Hamilelikte dans etmenin bebeğinize zarar verip vermeyeceğini merak ediyor musunuz? Aksine, göbek dansı gibi dans etmek, özellikle hamile kadınlar için rüya gibi bir egzersiz şeklidir. Karın kaslarını güçlendirmenin güvenli bir yoludur ve ayrıca sırt ağrısını, bilek şişmesini az altır ve pelvisi güçlendirir. Hamilelikte göbek dansının faydalarını keşfedin.

Birkaç bin yıl önceoryantal dansolarak da bilinen oryantal dans, Orta Doğu ve Kuzey Afrika'da doğdu. Günümüzde genellikle - ne yazık ki - erotik dansla ilişkilendirilmesine rağmen, doğurganlık tanrıçası kültünden kaynaklanmaktadır. Başlangıçta, kadınlar sadece kendi aralarında dans ettiler. Onun işi erkekleri cezbetmek değil, kadınların doğurganlığını kutlamak ya da istemekti. Doğum sırasında da kullanıldı. Kendine yardım etmek için doğumda dans etti ve ona eşlik eden kadınlar dayanışma ve desteğin bir işareti olarak.

Hamilelikte göbek dansı sağlığınızı tehlikeye atar mı?

Sağlık açısından -ki herkesin bilmediği- göbek dansı her yaştan kadın için mükemmel bir jimnastiktir. Ağrılı adet görme veya osteoporoz gibi birçok kadın rahatsızlığında yardımcı olur. Aynı zamanda hamile kadınlar ve yeni anneler için ideal bir fiziksel aktivite şeklidir. Müstakbel annenin durumunun iyileşmesini, genel sağlığını, bağışıklığını, esenliğini vb. etkiler. Bununla birlikte, tipik olarak "hamilelik" gibi birçok başka avantajı da vardır. Bu nedenle, oksijen veren ve güçlendiren, ancak birçok hamilelik rahatsızlığını az altmayacak ve doğumda yardımcı olmayacak yürüyüşler gibi diğer egzersiz türlerine göre avantajı.

Sırt ağrısı ve şişmiş bilekler için göbek dansı

Sırt ağrısı genellikle özellikle bel bölgesinde hamilelikle ilişkilidir. Vücut şeklindeki değişikliklerden, vücut ağırlığının artmasından ve ayrıca dengenizi korumaya çalışırken gerilip sertleşmenizden kaynaklanır. Göbek dansı sırasında yapılan birçok hareket bu ağrıyı hafifletir. Ek olarak, birçok unsurun başlangıç ​​pozisyonu (dizler hafif bükülü, pelvis öne doğru) hamile kadınlar için ideal bir duruştur.

Birçok anne adayı ayrıca şişmiş bileklerden ve baldır kramplarından da şikayet eder. Burada da göbek dansı yardımcı olur - tercihen otururken (bir top veya sandalyede) yapılan ince el hareketleri, ellerdeki dolaşımı iyileştirir ve şişmeyi önler. Diğer yandanayak parmaklarında hafif bir yükselişle yapılan adımlar baldır kramplarını yatıştırır.Dans sırasında ayrıca iç organlara nazikçe masaj yaparak işlevlerini iyileştirir. Ve kabızlıktan muzdarip birçok anne adayı, örneğin hamilelik sırasında sağlıklı bağırsakların ne kadar önemli olduğunu bilir.

Hamilelikte göbek dansı karın kaslarınızı güçlendirir

Hamilelikte göbek dansı karın kaslarınızı çalıştırmanın belki de en iyi yöntemidir. Popüler inanışın aksine, onları da uygulamalısınız. Güçlü olanlar sadece sırt ağrısını engellemekle kalmaz, doğum sırasında da yardımcı olur ve hamilelik öncesi şekle daha hızlı dönmenizi sağlar.

