Egzersiz15 zorlukFit4Summer, uyluk ve kalçalara odaklanır. Kıçınızı şekillendirecek ve sıkılaştıracak çok sayıda farklı türde squat ve jump'a hazır olun. Fit Mom Ania Dziedzic tarafından hazırlanan VİDEO eğitimi izleyin!
Fit4Summer mücadelesinin yarısındayız! Antrenman15, kalçalarınız ve uyluklarınız için gerçek bir cellat. Her egzersizi %100 yapın ve selülite ve sallayarak "jöle"ye hızla veda edin.
Fit Mom Ania Dziedzic ile antrenmana ve egzersize başlayın!
Nasıl egzersiz yapılır?
Gösterilen egzersizlerin her birini, her biri 30 saniyelik iki seri halinde gerçekleştirin - ilk seride yavaşça ve ikinci seride çok hızlı. Turlar arasında 5 saniye dinlenin.
Antrenman öncesi ısınmayı ve antrenmandan sonra kaslarınızı esnetmeyi unutmayın (özellikle bacaklarınızı ve kalçalarınızı iyi esnetmeye odaklanın).