Yoga sadece kaslar için değil aynı zamanda zihin için de bir eğitimdir. Esnekliği artırır, hareket aralığını artırır, kas dokusunu güçlendirir, konsantrasyonu artırır, akciğerlerin kapasitesini genişletir, sırt ağrılarını giderir, ayrıca cinsel yaşam seviyesini yükseltir, rahatlatır ve sakinleştirir. Erkekler tarafından en sık tercih edilen kuvvet antrenmanında bu kadar bütünsel avantajları bulmak zordur.
Cinsel Tıp Dergisi'nde 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yoga erkeklerde tüm cinsel işlevleri iyileştiriyor. Bu faydalar, daha iyi pelvik kas tonusu ve iyileştirilmiş ruh halinden kaynaklanmaktadır. Buna karşılık İngiliz Psikoloji Derneği'ne göre yoga, konsantrasyonu da artırıyor ve stres hissini hafifletiyor.
Uygulamada Yoga
Geleneksel yogaya bir alternatif, beat yogadır. Bunu uygulamak, hareketliliği artırmanıza ve yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel durumu da iyileştirmenize olanak tanır. Eğitim, kasları uzatmaya ve gerginliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kas dokusunu güçlendirerek eklem dayanıklılığını artırır ve ayrıca omurgayı destekleyen derin kasları güçlendirir. Yoga beat eğitim yönteminin yaratıcısı Karolina Erdmann'dır. Varşova'daki Yoga Beat Studio'nun kurucusu, Fitnoteq uygulaması için evde bir uzman gözetiminde uygulanabilen orijinal bir Yoga Beat Men programı oluşturdu. Uygulama iPhone, iPad, Android için mevcuttur ve web versiyonu PC ve Mac için indirilebilir.
Spor salonu için alternatif
Yoga ritmi, yoganın dinamik bir şeklidir. Sadece geleneksel asanalardan oluşmaz, aynı zamanda çok sayıda takviye içerir - yükselmeler, kazılar ve destekler. Antrenman, vücudu daha esnek hale getirecek, kalori yakacak, beden ve zihnin gerginliğini az altacak şekilde tasarlanmıştır. Dahası, yoğunluğu sayesinde, omurgamızın stabilizasyonunu sağlayan derin kaslar üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir - diyor Karolina Erdmann.
Yoga vuruşu da jimnastik egzersizlerine bir alternatiftir. Erkekler, kuvvet antrenmanı yaparken karın, kol, kalça ve hamstring kaslarına odaklanır. Uzun vadede ağırlık kaldırırken veya sehpaya basarken monoton hareketler, sınırlı hareket aralığına ve kas dokusunda artışa neden olur. Yoga yapmak kas esnekliğini ve genel hareketliliği artırır.
Sporda daha iyi, sporda daha iyiiş
Yoga seansları da bir sakatlıktan sonra spora dönmenin bir yoludur. Ayrıca, bu tür bir eğitim ısınma olarak kullanılabilir. Yoga, kasların ve tendonların aynı anda güçlenmesi ve gerilmesinin yanı sıra eklemlerin hareketliliğini arttırması sayesinde, travma önleyici bir önlemdir. Ayrıca koşu ve diğer dayanıklılık sporları gibi sporlarda daha iyi performans için akciğer kapasitesini genişletir ve kalp dayanıklılığını artırır.
Yoga ayrıca konsantrasyonu, hafızayı ve beyin durumunu iyileştiren bir ektir. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden uzmanlar tarafından yürütülen bir araştırmanın gösterdiği gibi, uygulaması iş yerindeki performansı açıkça artırıyor. Bu nedenle Silikon Vadisi'ndeki startup çalışanları tarafından giderek daha sık eğitiliyor.
Yoga seansları da ruh halinizi iyileştirmenin ve rahatlamanın bir yoludur. Harvard Tıp Okulu araştırmacıları ayrıca depresyonla mücadeleye yardımcı olduğunu söylüyor.