Şişlik nereden geliyor? Dokularda aşırı seröz sıvı biriktiğinde ortaya çıkarlar. Ve vücudun su kontrol sisteminin nasıl çalıştığına bağlıdır. Ödem, böbrek, karaciğer, tiroid gibi çeşitli hastalıkların yanı sıra diyet ve yaşam tarzındaki hataların sonucu olabilir. Şişliği tedavi etmenin etkili yollarını öğrenin.

En çok mikrodolaşım bozukluklarının sonucu olanşişmebacaklardan rahatsız oluyoruz. Sağlıklıysak, endişelenecek bir şey yok. Uzun süre masa başında çalışmak, araba veya uçakla seyahat etmek de genel şişliklere neden olabilir. Yine de bilmekte fayda varşişkinlik için etkili yöntemler .

Ödem - su yönetimindeki rahatsızlıklar

Vücudumuzdaki su dengesi, bilgilerin alıcı istasyonlara, yani örneğin arterlerde bulunan baroreseptörlere gönderildiği merkezi sinir sistemi, belirli bir gönderici tarafından kontrol edilir, damarlarda yeterli miktarda sıvı olup olmadığı . Bu bilginin ana alıcıları üç sistemdir: vasküler, endokrin ve üriner. Uygun su yönetimi, karmaşık fizyolojik ve kimyasal süreçlere bağlıdır. Vücutta ne kadar çok su varsa, kalp ve toplardamar kapakçıkları o kadar çok su pompalamak zorunda kalır. Vücut (herhangi bir nedenle) beyne, kalbe ve böbreklere yanlış sinyaller gönderirse, damarlar iskemiktir. Sinir sistemi daha fazla kana ihtiyaç duyduklarını belirler. Ancak vücut yeterince kan yapamaz. Hayati organların ihtiyaçlarını karşılamanın başka bir yolunu bulması gerekiyor. Böylece bağırsak, kekik ve dışkıdaki suyu emerek vücutta dolaşan kan hacmini arttırır. Ancak bu eylem bize yardımcı olmuyor. Seyreltilmiş kan vücutta dolaşır ve vücudun dibine ulaştığında yukarıya dönmekte zorlanır. Bacaklardaki toplardamar kapakçıkları tüm kanı pompalayamaz. Böylece uzuvlarda kalır, ancak farklı bir şekilde dışarı çıkmaya çalışır. Aşırı doldurulmuş damarların içinde delikler var gibi görünüyor ve fazla sıvı bu damarlardan çevre dokulara sızmaya başlıyor.

Ödemle ilgili sorunların çeşitli nedenleri

Rahatsız edici ayakkabılar, alkol, travma ve ayrıca bazı hastalıklardan kaynaklanabilirler. Geceleri sık idrara çıkarsak, mesanede ağrı ve baskı olur ve sabahları şişmiş bacaklarla kalkarsak - böbreklerin veya karaciğerin düzgün çalışmadığı varsayılmalıdır. Genel şişkinlik bizde de olacakYetersiz beslenme veya tiroid bozukluklarından muzdarip olduğumuzda alay edin. Ayak bileklerinde şişlik meydana geliyorsa ve bacaklar yukarı kaldırıldığında dinlendikten sonra kaybolmuyorsa sağ karıncıkta sorun yoktur. Sol ventrikül düzgün çalışmıyorsa, akciğerlerde aşırı sıvı biriktiğinden nefes darlığı hissedebiliriz. Diğer bir neden, onkotik basınçtaki değişiklik, yani suyun proteinler, yani albümin tarafından damarlarda tutulma kuvveti olabilir. Çok az protein varsa (örneğin sıkı birdiyetzayıflama diyeti nedeniyle), vücut sıvıları damarlardan serbestçe sızar.