Geleneksel karın egzersizleri bu dönemde uygun değildir. İlk olarak, genellikle gerçekleştirilmesi uygunsuz veya hatta imkansızdır. İkincisi, hamilelik tarafından zaten gerilmiş ve "gerilmiş" olan bu kaslara çok fazla baskı uygularlar - onları güçlendirmek yerine zayıflatabilir ve gevşemelerine neden olabilirsiniz. Üçüncüsü, karın kasları için geleneksel egzersizler genellikle kadınlar için çok önemli olan pelvik taban kaslarını zayıflatır. Oryantal dansın her ikisini de güçlendirme avantajı vardır, özellikle de aynı anda belirli figürler yaparak Kegel kaslarını çalıştırıyorsanız.

Oryantal dans doğumu kolaylaştıracak

Oryantal dans da emeğin kendisine yardımcı olabilir. Çeşitli vücut sallama hareketleri doğum sancısını yatıştırır ve kalçaları döndürmek gibi hareketler bebeğin doğum kanalından çıkmasına yardımcı olur. Kökleri oryantal dansta olan ve bugün pek hatırlanmayan bazı egzersizler, modifikasyondan sonra doğum okullarında son buldu.

Dans etmenin ek bir avantajı da pelvik bölgeyi rahatlatması ve güçlendirmesidir. Güçlü karın kasları, esnek pelvik taban kasları ve kalça ve sakral eklemlerde büyük hareketlilik olan bir dansöz genellikle "hareketsiz" arkadaşından daha kolay doğum yapar.

Oryantal dans vücut farkındalığını şekillendirir

Doğum sırasında son derece önemlidir. Doğum yapan bir kadındır ve hiçbir doktor, hatta en iyisi bile onun için yapmaz. Vücudunun farkında olan kadınlar daha iyi nefes alır, bebeklerine yardımcı olan ve doğumu hızlandıran pozisyonlar alır, acıya daha kolay katlanır ve ebe ile daha iyi işbirliği yaparlar. Bütün bunlar genellikle doğumu daha hızlı, daha kısa ve daha az yorucu hale getirir.Göbek dansı ile vücudunuzu yeniden keşfedersiniz.

Batılı bir kadın olarak arkasındaki hareketlere alışık değilsiniz. Genellikle ilk derslerinizde bir pelvisiniz olduğunu, kürek kemiklerinin arasında bazı kasların olduğunu ve göğsünüzü farklı yönlerde hareket ettirebildiğinizi şaşırarak keşfedeceksiniz. Zamanla daha iyi nefes almaya başlarsınız. Bu deneyimler büyük final sırasında faydalı olacaktır.doğum.

Hamilelik komplekslerine karşı göbek dansı

Müstakbel anneler genellikle çok çekici, ağır, sakar ve şişman görünürler. Göbek dansı bale değildir, pratik yapmak için kusursuz bir figüre ihtiyacınız yoktur. Ve bazılarına göre bir kadın ne kadar yumuşak ve yuvarlaksa o kadar iyidir.

Bu nedenle, dans ederken, gelecekteki anneler genellikle komplekslerinden kurtulur ve çocuk için iyi olan ruh hallerini iyileştirir. Dans eden annenin ona sinir sistemi, denge ve görme gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan birçok uyaran sağlaması da yürümeye başlayan çocuk için faydalıdır. Dans sırasında plasentadaki kan akışı düzelir, bebek daha iyi oksijenlenir ve daha mutlu olur (endorfin!).

Hamilelikte göbek dansı sadece anneye ve bebeğine pek çok fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda babayı da memnun edecektir. Bununla birlikte, herhangi bir fiziksel aktivite gibi, bazı insanlar bundan hoşlanır, diğerleri hoşlanmaz. Oryantal ritimlerle ilgilenmiyorsanız, hamilelik jimnastiği, yoga, pilates, yüzmeye gidin, ancak hareket ettiğinizden emin olun!

yapmalısın

Sağlıklı bir hamilelikte düzenli doktor ziyaretlerinin yanı sıra aralarında ne yaptığınız çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli fiziksel aktivite, Kegel kaslarını çalıştırmak, doğru beslenme, alkol ve sigarayı tamamen bırakmak, bol bol dinlenmek, az stres ve kendi zihinsel durumunuza dikkat etmek, çocuğunuz için pahalı bir bebek arabasından veya ek bir bebek arabasından çok daha önemlidir. ultrason muayenesi

aylık "M jak anne"

Kategori:

Hamilelik