Obezite şekli bozan bir hastalıktır. Erkeklerde kadınlardan farklı olarak yağ genellikle karın bölgesinde birikmektedir. Erkek obezitesi, sözde karın, tip 2 diyabet, ateroskleroz veya yüksek tansiyon gibi diğer birçok ciddi hastalığa yakalanma riskinizdir.

Obezite denir profesyonelceerkek obezitesiolarak anılan abdominal , şimdiden yüzde 60'tan fazla vurmuş bir hastalıktır. Polonyalılar. sen de biliyor musun Koşuyorsunuz ve her hareketinizin bel hizanızda bulunan daha küçük veya daha büyük bir yağ "torbası" tarafından engellendiğini hissediyorsunuz. Onu okşuyor, diğerleriyle dalga geçiyor, ona "bira kası" diyorsun, ama içten içe hiç gülmüyorsun. Polonya'daki erkeklerin yarısından fazlası sizinkine benzer bir "balast" takıyor. Muhtemelen bir kereden fazla "kazandığınızı" duymuşsunuzdur. Alkolle sırılsıklam iş öğle yemeklerini ve unutulmuş, yenmemiş kahv altıları hatırlarsınız. Geleneksel Polonya yemeklerini sevdiğinizi - fast food'dan kaçınmadığınız büyük ve yağlı porsiyonları - kendinize sitem ediyorsunuz. Arabanızı kısa mesafelerde bile ne sıklıkla kullandığınızı, masanızda ve işte kaç saat geçirdiğinizi hesaplarsınız. Karınızın bir bira akşamının size birkaç bin kalori sağlayabileceğini ima ettiği bilgileri okudunuz. Ve bu kalorilerin nerede olduğunu merak bile etmiyorsunuz. Karnınızda "sessizce yerleştirilmiş" olduklarını görürsünüz. Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve stresin hepsinin obezitenize katkıda bulunduğunu biliyorsunuz. Ancak, meslektaşlarınızın benzer bir yaşam tarzına sahip olmasının ve fazla kilolu olmamasının nasıl olduğunu kendinize soruyorsunuz. Neden sadece seni "yakaladı"?

Abdominal obezite, sözde erkek obezitesi

Obezite, birçok faktörün katılımıyla ortaya çıkan çok karmaşık bir hastalıktır - sözde çevresel, metabolik, genetik, psikolojik ve hormonal. Bunlardan ilki - çevresel olanlar - aralarında yanlış beslenme ve düşük fiziksel aktivite olmak üzere en önemli rolü oynar. Obezitenin bir belirtisi aşırı vücut yağıdır. Vücuda besinlerle sağladığımız kullanılmayan enerji bu şekilde depolanır - ya çok büyük porsiyonlarda ya da sağlıksız bileşenlerden oluşur.

Obez erkeklerde yağ dokusu önde birikirkarın. Bayanlarda vücudun başka yerlerinde. Hormonlarla alakalıdır. Dişiler "armut" tipi obeziteyi teşvik eder.Uyluk, kalça ve kalçalardaki yağ, hamilelik sırasında fetüs için bir enerji deposu ve koruyucu bir tabakadır.Doğanın düzenlediği budur. karıngöbek ve göğüs kemerini kaplar.

Çok hızlı kilo vermeyin…

Örneğin 120 kg ağırlığındaysanız ve diyet tedavisine girmeye karar verdiyseniz, sadece birkaç ayda kilonuzu 80 kg'a düşürmeyi beklemeyin. Bu çok gerçek değil. Ve eğer yaparsa - vücudunuz ve işleyişi için çok zararlıdır. Sağlık ve yaşam için güvenli olan "kilo vermek" haftada 0,5-1 kg'lık bir kayıptır. Hastalık geliştirme riski %20 oranında azalır. zaten ilk vücut ağırlığında %10'luk bir azalma ile. Kendine zaman ver. Kötü alışkanlıkları değiştirin, iyilerini geliştirin. Vücut ağırlığınızın bir yıl içinde 100 kg'a düşmesi yeterlidir. En önemlisi tedavi işe yarıyor!

