MMA veya karma dövüş sanatları, günümüzde en popüler spor etkinliklerinden biridir. MMA en güçlü şekilde 20. yüzyılda gelişmesine rağmen, bu sporun tarihi çok eski zamanlara dayanmaktadır. MMA antrenmanı en kolayı değil çünkü oyuncudan ortalamanın üzerinde bir hareketlilik, koordinasyon, güç ve cesaret gerektiriyor. MMA'nın ne ile karakterize olduğunu kontrol edin ve karma dövüş sanatlarının tekniklerini, tutuşlarını ve kurallarını öğrenin.

MMA( karma dövüş sanatları ) birçok dövüş sanatları hayranını ısıtan bir spordur. Çok katı olmayan kurallar ve dövüş tekniklerinin seçimindeki büyük özgürlük nedeniyle, MMA sürprizlerle dolu bir spor gösterisidir! MMA eğitimine katılabilmek için sadece istekli olmak değil, tüm temel fitness becerilerinin çoğuna ihtiyacınız var.

MMA'nın tarihini öğrenin ve bu zorlu ve acımasız spor hakkında daha fazla bilgi edinin.

İçindekiler:

  1. MMA nedir?
  2. MMA geçmişi
  3. MMA kuralları
  4. MMA'da savaş türleri (taktikler)
  5. Temel MMA tutar
  6. MMA eğitimi

MMA nedir?

MMA (İngilizcedenkarışık dövüş sanatları ) veya karma dövüş sanatları, yarışmacıların birçok farklı dövüş sanatından alınan teknikleri kullanarak dövüştüğü bir spor disiplinidir. MMA harika bir spor gösterisi ve sahnede sunulan dövüşler seyirciler üzerinde harika bir izlenim bırakıyor. Hepsi, tekniklerin ve püf noktalarının seçimindeki büyük özgürlük sayesinde. MMA, boks, güreş, judo, kick-boks ve ju-jitsu gibi spor taktiklerini kullanır.

MMA geçmişi

MMA'nın tarihi antik çağa kadar uzanır ve karma dövüş sanatlarının ilk biçimine "pankration" adı verilir. Antik Yunanistan'da ortaya çıkan ve boks ve güreşin birleşimi olan bir spordu. MÖ 648'deki Olimpiyat Oyunları programına dahil edildi

Çağdaş MMA, 1970'lerde düzenlenen ve 1920'lerde düzenlenen "vale tudo" ve Japonca - "kakutougi" adlı Brezilya turnuvaları sayesinde gelişmiştir. İlk MMA turnuvası 1993 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenlendi. Turnuvaya UFC 1 adı verildi. Japon kuruluşları Shooto ve Pancrase de MMA'nın gelişimine katkıda bulundu.

Bugünün en anlamlısıMMA destekleyen kuruluşlar arasında Ultimate Fighting Championship (UFC) ve Bellator MMA bulunur.

Ayrıca kontrol edin:

Brezilya jiu-jitsu - nedir bu?

Evde boks eğitimi - yeni başlayanlar için egzersizler

Calisthenics - egzersiz ve antrenman yöntemleri örnekleri

MMA kuralları

Karma dövüş sanatları, hemen hemen her dövüş tekniğinin kullanılmasına izin verse de, uyulması gereken belirli kurallara sahiptir. Ringde ayakta ve zemin katta dövüşüyorsunuz. Bunun için her türlü kaldıraç, yumruk, tekme, fırlatma, yumruk ve jikle kullanılabilir. Ancak bu, MMA'nın "her şey doğrudur" ilkesi tarafından yönlendirildiği anlamına gelmez. Oyuncuların hayatını doğrudan tehdit eden her türlü davranış yasaktır. Eklemleri kırmamalı, mahrem yerlere ve omurgaya vurmamalı, başınızı çarpmamalı, parmaklarınızı gözlerinize veya kulaklarınıza sokmamalı ve yatan birini ısırmamalı veya tekmelememelisiniz.

Dövüş, rakibi teslim olmaya zorlayan veya onu bayıltan kişi tarafından kazanılır. Dövüş sırasında belirtilen eylemlerden hiçbiri gerçekleşmezse, yargıçlar buna göre puan vererek zafere karar verir.

MMA dövüşleri genellikle büyük stadyumlarda yapılır ve oyuncuları ringden düşmekten korumak için bir ağla (kafes adı verilen) çevrili halkalarda gerçekleşir. UFC, organizasyonun ayırt edici özelliği olan sekizgen halkaları kullanır. Bir MMA dövüşçünün sahip olması gereken ekipman, her şeyden önce bir ağız koruyucusu ve eldivendir.

