Sonunda yüzmeyi öğrenmek istiyorsun, çünkü aylardır yüzme havuzuna gitmene rağmen hala suya dalmaktan korkuyorsun ve henüz nefes alma tekniğini bile öğrenmedin mi? Daha hızlı ayakta kalmanıza ve havuzun birkaç boyunu kolayca yüzmenize yardımcı olacak 6 yüzme ipucunu öğrenin.

Çocukluğunuzdayüzmeyiöğrenmediyseniz bu ipuçlarını takip edin. Yüzmeyi öğrenmeye nasıl başlayacağınızla ilgili bazı önemli bilgileri öğrenin, çünkü suda ne kadar iyi başa çıkabilirseniz, bu disiplinin sonraki sırlarını keşfetmekten o kadar çok zevk alırsınız.

Yüzmeyi öğrenmek: yalnız mı yoksa bir eğitmenle mi?

Yüzme öğrenmenin en hızlı etkilerini eğitmen eşliğinde derslerde fark edeceksiniz. Eğitmen, her hareketinizi gözlemleyerek, herhangi bir hatayı düzenli olarak düzeltecektir. Bu, doğru tekniği öğrenmenize ve kötü alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, nefes alma tekniklerini öğrenecek ve uzuvların hareketlerini koordine etmeyi ve daha hızlı nefes almayı öğreneceksiniz. Kendi başınıza yüzmeyi öğrenmek çok daha fazla azim ve kararlılık gerektirir, ancak bu imkansız değildir.

Kaçırmayın:

  • YÜZME HAVUZUNDA ZAYIFLAMA. Kilo Vermek İçin Suda Yüzme ve Egzersiz Nasıl Yapılır?
  • AQUA AEROBIK veya su jimnastiği. Örnek alıştırmalar
  • Tatil su sporları: flyboard, wakeboarding ve rüzgar sörfü arasındaki farkı görün
senin için faydalı olacak

Yüzmenin avantajları:

  • herkes için bir disiplindir: bebekler ve büyükanne ve büyükbaba, sağlıklı ve engelli;
  • dayanıklılık ve motor koordinasyonu artırır;
  • oksijenli kanın vücutta daha iyi dolaşması sayesinde kalbin ve akciğerlerin çalışmasını iyileştirir;
  • diğer sporlardan daha fazla kası harekete geçirir.
DAHA FAZLASINI BUL

Yüzmeyi öğrenmek: bir tahta, erişte veya paletle başlayın

Paletler ve tahta yüzmeyi öğrenmek için çok faydalıdır. Yüzgeçler, vücudu yatay pozisyonda tutmaya yardımcı olur, bacakların verimliliğini arttırır, yüzme tekniğine hakim olmayı kolaylaştırır ve daha az gelişmiş olanlar için doğru hızı sağlar. Tahta, sırayla, ayakta kalmayı kolaylaştırır ve aynı zamanda bacakların ve ellerin çalışmasını iyileştirir.

Şişirilebilir omuz şamandıraları yüzmeyi öğrenirken tamamen işe yaramaz çünkü sizi zorlaryanlış vücut pozisyonu ve sadece küçük çocuklarla oynamak için uygundur.

Yüzmeyi öğrenmek: tuzlu deniz suyunda öğrenmek daha kolay

Herkesin su üstünde kalmak için doğal bir yeteneği vardır, sadece sakin ve düzenli nefes almayı öğrenmeniz gerekir. Akciğerlere çekilen hava, yetenekli yüzücülerin suda uzun süre neredeyse hareketsiz kalmasına neden olur.

Tuzlu deniz suyu çok daha iyi yüzdürme sağlar, bu nedenle bazıları için denizde veya okyanusta yüzmeyi öğrenmek elbette daha kolay olacaktır, tabii dikkatli olmanız şartıyla. Denizde asla tek başınıza yüzmemelisiniz ve her zaman kıyının derinliğini ve türünü, hava durumunu, akıntıların gücünü ve türünü önceden kontrol etmelisiniz.

Yüzmeyi öğrenmek: kafanı eğmekten korkma

Birçok insan için yüzmeyi öğrenmenin önündeki en zor engel, yüzlerini suya daldırmak ve suda dümdüz uzanmaktır. Bu tür egzersizler, vücut yeni koşullara alışana kadar havuzun kenarında en iyi şekilde yapılır.

Yüzmeyi öğrenmek: Yeni başlayanlar tarafından isteyerek seçilen bir stil

Çoğu insan klasik bir stille başlar - sözde "kurbağa" stili. Bu, rekreasyon yapan insanlar için harika bir yoldur, çünkü doğru "kurbağa" iyi bir koordinasyon ve teknik gerektirse de, burada çok fazla çaba harcamanıza gerek yoktur. Hareketler simetrik ve senkronize olmalıdır.

Göğüsteki emekleme, kişinin yüzerek olabildiğince hızlı hareket etmesini sağlar. Birçok kişi buna serbest stil diyor çünkü serbest stil yarışmacılar genellikle sürünmeyi seçer.

  • Yunus (kelebek stili)
  • Sırtüstü

Yüzmeyi öğrenmek: ileri düzey kullanıcılar için ayrılmış kelebek stili

Öte yandan, en geç geliştirilen ve resmi olarak sadece 1952'de sunulan kelebek stili veya "yunus" çok etkili görünüyor, çok fazla güç, hareketlerin koordinasyonu ve dalgada dalga yeteneği gerektiriyor. Su. Dalgalanmalar, bir yunusun hareket etme şeklini andıran, ellerin çalışması bir kelebeğinkine benzer, bacakların ve gövdenin ritmik koordineli hareketleridir.

Münih'te bir deniz kızı yüzme okulu kuruldu

Kaynak: DE RTL TV / x-haber

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si