Uyku felci (uyanıklık felci, uyku felci) uykuya dalma veya uykudan uyanıklığa geçiş sırasında meydana gelen farkındalığı korurken kasları felç eden bir uyku bozukluğudur. Uyku felci nedir ve uyku sorunlarının tedavileri nelerdir?
Uyku felci (uyku felci, uyku felci)vücudumuzda doğal bir fenomendir. Her zaman uykumuz REM uykusuna girdiğinde ortaya çıkar çünkü en yoğun rüya gördüğümüz yer orasıdır.
Uyku felci sayesinde geceleri rüyada kovalanan katili kovalamayız veya rüya balosunda dans etmeyiz. Bu oldukça doğal ve uyandığımızda felç geçecek.
Ancak, REM evresinin bir noktasında zihnimiz uyanır ve beden buna ayak uyduramaz ve felç kalır. Hareket edemiyoruz, hızlı ve sığ nefes alıyoruz. Bu deneyim çok fazla endişeye neden olur, ancak birkaç veya bir düzine saniye sonra geçer.
Uyku Felci: Belirtileri
Uyku felciparasomni, yani uyku bozuklukları olarak sınıflandırılır. Bu durumun ana semptomu vücudun tam veya kısmi ataleti, kolların, bacakların ve üst gövdenin geçici felç olmasıdır.
Bazen güçlü ve haksız bir endişe, korku, korku veya gerçekliğin kontrolünü kaybetme hissi vardır. Nadiren, etkilenen kişi tarafından uzaylılar veya kötü güçler tarafından ziyaret olarak tanımlanan görsel veya işitsel halüsinasyonlar vardır.
Uyku felci daha önce uyuyan bir kişinin göğsüne oturan bir şeytan olarak tasvir ediliyordu.
Uyku felci olan bir kişi genellikle korkuyla aniden uyanır çünkü birinin veya bir şeyin göğsünü sıkıştırdığına ve nefes almasını imkansız hale getirdiğine inanırlar.
Tüm çabalarına rağmen kişi hareket edemez, gözlerini açamaz veya ses çıkaramaz. Neyse ki, bu durum oldukça kısa sürede kendi kendine kaybolur. Yani uyku felci sağlığınız için tehlikeli değil.
Uyku felci: neden olur
Uyku felcinin nedenleri henüz tam olarak belirlenmemiştir.
Muhtemelen uykunun hijyenine dikkat edilmemesi, yetersizliği veya düzensizliğinden kaynaklanıyor olabilir.veya saat diliminin nispeten sık değişmesi.
Bu konuyla ilgilenen bilim adamları, spontan uyku felcinin insanların yüzde 5 ila 60'ını etkileyen yaygın bir uyku bozukluğu olduğunu söylüyor. nüfus.
Diğer bir neden şiddetli stres, duygusal gerginlik olabilir, aynı zamanda alkol, uyuşturucu veya psikoaktif madde bağımlılığı da olabilir.
Bağışıklık bozukluklarında ve REM-on nöronlarından salınan GABA ve glisin nörotransmitterlerinin inhibitör etkisinde de sebepler vardır.
Bazen parasomnia grubundan başka bir hastalığa eşlik eder - farmakolojiyi uygun bir yaşam tarzı rejimiyle birleştirerek tedavi edilen narkolepsi. Ancak bundan önce bir uyku bozuklukları kliniği ile konsültasyon gereklidir.
Ayrıca okuyun: Uyku ile ilgili sorunlarınız mı var? Yeterince uyumak için nasıl uyunur?
Uyku felci: araştırma
Bunların nöbet olmadığından emin olmak için bir EEG muayenesi ve nörolojik konsültasyon olması da önemlidir. Uyku felci bazen akciğer ventilasyonunun kesilmesi ve kandaki oksijen doygunluğunda azalma ile ilişkili olduğu için aşırı durumlarda yaşamı tehdit edebilen bir durum olan uyku apnesi ile karıştırılır.
Uyku Felci: Tedavi
Uyku felci olan bir kişinin kontrol edebileceği vücudun tek işlevi nefes almaktır. Bu insanların kurtuluşu da buradadır. Endişeli olduğunuzda nefesinizi kontrol altında tutmak önemlidir. Birkaç derin nefes ve ekshalasyon yapmak iyi sonuç verir. Felç durumu genellikle kısa süreli olduğundan ve hayati tehlike oluşturmadığından, düzenli nefes almak panikten kaçınmanıza ve vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.
Uyku felci dissosiyatif bir durum olarak kabul edilir, yani hafıza, farkındalık, algı ve kimlik fonksiyonlarının bağlantısının kesildiği bir durum.
Ayrıca parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye çalışmakta fayda var - bu uyku felci sırasında işe yaramayacak olsa da, vücut beyne zaten uyanık olduğuna dair bir sinyal gönderecek ve bu da felcin sonunu hızlandırabilir. Aynısını yüz kaslarınızla yapın, gülümsemeye çalışın, kaşlarınızı yukarı kaldırın. Panik yapmamaya çalış, hoş bir şeyler düşün.
Doktorunuzdan bir nöroloğa, tercihen bir uyku bozukluğu tedavi merkezine sevk etmesini isteyin. Çok nadir durumlarda doktorunuz ilaç tedavisi önerebilir.
Ayrıca okuyun: Huzurlu uyku - hızlı uykuya nasıl dalılır ve uykunuzun kalitesi nasıl korunur?
Aylık "Zdrowie"