Bacak şişmesi için 11 çare

  • Ayaklarınızı sofra tuzu veya ayaklarınız için tuz içeren suya batırın . Genişletilmiş kaplardan bir miktar gereksiz su kaçacaktır. Ardından bacaklarınızı vücudunuzun geri kalanından daha yükseğe getirin. Bu kanın drenajını kolaylaştıracak ve 1-2 saat sonra daha sık tuvalete gideceksiniz, şişlikler inecek ve çok rahatlamış hissedeceksiniz.
  • Jel veya merhem kullanın . Başlıca avantajları vazokonstriksiyondur. Daha sıkı, daha esnek hale gelirler ve daha az suyun dışarı çıkmasına izin verirler. At kestanesi özü, dietilamonyum tuzu veya damar iltihabını önleyen müstahzarlar içeren merhemler tavsiye edilir. Büyük dozlarda rutin içeren ajanlar da faydalıdır çünkü damarları tıkarlar, kan dolaşımını iyileştirir ve kanın pıhtılaşmasını az altırlar.
  • Özel çoraplar veya varis önleyici taytlar giyin- bu tür ürünlerin en modern şekli, değişken sıkıştırma derecesine sahip veya sözde aralıklı pnömatik sıkıştırma. Baldırlar ve incikler üzerindeki alternatif basınç, bacak damarlarındaki kan akış hızını etkili bir şekilde artırır. Kan akışı, vücudu küçük pıhtıların çözülmesine yardımcı olan maddeler üretmesi için uyarır.
  • Hareket etmeye başlayın- birçok kadının öncülük ettiği hareketsiz yaşam tarzı sözde bacaklardaki damar pompası çalışmıyor. Deri altı dokularda sıvı birikmeye başlar ve bu şişmeye neden olur. Ofiste, arabada ve sandalyede geçen uzun bir günün ardından şişmiş ayaklarınız, bilekleriniz veya baldırlarınız bu yüzdendir. Egzersiz, vücuttaki kan damarlarının genişlemesine neden olur ve vücuttan atılmak üzere böbreklerden daha fazla sıvı geçmeye başlar. Bu yüzden haftada en az 2 gün antrenman yapın ve her gün örneğin telefonda konuşurken yürüyün. O süre içinde kaç adım atabileceğini tahmin bile edemezsin!
  • Diyetinizdeki tuzu sınırlayın- tuz elektrolit dengesi ve uygun kas fonksiyonu için gerekli olsa da, aşırı tuz zararlıdır. Suyu vücutta tutar ve böylece atardamarlardaki basıncı arttırır. Yavaşbu yüzden günde 5 gr'dan fazla tuz tüketmeyin, bu arada çoğumuz bu dozu en az üç kez aşıyoruz. Bunu çoğu zaman bilinçsizce yaparız. Bu baharat hemen hemen tüm gıda ürünlerinde bulunur: ekmek, söğüş, peynir… Yemek yaparken kullandığınız tuzu eklediğinizde, her gün önerilen dozu aştığınızı görürsünüz. Yani şişmiş hissediyorsanız ve kilonuz sürekli artıyorsa, bir günlüğüne tuzu bir kenara koyun. Sadece içermeyen ürünleri seçin ve yemeklerinizi baharatlarla baharatlayın.
  • Regl olmadan önce diyet takviyeleri alın- Bunu adetinizden bir hafta önce yapmaya başlayın. Bu, hormonal dengedeki bir değişiklik ve östrojen miktarındaki bir artışın en sık şişmeye ve su tutulmasına neden olduğu zamandır. Özellikle kadınlarda, vücutta büyük hormonal değişikliklerin olduğu menopoz döneminde hissedilir. O zaman vücuttaki suyun atılımını destekleyen tekli otu, ısırgan otu ve yeşil kahve içeren besin takviyelerine ulaşmakta fayda var. Eczaneler ayrıca ay boyunca yutmak için iki aşamalı hazırlıklar sunar. Ancak dikkatli olun: Aldığınız tüm besin takviyeleri hakkında doktorunuza bilgi vermelisiniz.
  • Daha fazla su için- sizi şaşırtabilir, ancak çok fazla sudan kurtulmak için … gün içinde içtiğiniz su miktarını artırmanız gerekir. Niye ya? Vücudunuzu sıvılarla yağladığınızda, dehidrasyonu önlemek için bunları dokularda depolamaya başlar. Su eksikliği ayrıca böbreklerin düzgün işleyişini bozar ve vücuttan fazla toksin ve sodyumdan kurtulmalarını engeller. Ve bir sodyum bileşiği olan tuz, vücutta suyu tutar. O halde gün boyunca maden suyu içmeye başlayın ve aç karnına 2 yemek kaşığı limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su için.
  • Ayaklarınızı sirkeli suya batırın- ama sadece ayak şişmesini az altmak için harika olan elma sirkesi ile. İşten döndükten sonra kaseye soğuk su dökün ve bir bardak sirke ekleyin, karıştırın ve ayaklarınızı bu solüsyona batırın. 10-15 dakika rahatlayın. Ardından cildinizi kurulayın. Böyle bir banyo, bütün bir günün ardından hoş olmayan ayak kokusundan kurtulmaya da yardımcı olur. Elma sirkesi sadece fazla suyun giderilmesini iyileştirmekle kalmaz. Ayrıca böbrekleri destekleyen potasyum içerir, bu nedenle günde iki kez bir çorba kaşığı sirkeyi suyla içmek iyi bir fikirdir.
  • Maydanoz yiyin- En idrar söktürücü bitkilerden biridir, bacaklarınızın şişmesini önlemeye yardımcı olur. Bu, yüksek C vitamini ve beta-karoten içeriğinin yanında maydanozun bir başka değerli avantajıdır. En çok çiğ yenildiğinde etkilidir - salata ve çorbaların üzerine serpin. Sıcak günlerde kendinize bir Arap tabbule salatası hazırlayın. kuskus ilekıyılmış maydanoz, limon suyu ve sarımsak, ısı kaynaklı şişliği önlemenin mükemmel bir yoludur. Yeşil maydanozu, artık çok moda olan sebze kokteylleri veya smoothie'ler hazırlamak için de kullanabilirsiniz. 2 çay kaşığı kuru maydanozun bir bardak kaynar suya atılması da işe yarar. 10 dakika sonra infüzyonu süzün ve için. Bir gelişme görene kadar bunu günde 3 kez tekrarlayın.
  • Karpuzlara uzan- Bu lezzetli meyveler sadece idrar söktürücü etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla potasyum içerir. Ve vücuttan fazla su ve sodyumun atılmasına yardımcı olan potasyumdur. Buna karşılık, potasyum eksikliği şişmeye neden olur. Domates de dahil olmak üzere karpuzlar, vücuda "drenaj" mekanizmasının verimli bir şekilde çalışması için gerekli olan bol miktarda su sağlama avantajına da sahiptir. Meyve ve sebze salataları sadece yazın değil, tüm yıl boyunca mükemmel olacak.
  • Bitkisel infüzyonlar için- özellikle ısırgan otu, atkuyruğu ve karahindiba. Bunlar doğal diüretiklerdir, yani diüretik ve dehidrasyon özelliklerine sahip bitkilerdir. Günde iki bardak kuru veya taze bitki infüzyonu bacaklarınızı her zaman hafif tutacaktır. Bununla birlikte, vücuda kayıtsız olmadıkları için şifalı otlar içmenin bir doktora danışılması gerektiğini unutmayın. Aşırı sıvı ile baş edemeyecekleri zamanlar olabileceğinden böbrek problemleriniz varsa özellikle dikkatli olun. Eğer durum buysa, aşırı dozda almanın bir yolu olmadığı için taze maydanoz seçin.

Kategori:

Sağlık