Bağışıklığınızın azaldığını nasıl anlarsınız? Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin ilk belirtisi enfeksiyonlara yatkınlıktır. Bu nedenle, sık sık soğuk algınlığınız varsa, boğaz ağrınız varsa veya tekrarlayan uçuklarınız varsa, bu güvenlik sisteminizin arızalandığının bir işaretidir. Atalarımızdan bağışıklığı miras alsak da, çok şey bize bağlı. Çünkü - bazen bilinçsizce - savunma ordumuzu zayıflatıyoruz … En sık hangi hataları yapıyoruz?

Herkes bağışıklığı güçlendirmenin ne kadar önemli olduğundan bahsediyor ve neredeyse hiç kimse bağışıklığımızın neden düştüğünü sormuyor? Çoğu zaman, bağışıklığın azalmasından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından kendimiz sorumluyuz. En yaygın günahlar nelerdir?

Kötü geceler bağışıklığı az altır

Kalıcı uyku yoksunluğu bağışıklık sisteminin işleyişini bozar, lenfositlerin üretimini ve mikropları yok etme yeteneklerini az altır. Bu nedenle, yeterince uyumayan insanlar enfeksiyonlara daha yatkındır. Dinlendirici uyku (7-8 saat) bağışıklık hücrelerinin etkin bir şekilde yenilenmesini sağlar.

Bağışıklık uyarıcılar tarafından düşer

Alkol, kahve ve sigara, A, C, E, B vitaminlerini ve bağışıklık sistemine zararlı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan mikro elementleri yok eder. Yüksek yüzdeli alkollü içecekler kanda ve lenfte dolaşan bağışıklık hücrelerini öldürür. Sigara içerken vücutta bağışıklık sistemini zayıflatan serbest radikaller oluşur. Nikotin dumanı, mukoza zarlarını tahriş ederek mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır. Sigara içmeyin ve dumanlı odalardan kaçının, sert kahve ve çayı meyve çaylarıyla değiştirin.

Fazla antibiyotik bağışıklığı olumsuz etkiler

Antibiyotiklerin sadece belirli hastalıkları tedavi ettiğini ve sadece gerçekten ihtiyaç duyulduğunda alınması gerektiğini unutmayalım. Virüsler üzerinde çalışmazlar, bu nedenle viral enfeksiyonlu yüksek ateş bile böyle bir ilaca ulaşmak için bir gerekçe değildir.

Antibiyotik tedavisi her halükarda sindirim sisteminin doğal florasını bozar, bağışıklık sistemini destekler, hastalıklara karşı korur. Bu nedenle antibiyotik tedavisinden sonra kolaylıkla başka bir enfeksiyona yakalanır, tekrar antibiyotiği alırız ve bu bir kısır döngüdür.

Uzmanlar uyarıyor: Ne kadar çok antibiyotik kullanırsak, bağışıklığımız o kadar zayıflar ve ilaca dirençli hale gelme şansımız o kadar artar. Ve burada değilsadece antibiyotiklerin insan tedavisinde kötüye kullanılması, aynı zamanda veterinerlik, üreme ve tarımda uygunsuz kullanımları hakkında. Antibiyotikler birçok hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olur ve çoğu zaman hayat kurtarır, ancak akıllıca kullanılmaları gerekir. Bunları kendi başınıza almamalısınız ve bir doktor tarafından reçete edildiğinde kesinlikle onun tavsiyelerine göre almalısınız.

12 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kronik stres içinde yaşamak bağışıklığı yok eder

Bağışıklık sistemi sinir sistemine bağlıdır, bu nedenle depresyon, kaygı, baskı ve duyguları ifade edememe veya ilişki kuramama, savunma güçlerinin etkinliğini az altır. Kronik streste neredeyse sürekli olarak üretilen kortizolün etkisi altında beyaz kan hücrelerinin sayısı azalır ve vücudun antikor üretme yeteneği azalır.

Vücudun bağışıklığını az altmak ve aynı zamanda aşırı androjenik hormonlar, mukoza zarının doğal bakteri florasının bozulmasına ve mikropların çoğalmasına neden olur. Bu nedenle işte, evde veya sadece kendileriyle sorunları olan kişilerin enfeksiyon geliştirme ve aşılara daha az yanıt verme olasılığı daha yüksektir. Olumlu duyguların olumsuz olanlara göre öncelikli olduğundan emin olmalısınız.

Hareketsiz yaşamak bağışıklığı az altır

Fiziksel aktivite, özellikle açık havada, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır ve lenfositlerin aktivitesini arttırır. Sertleşmenin temeli olan termoregülasyon sürecini de destekler - vücut hızlı tepki vermeyi öğrenir, örn. sıcaklık değişimlerine ve mikropların varlığına. Aynı zamanda, stresle savaşmaya yardımcı olur - bağışıklığın düşmanı, ancak çok yoğun eğitimin stres hormonlarının salınımını artırdığını ve bağışıklığı az alttığını unutmamalısınız. En basit aktivite şekli hava nasıl olursa olsun yürümek veya koşmak.

