Direk Dansı, kas gücünü geliştirmek ve vücudun esnekliğini artırmak için uygulanan bir direk dansıdır. Direk egzersizleri figürü etkili bir şekilde inceltir ve aynı zamanda vücudun farkındalığını arttırır ve şehvetli hareketleri öğretir. Erotik direk dansından farklı olarak, Pole Dance, genel zindeliği ve çevikliği geliştirmenin birincil amacı olan bir spor disiplinidir. Pole Dance derslerinin neye benzediğini ve neden direk üzerinde pratik yapmaya değer olduğunu görün.

İçindekiler:

  1. Direk dansı - dersler nasıl?
  2. Direk dansı - temel direk dansı figürlerine bakın
  3. Direk dansı - neden direk üzerinde egzersiz yapmaya değer?
  4. Direk dansı - profesyonel bir eğitmenin eğitimine bakın

Direk dansıiladirek dansıakrobasi unsurları ile, dikey olarak monte edilmiş bir metal direk kullanılarak gerçekleştirilir. Direk dansı, striptiz kulüplerinde yapılan erotik bir dans olan kucak dansı ile karıştırılmamalıdır. İki disiplinin pek çok ortak noktası olmasına rağmen, direk dansı öncelikle fiziksel uygunluğu geliştirmek için eğitilmiştir. İnce, sıkı bir vücut, güçlü kaslar ve esnek bir omurga gibi, duyusal olarak hareket etme yeteneği, egzersizin yalnızca ek bir etkisidir.

Birçok yıldız, direk dansı yapmayı kabul ediyor. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna ve Demi Moore. Polonya'da ayrıca büyüyen bir direk fitness meraklıları grubu var. Bunlar, diğerleri arasında Klaudia Halejcio ve Kamila Szczawińska. 2012'den beri burada bu disiplinde şampiyonalar düzenleniyor. Dansçılar, dahil olmak üzere profesyonel bir jüri tarafından değerlendirilir. figürler, yumuşak geçişler, özgünlük, esneklik ve stil gerçekleştirme tekniği için.

Direk dansı - dersler nasıl?

Pole Dance, vücudunu inceltmek ve kaslarını güçlendirmek için standart dışı yollar arayan tüm kadınlar tarafından uygulanabilir. Geleneksel aerobik ve kuvvet egzersizleri sizin için çok monotonsa, Kutup dansı tam isabet edebilir. Antrenmana başlamak için formda olmanıza veya model bir figürünüze sahip olmanıza gerek yok. Güç, zindelik kazanmanızı ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak egzersizlerdir.

Direk dansını öğrenmenin ilk adımları, vücudunuzu güçlendirmek, tonlamak ve germek için bazı basit egzersizleri öğrenmektir.Başlangıç ​​seviyesindeki dansçılar temel hileleri, dönüşleri ve basit figürleri öğrenirler. Öğrenmenin ilk aşaması aynı zamanda yeni antrenman şekline alışmak ve yavaş yavaş beden farkındalığı kazanmaktır.

Ayrıca bakınız: Bölmeler nasıl yapılır? Sicim germe egzersizleri

Onlar ilerledikçe, dansçılar giderek daha zor evrimlere girerler - figürler arasında hareket etmeyi öğrenirler, önceden bilinen numaraları daha uzun setlerde birleştirirler ve zarafetle hareket ederler. Egzersiz daha fazla güç ve koordinasyon gerektirir. Eğitimdeki sonraki adımlar, dönen bir tüp üzerinde dans etmeyi öğrenmek ve akrobasi unsurlarıyla gelişmiş koreografik düzenlemeler geliştirmektir.

Direk dansı - temel direk dansı figürlerine bakın

Direk dansı - neden direk üzerinde egzersiz yapmaya değer?

Pole Dance, ince, modellenmiş bir figür elde etmenin harika bir yoludur. Antrenman sırasında vücudun tüm kasları çalışır - bileklerden omuzlara, kollara, karına, sırta, kalçalara, uyluklara, baldırlara kadar ayaklarla biter. Yer teması olmadan direk üzerinde durmak iyi bir denge ve koordinasyon gerektirir. Ek olarak, egzersizler çıplak ayakla yapılır, bu da bacak kaslarını mükemmel şekilde şekillendirir ve uyluk ve kalçalara ince, sıkı bir görünüm kazandırır.

Ayrıca bakınız:

  • HIP THRUST - sıkı kalçalar için en etkili egzersiz
  • Göğüs büyütme egzersizleri
  • Meydan okuma: seksi bir popo üzerinde ağız kavgası
  • Selülit yıkmak için egzersizler - video eğitimi

Omurga da Kutup Dansı'ndan yararlanır - bireysel figürler "kedi hareketleri" gerektirir, bu sayede omurga kasları güçlendirilir ve vücut daha esnek ve esnek hale gelir.

Direk dansının sağlığa ve figüre faydalarının yanı sıra özgüvenimiz üzerinde de olumlu etkisi vardır. Duyusal hareketler, kendi kadınlığınızı keşfetmenize yardımcı olur ve size zarafet ve zarafetle nasıl hareket edeceğinizi öğretir. Bu sayede Pole Dance, komplekslerinizle başa çıkmak ve daha fazla özgüven kazanmak için harika bir fırsat.

Ayrıca kontrol edin:

  • Twerowanie - nedir bu? Poponuzu seksi bir şekilde sallamayı nasıl öğrenirsiniz?
  • Bungee fitness - harika ip eğitimi. Bu sınıflar nasıl?
  • Kizomba - duyuların dansı. Kizomba'nın özellikleri ve temel adımları

Direk dansı - profesyonel bir eğitmenin eğitimine bakın

Kategori: