Paten kaymak en sağlıklı ve en keyifli sporlardan biridir. Bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, yağ yakımını hızlandırır, durumu iyileştirir ve motor koordinasyonunu arttırır - bunlar bu disiplinin ana avantajlarıdır. Kaymak için 10 neden öğrenin.

Paten kaymanın avantajlarısağlık yararları ile sınırlı değildir - bu spor, vücudu güçlendirmenin yanı sıra, mükemmel bir rahatlama şekli ve aktif olarak zaman geçirmenin bir yoludur. aile ve arkadaşlar. Paten kaymak yeni insanlarla tanışma fırsatı yaratır, stresi, gerilimi unutmanızı sağlar ve bolca pozitif enerji verir. Dahası, paten kaymaya başlamak için formda olmanıza gerek yok - paten çeşitli fiziksel kondisyonlara sahip hem genç hem de yaşlı insanlar için uygundur.

Paten satın almanın neden kendi sağlığınız ve iyiliğiniz için harika bir yatırım olduğunun 10 nedenini görün.

1. Paten kaymanın avantajları: vücut yağını etkili bir şekilde yakar

Roller neredeyse koşu kadar kilo vermede de etkilidir. Bir saatlik sürüş sırasında 700 kcal'a kadar yakabilirsiniz. Haftada 2-3 kez düzenli antrenman yapmak, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Antrenman sırasında kalp atış hızınızı aşağı yukarı sabit tutmak önemlidir - yorgun hissedecek kadar yüksek, ancak yağ yakma sürecinin etkili olması için çok yüksek değil (kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın %60-70'i olmalıdır, yani. dakikada yaklaşık 130 vuruş. )

2. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: Eklemlere yük oluşturmaz

Paten kaymanın, eklemlere çok daha az yük bindirdiği için koşmaya göre avantajı vardır. Hareket düzgündür, ani sarsılmalar gerektirmez, bu da dizlerin ve omurganın koşu sırasında olduğu gibi aşırı yüklere maruz kalmaması anlamına gelir.

Kontrol edin: İyi paten nasıl seçilir?

3. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: zindeliği artırır

Paten, aerobik bir spor veya kardiyodur - kalbi güçlendirdiği ve tüm dolaşım sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu anlamına gelir. Güçlü bir kalp, kanı daha iyi pompalar ve oksijeni vücudun tüm dokularına daha verimli bir şekilde iletir. Sonuç olarak daha az yorulur ve daha fazla enerjiye sahibiz.

4. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: bacak ve kalça kaslarını geliştirir

Inline paten yaparken tüm büyük kas grupları çalışır.Bacak kasları (özellikle kuadriseps) ve kalçalar en yoğun şekilde tutulur. Bu nedenle paten, kalçalarını, baldırlarını inceltmek ve kalçalarını sıkılaştırmak isteyen kadınlar için doğru spordur.

Şuna da bakın: Sıkı uyluklar ve kalçalar için 13 egzersiz

Alt vücut bölgelerine ek olarak patenle sırt ve karın kaslarını da büyük ölçüde güçlendiriyoruz. Doğru duruşu etkilerler ve omurgayı iyi durumda tutarlar.

5. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: motor koordinasyonunu geliştirir

Kararsız silindirler üzerinde dengeyi koruma ihtiyacı, vücudumuzun bireysel kaslarının birbiriyle işbirliği yapması gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle tekerlekli paten, sadece sporda değil, günlük yaşamda da faydalı olan bir denge duygusu yaratır ve motor koordinasyonunu geliştirir.

6. Paten kaymanın avantajları: vücuda oksijen verir

Buz pateni yaparken açık havada egzersiz yapmaktan keyif alıyoruz. Bu tür bir eğitim, kapalı odalarda egzersiz yapmaktan daha sağlıklı ve daha iyi oksijen sağlar. Bu arada, genellikle yürüyerek veya arabayla gitmediğimiz bölgede ilgi çekici yerleri ziyaret edebilirsiniz.

7. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: Herkes için güvenli bir spor

Tekerlekli paten için neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur. Şehre gitmeden önce sürüş tekniğinizde ustalaşmaya değer olsa da, güvenli kabul edilen bir spordur. İyi sürersek, yaralanma riski çok azdır. Ayrıca, bu disiplinde herhangi bir yaş sınırlaması yoktur. Tüm nesiller kayabilir: ebeveynler, çocuklar ve hatta büyükanne ve büyükbaba.

Ayrıca okuyun: Paten kayma: İlk 10 Hata

8. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: bir ulaşım aracı olarak kullanılabilirler

Asf alt yolların ve kaldırımların götürdüğü her yerde silindir yapabilirsiniz. Hava uygun olduğunda, arabayı silindirlere değiştirmeye ve örneğin işe gidip gelmeye değer - bu tür bir işe gidiş geliş daha sağlıklı ve daha ekolojik olacaktır çünkü zararlı egzoz gazlarının emisyonuna katkıda bulunmayacaktır.

9. Paten kaymanın avantajları: sosyal ilişkiler geliştirir

İlkbahar ve yaz aylarında sokaklarda birçok patenciyle karşılaşabilirsiniz, bu nedenle benzer ilgi alanlarına sahip biriyle iletişim kurmak zor değildir. Tek sıra paten meraklıları genellikle kendi etkinliklerini düzenlerler - maratonlar, ilginç yerlere geziler, eğlenceli kostümlerle şehirde gezintiler ve hatta paten diskoları. Birçok şehirde, gece pateni popülerdir, yani şehrin en büyük caddelerinde toplu bir gece yolculuğu. Bu yüzden paten kaymak, yeni bir şeyler denemek ve ilginç insanlarla tanışmak için bir fırsattır.

10. Tekerlekli paten yapmanın avantajları: rahatlatır ve az altırstres

Görevlerle dolu bir günün ardından paten kaymak, rahatlamak ve kendinizi günlük meselelerden uzaklaştırmak için harika bir yoldur. Ruh halinize ve esenliğinize bağlı olarak, yoğun bir hız antrenmanı yapabilir veya eğlence amaçlı, yavaş bir sürüşe karar verebiliriz. Seçtiğimiz hız ne olursa olsun - paten kaymak, sağlığın yararı ve figürümüzün görünümü ile keyifli zaman geçirmenizi sağlayacaktır.

Kategori:

Yaz sporları