Bilmeye değer

Dünya organizasyonlarının çoğunda kullanılan MMA'daki ağırlık dağılımı aşağıdaki kategorilere dayanmaktadır:

süper ağır (+120 kg / 265 lb)

Ağır (-120 kg / 265 Ib)

hafif ağırlık (-93 kg / 205 Ib)

ortalama ağırlık (-84 kg / 185 Ib)

orta ağırlık (-77 kg / 170 lb)

hafif (-70 kg / 155 Ib)

tüy ağırlığı (-66 kg / 145 Ib)

horoz ağırlığı (-61 kg / 135 Ib)

uçuş ağırlığı (-57 kg / 125 lb)

saman terazisi (-52 kg / 115 lb)

atom ağırlığı (-48 kg / 105 lb)

MMA'da savaş türleri (taktikler)

Çeşitli dövüş sanatlarının temsilcilerinin MMA dövüşlerine başvurması nedeniyle, her birinin spor pratiğinden öğrendikleri kendi alışkanlıkları ve yatkınlıkları vardır. Bu, belirli taktiklerin bölünmesinin netleştirilmesine oldukça hızlı bir şekilde katkıda bulundu:

  • güreşçi- sıkı bir duruşta, yani bir perçin içinde dövüştüğünüz ve rakibinizi yere vurduğunuz bir taktik. En önemli unsur rakibinizi devirmek ve onu mindere atmak. "Toprak ve pound" ilkesi burada sıklıkla kullanılır,yani koy ve ekle. "Güreşçi"nin anahtarı zemin katta oturup rakibi yumruklamaktır.
  • zemin kat- Burada en önemli olan ustalık gerektiren numaralardır. "Zemin kattaki" yarışmacı (İngiliz avcısı) zemin katta savaşmayı amaçlar ve boğularak, bükülerek veya kaldıraçla kazanılır.
  • forvet- en önemlisinin ayaktayken kollara ve bacaklara yapılan darbeler olduğu bir taktiktir. Burada "yayılma ve kavga" ilkesi uygulanır, bu şu anlama gelir - kısa devrelerden ve çarpmalardan kaçının. Bu stili tercih eden bir yarışmacı, her ne pahasına olursa olsun ayakta kalmaya ve yere düşmemeye çalışacaktır. Burada en önemlisi yumruk ve dirseklerle yapılan tekmeler ve darbelerdir.

Temel MMA tutar

Karma dövüş sanatlarında kullanılabilecek çok çeşitli disiplinler nedeniyle, MMA'da birçok püf noktası vardır. Bunların temel ve en önemlileri şunlardır: - TKO: rakibin teslim olması anlamına gelen teknik nakavt. Çoğu zaman giyotindir, yani çok güçlü bir boğulmadır.

  • ÇEKİLME: ayakta dövüşten kara savaşına geçiş.
  • PIMP SLAP: rakibinize açık bir avuçla vurun.
  • HAMMER FIST: sözde çekiç - elin tersiyle vurun.
  • SLAM: al ve rakibini mindere at.
  • PEDELA DA: rakibinizin kafasına tekme atın.
  • KOLLAR: Tehlikeli ve ağrılı tutuşlar, çoğu zaman savaşa devam etmeyi imkansız hale getirir.
  • UYARICI
  • TUŞLAR

MMA'da en yaygın kullanımlar boks, kick-boks, judo ve güreştir.

MMA eğitimi

MMA eğitimi kesinlikle en kolayı değil, ancak savaşma isteği olan ve istekli olan herkes buna katılabilir. Dersler ısınma ve kondisyon egzersizleri ile başlar. Mükemmel performans başarının anahtarıdır, bu nedenle başlangıçtaki ana odak noktasıdır. Daha sonra şınav, çene yukarı, sprint, ağız kavgası, atlama ve daha fazlası gibi temel fitness egzersizlerine geçer. Kursun ikinci kısmı, özel hileler ve taktiklerin eğitimini içerir.

MMA eğitiminde, oyuncunun çeşitli dövüş ve fitness becerilerini öğrendiği, kesitsel eğitim en önemlisidir. MMA tekniğinde en önemli üç bileşen, karma dövüş sanatları taktikleri olarak adlandırılır. Yani her birini öğrenmelisiniz, yani stand-up dövüşü, yakın dövüş ve kara dövüşü.

MMA, boks, Tay boksu, kick-boks, sambo, güreş, judo, ju-jitsu, karate ve tekvando gibi spor disiplinlerinden dövüş tekniklerini kullanır. İyi bir dövüşçü ringde çok yönlü olmalıdır, yaniMMA eğitimi sırasında yukarıda belirtilen tekniklerin her birini öğrenir.

Bilmeye değer

Polonya'daki ve dünyadaki en popüler MMA dövüşçüleri

Karışık dövüş sanatlarının en popüler Polonyalı dövüşçüleri şunları içerir:

  • ağır sıklet - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • hafif ağırlıkta - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • orta sıklet - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus ve diğerleri.

Popüler isimler arasında kadınlar da var, örneğin Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz ve Agnieszka Niedźwiedź.

Dünyanın dört bir yanından popüler MMA dövüşçüleri şunlardır: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo ve diğerleri.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si