Tüm yıl boyunca güneşi özlediğimiz için tüm günü tatilde geçiriyoruz. Ancak dikkatli olalım çünkü kendimizi aşırı ısınmaya, güneş çarpmasına veya cilt yanıklarına maruz bırakabiliriz.
Polonya'da bile, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak içingüneşkullanmak zorundasınız: sıcak çarpması veya yanıklar. Güney Avrupa'da veya Tunus, Mısır veya Türkiye gibi Polonyalılarda iki kat temkinli olmalıyız. Güneşle abarttığımızı nasıl anlarız ve o zaman ne yapmalı?
Aşırı ısınma ve sıcak çarpması
Yüksek hava sıcaklığı, özellikle yüksek nemi ve hava sirkülasyonu eksikliği ile birlikte vücudun kolayca aşırı ısınabileceği durumlardır. Bu, zayıflık, mide bulantısı, yavaş kalp hızı, solgun ve nemli cilt ile belirtilebilir. O zaman en kısa sürede gölgede olmalı, mümkün olduğunca havalandırılmış bir yerde uzanmalı ve vücuttaki sıvı ve elektrolit eksikliğini gidermek için bol soğuk su içmelisiniz - en iyi su maden suyudur, bir tutam da olsa maden suyudur. tuz.
Özellikle baş ve boyunda yoğun güneş ışığının neden olduğu güneş çarpması daha tehlikelidir - meninkslerde ve beyinde hiperemiye ve bazen de beynin şişmesine neden olabilir. Felç geçirmiş olmanız, şiddetli yüz kızarması, kuru cilt, baş ağrısı, hızlı kalp atışı ile kanıtlanır. Bu tür belirtilerle acilen doktora başvurmanız gerekir.
Bu yüzden sıcak havalarda daima başınızı güneşten korumayı ve çok uzun süre güneşte kalmamayı unutmayın. Ayrıca terlediğiniz sıvıları düzenli olarak yenilemek çok önemlidir - her 15-20 dakikada bir en az birkaç yudum su için.
Cilt yanığı
Sahilde uzanmak cildinizi yakmanın basit bir yoludur. En yaygın olanı 1. derece yanıklardır - cilt kırmızıdır, dokunulduğunda sıcaktır ve sıklıkla şişer, yanar ve hatta ağrır, bazen üzerinde kabarcıklar görülür.
Sahilden ayrıldıktan sonra vücudunuzu soğutmanız gerekiyor. Yatıştırıcı bir duş almak en iyisidir. Cilt çok sıcak olduğu için üzerine soğuk su dökülmesi termal şoka neden olabilir. Su ilk başta ılık olmalı, yavaş yavaş soğumasını sağlayın, ancak çok soğuk değil. Rahatlamak için duş 10 dakikadan az sürmemelidir.
Ardından vücudu çok nazikçe kurulayın (ovalamayın)havlu) ve yatıştırıcı bir maddeyle, örneğin pantenol veya allantoin ile ovun. Vücudunuzun sadece küçük bir bölümünü - yaka, omuz - pişirdiyseniz, soğuk kesilmiş süt, doğal yoğurt veya kefir ile kompres yapabilirsiniz. Özellikle yoğun saatlerde birkaç gün güneşten kaçının.
Aylık "Zdrowie"