Kötü beslenme bizi hasta ediyor

Düzensiz yiyoruz, değerli besinlerden yoksun, ancak boyalar, emülgatörler, geliştiriciler ve koruyucular içeren yüksek oranda işlenmiş gıdalara ulaşıyoruz. Çok fazla yağ, şeker ve beyaz un ve çok az sebze ve meyve yiyoruz. Bu arada, aşırı yağlar, özellikle hayvansal yağlar, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini az altarak bizi hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Buna karşılık sebzeler ve vitaminler, bağışıklık sistemini uyaran bir vitamin ve mineral hazinesidir.

  • A Vitaminisolunum yolu mukozasını iyi durumda tutar, mikropların girmesine karşı korur, bağışıklık hücrelerinin sayısını artırır ve virüslerle (süt ürünleri) savaşmak için onları harekete geçirir. , yumurta, havuç, biber, balkabağı, mango, ıspanak, kuzukulağı, frenk soğanı).
  • C Vitaminiinterferon üretimini uyarır (bir proteinmikroplarla mücadeleye yardımcı olur), serbest radikalleri nötralize eder, beyaz kan hücrelerini ve hastalıklarla savaşan kimyasal habercileri harekete geçirir (narenciye, kuşburnu, frenk üzümü, kızılcık, brokoli, maydanoz, şalgam).
  • E Vitaminiserbest radikalleri yok eder, antienflamatuar özelliklere sahiptir, kırmızı kan hücrelerinin (ayçiçeği çekirdeği, badem, fındık, yağlar, balık, tam tahıl) üretiminde yer alır. ürünler).
  • B vitaminlerisavunma hatlarını güçlendirmek için gerekli proteinlerin, hormonların ve enzimlerin oluşumuna katılır (muz, avokado, et, balık, süt ürünleri, kepekli tahıllar, kabuğu çıkarılmış taneler) . Bağışıklık sisteminin tam kapasite çalışabilmesi için düzenli bir yakıt kaynağına ihtiyacı vardır: sabahları günde beş küçük öğün - kahv altı yaptığınızdan emin olun (soğuk algınlığına karşı korur).

Aşıdan vazgeçmek bir hatadır

Pek çok insan, komplikasyonlardan korktukları ve kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısı ile otizm arasındaki bağlantı hakkında kesinlikle yanlış bilgilere inandıkları için kendilerine veya çocuklarına aşı yapmazlar. Ancak çoğu doktor, enfeksiyonlara ve ciddi komplikasyonlara karşı en iyi korunma yöntemi olduğu için zorunlu ve önerilen aşıların kullanımını desteklemektedir.

Bazı çocukluk aşıları artık işe yaramıyor, bu yüzden yetişkinlikte tekrarlanmaları gerekiyor. Grip aşısı hafife alınmamalıdır. Aşıya rağmen hastalanan kişiler, enfeksiyonu daha yumuşak ve komplikasyonsuz geçirirler. Belirli bir hastalığa karşı bağışıklama eksikliği, hastalanmakla eş anlamlı değildir. Hastalanıp hastalanmamanız bireysel bağışıklığınıza bağlıdır. Bununla birlikte, belirli bir bölgede nüfusun %80-90'ından fazlası aşılanmışsa, sözde Sürü bağışıklığı, yani hastalığın yayılmayı durdurması.

Çocukları gölgede saklamak onların dokunulmazlıklarını yok eder

Bazı ebeveynler, küçük bir çocuğun en küçük kirleticilerle temas etmemesi gerektiğine inanır, bu yüzden onları steril koşullarda yetiştirirler. Bu bir hata! Her çocuk annesinden ilk 6 ay boyunca onları hastalıklara karşı koruyan antikorlar alır. Anne sütü ile besleniyorsa bu bağışıklık daha uzun sürer. Yaşamın ilk yılından sonra, öz bağışıklık gelişmeye başlar. Steril bir ortamda büyüyen bir çocuğun bağışıklığını eğitecek hiçbir şeyi yoktur. Bu nedenle her gün aşırıya kaçmaya ve daireyi dezenfekte etmeye değmez çünkü aşırı hijyen zararlı olabilir.

Fazla "kimya" bağışıklık sistemini bozar

Yaygın olarak kullanılan temizlik maddeleri ve antiseptikler epidermisi ve mukoza zarlarını da tahriş ederbağışıklık sistemini uyaran ve tehlikeli mikropların gelişmesini engelleyen doğal bakteri florasını yok ederler. Egzoz dumanları, asf alttan yayılan zehirli maddeler, yapıştırıcılar, boyalar, halılar, mobilyalar ve ayrıca radyatörler veya klima tarafından kurutulan hava toplanır. Bütün bunlar mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Bağışıklık sistemi