Abdominal obezite ateroskleroz, diyabet ve diğer hastalıklara yol açar

Obezitesi olan kişilerde karın bölgesindeki yağlanma işlerini bozar. Nefes almayı zorlaştıran diyaframı yükseltir. Ürik asit seviyeleri yükselir, bu da sizi gut (eski adıyla gut) atakları riskine sokabilir. Kadınlarda - memede, erkeklerde - prostatta kolon ve pankreas kanseri olasılığı artar. Kolesterol yönetimindeki rahatsızlıklar safra taşı hastalığına ve pankreatite yol açar. Fazla kiloluysak, yıllar sonra hücreler insüline dirençli hale gelir ve glikozu daha kötü emer. Kanda çok fazla kalır ve pankreas, hücrelerin alamadığı daha fazla insülin yapmak zorundadır. Aşırı sömürülen pankreas işbirliği yapmayı reddediyor. Tip 2 diyabet bekleyebiliriz.Karaciğer de acı çeker. Yağ depolarının yakın çevresi, daha fazla miktarda yağa gittiği anlamına gelir. Bu nedenle, çok fazla yemek yemek ve alkolü kötüye kullanmak, karaciğer yağlanmasına ve kana salgılanan trigliseritten zengin moleküllerin daha fazla üretilmesine neden olabilir. Trigliserit seviyeleri yükseldikçe, "iyi HDL kolesterol" seviyeleri düşer. Bu nedenle, kardiyovasküler yetmezlik, kalp krizi ve felç gibi yoğun bir aterosklerotik sürecin komplikasyonlarına yakındır.

Karın bölgesini tedavi etmek gluteal-femoral obeziteden daha kolaydır

Size iyi bir haberimiz var: sözde obezite ventral, gluteal-femoralin aksine, etkili bir şekilde tedavi edilmesi daha kolaydır. "Bira kası" yağ dokusu, özellikle egzersiz yaparken kalori kısıtlamasına hızla tepki verir.

- Hasta beni tüm tavsiyelerime uyduğuna ve kilo vermediğine ikna etmek isterse,Ona inanmıyorum - Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska'nın altını çiziyor. - Kadın farklı. Çok az yemek yediğini ancak kilo vermediğini iddia ettiğinde, özellikle de zaten birkaç kez makul olmayan bir şekilde kilo vermişse, muhtemelen doğruyu söylüyordur.

Erkeklerde kilo vermede en önemli şey karın boşluğundaki yağ miktarını az altmaktır, bu da bel çevresinin daha küçük olmasına neden olur. Öyleyse beyler - hadi gidelim! Obezitenin en iyi göstergesi, sözde karın çevresi bel çevresidir. Karnı çekmeden göbek hizasında ölçülmelidir. Bel çevresinin kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm'nin üzerinde olması diyabet, damar sertliği ve yüksek tansiyon riskini artırır.

Akıllıca nasıl kilo verilir?

Akıllıca nasıl kilo verilir?

  • Porsiyonlarınızı sınırlayın ama kendinizi aç bırakmayın.
  • Düzenli yiyin. Kahv altıyı unutmayın.
  • Yavaş ye, iyi ısır, her lokmanın tadını çıkar.
  • Yemekten önce maden suyu için - 15 dakika sonra daha az acıkacaksınız.
  • Tam bir mideyle masadan kalkın (bir düzine dakika sonra bu his kaybolacaktır).
  • Sebzelerin, meyvelerin ve tahılların tadını çıkarın - bağırsakları çalışmaya teşvik eden lif içerirler.
  • Çok fazla kırmızı et yeme, yerine balık koy.
  • Yağ miktarını kontrol edin - yağlı kabukları atın, ekmek, domuz pastırması, siyah puding vs.'den vazgeçin.
  • Tatlandırmamaya veya tuzlamamaya çalışın.
  • Atıştırmalıklardan kaçının - cips yerine az miktarda fındık ve tohum seçin.
  • Birayı ölçülü iç - iştahı artırdığını unutmayın.
  • Geç öğünlerde ve tatlılarda kendinizi şımartmayın.
  • Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme - kaslarınız ne kadar büyükse, o kadar iyi yağ yakarsınız.
Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Kategori:

Obezite