TikTok ve sosyal medyada tanıtılan, eğitimden önce protein takviyesi alımıyla ilgili polonize edilmiş "kuru delilik" eğilimi, sağlık için tehlikeli, araştırmacılar uyarıyor. "Kuru delilik" kalp krizine bile yol açabilir.
Protein takviyelerini su veya başka bir sıvı ile karıştırmadan yutma zorluğu bir süredir yüksek sesle olmuştur. Buradaki fikir, ağzınızı kuru tozla doldurmak ve az miktarda herhangi bir sıvı ile yutmaktır.
Yazarlarına göre, bunun daha iyi vücut verimliliği ve daha fazla enerji ile sonuçlanması gerekiyor. Ancak uzmanlar farklı bir görüşe sahipler -bu tür ürünleri seyreltmeden tüketmeninolduğunu ve bu nedenle üreticinin tavsiyelerinin aksineciddi sonuçlara yol açabileceğini söylüyorlar sağlık için
Bu sayede protein takviyelerinde bulunan maddeleri aşırı dozda kullanabilirsiniz. Ama sadece değil.
He althline tarafından alıntılanan Amerikan Akciğer Derneği'nin önemli bir tıbbi danışmanı olan Dr. Albert A. Rizzo'ya göre, insanlar bir protein tozunu yutmaya çalışırkenmikroskobik kuru toz parçacıklarını teneffüs etmeye çalışıyorlar. hırıltılı solunum, öksürük, nefes darlığı ve hatta aspirasyon pnömonisine neden olur . Uzman, özellikle akciğer hastalıkları - örneğin astım - muzdarip ve bunu bilmeyen insanlar için tehlikeli olduğunu, çünkü hastalığın henüz teşhis edilmediğini vurguluyor.
Öte yandan, kişisel bir eğitmen olan Dr. Haley Perlus'a göre, bu karışımların bileşimi de bir sorundur - çoğu durumda saklıdır, bu nedenle ürünün tam içeriğini bilmek mümkün değildir. Uzmanın açıkladığı gibi, böyle bir karışımın bir kısmıçok fazla kafein içerebilir- 150 ila 300 mg arasında, ki bu da üç fincan kahveye tekabül eder.
Bu kafein miktarı kalbi olumsuz etkileyerekkalp atış hızının artmasına, göğüs ağrısına, baş dönmesine ve solunum sorunlarına yol açabilir. bu tür ürünlere ihtiyacı var - ancak eğitime güvenle hazırlanmanızı sağlayacak yöntemleri kullanmaya değer.
Temel, enerji ekleyen karbonhidratlar açısından zengin (örn.muz, fıstık ezmeli ekmek) ve gerekli tüm besinler. Ayrıca kolayca sindirilebilir kokteyller içmeye değer. Antrenmandan yarım saat önce ek bir enerji artışı sağlayacak bir fincan kahve içmekte fayda var ve hemen öncesinde nabzınızı yükseltecek ve sakatlanma riskini az altacak bir ısınma yapın.