluk dönüşü- tüm acemi kayakçıların öğrendiği en temel evrim; dönüş yarıçapını ve sürüş hızını kolayca kontrol etmenizi sağlar;
  • Paralel N-W (düşük-yüksek) dönüş- kayakların her zaman paralel tutulmasını gerektirdiğinden biraz daha zor bir teknik; adı, evrimden hemen önce dizlerimizi bükmemiz ve dönerken hızla düzeltmemiz ve böylece yukarı çıkmamız gerçeğinden gelir;
  • Paralel uzun dönüş- daha deneyimli kayakçılar tarafından kullanılan ve viraj alırken yüksek hızı korumanıza izin veren teknik.

Bir pulluk eğrisinde kayakları çevirmeyi öğrenmek

Kayakları açmayı öğrenmenin ilk adımı, saban kıvrımlarında ustalaşmaktır. Bunu yapmak için, pulluğa gidin, kayakların uçlarını eğimden çapraz olarak aşağıya doğru çevirin ve ağırlığınızı dış kayağa aktararak bir dönüş yapın. Bu evrimi pekiştirmek için, vücudun ağırlığını bir kez sağa ve bir kez de sol bacağa kaydırarak birkaç kez küçük bir "slalom" aşağı inmeye değer.

Pulluk çevirme tekniği

Pulluk kemerleri, bir sonraki tornalama türünü öğrenmeye hazırlanır - sabandan. Yamaç boyunca paralel ilerliyoruz ve dönüşten hemen önce kayak topuklarını genişletiyoruz ve sonra dönüş için yumuşak bir viraj yapıyoruz. Paralel yerleştirilmiş kayaklar ile kayak yapmaya devam ediyoruz.

N-W paralel tornalama tekniği

N-W (düşük-yüksek) tekniği en evrensel olanıdır. Bacakları bükerek alçak bir pozisyon (N) alıyoruz ve kayaklar paralel olacak şekilde eğimden çapraz olarak iniyoruz. Dönüş anında dizleri düzeltin, yükselin (W konumu, yani yüksek) ve vücut ağırlığını üst kayağa aktarın ( alt kayağı hafifçe kaldırabiliriz). Dönüşü yaptıktan sonra hemen geri dönüyoruz.düşük konum (N).

Paralel uzun tornalama tekniği

Yamaçta yüksek hızlar geliştirmekten korkmayan daha deneyimli kayakçılar için uzun bir paralel dönüş ayrılmıştır. Dönerken kayakları kıvırmaktan (yani kenarları hafifçe eğmekten) ve dizleri ve kalçaları dönüşün merkezine doğru eğmekten oluşur. Evrim boyunca, bükülmüş bacaklarda alçak bir pozisyonu koruyoruz ve kayaklar hafifçe uzatılıyor, bu da pist üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamızı sağlıyor.

Varşova'daki Strefa Ruchu Kayak Okulu'ndan eğitmen Michał Jędrasik'in kayakların nasıl doğru şekilde açılacağını gösterdiği videoyu izleyin.

İncelemek, bulmak

Kategori:

Kış sporları