12 aylık olan bir çocuğun diyeti yavaş yavaş değişmelidir. İlk doğum gününden sonra, yürümeye başlayan çocuk çok hareketlidir ve bu nedenle dünyayı keşfetmesi için ona enerji verecek çeşitli bir menüye ihtiyacı vardır. Bir çocuk için sağlıklı bir menü oluştururken vücudunun henüz olgunlaşmamış olduğunu unutmayın.
Uygunbir çocuğu beslemekdoğru gelişimini garanti eder - bir klişe, ama ne kadar gerçek. 1 yaşındaki bir çocuğun diyeti nasıl olmalı ?
1 yaşındaki bir çocuk için öğün sayısı ve boyutu
Çocuk günde 4-5 öğün, kahv altı, öğle yemeği, akşam yemeği gibi üç ana öğün ve iki ek, çok daha küçük öğün - öğle yemeği ve ikindi çayı yemelidir. Öğünlerin tekrar eden ritmi, uygun bir düzenli yeme alışkanlığı yaratır. Çocuğunuza, ihtiyaçlarına ve yeteneklerine uygun, doğru büyüklükte porsiyonlar vermeyi unutmayın. Bir yaşında bir çocuk yendiği öğün miktarını kendisi ayarlayabilir ve içgüdülerine güvenmeye değer.
Menünüzü hazırlarken sütü unutmayın
Küçük, yıllık bir organizmanın yoğun büyüme ve gelişme döneminde süt hala çok önemlidir. Çocuğa kemik ve diş gelişimi için gerekli olan kalsiyumu sağlar. Yoğurt, kefir, beyaz peynir ve sarı peynir gibi süt ve süt ürünleri de kolayca sindirilebilir protein içerir. 3 yaşına kadar olan bir çocuğa, diğerlerinin yanı sıra, aşağıdakileri içeren modifiye süt verilmesi gerektiğini unutmayın: kalsiyum, demir, D vitamini, doymamış yağ asitleri ve prebiyotikler. Çocuklara günde 2 porsiyon 200 ml tercihen Junior tipi süt ve 1 porsiyon diğer süt ürünlerinden verilmesi tavsiye edilir.
12 yaşından sonra çocuk menüsüne eklenebilecek ürünler
Yeni ürünler çocukta alerjik reaksiyon olasılığı nedeniyle yine de dikkatle uygulanmalıdır. Bebeğiniz 12 aylık olduktan sonra, bebeğinizin diyetine az miktarda bal, kakao ve fındık da ekleyebilirsiniz. Sunduğunuz ürünlerin sindiriminin kolay olduğunu ve yüksek kaliteli malzemelerden geldiğini unutmayın. Kahv altıda, yürümeye başlayan çocuğunuza 1 ila 3 yaş arası çocuklar için mısır gevreği verebilirsiniz. Süt, kefir veya yoğurt ile servis edildiğinde sağlıklı ve sağlıklı bir öğün olacaktır.
Bebeğin bundan daha fazla suya ihtiyacı varmeyve suları
Sebze ve meyve suları birçok değerli besin kaynağıdır. Saf meyve suları lif ve vitamin sağlasa da fazlalığı çocukların beslenmesinde önerilmez. Çocuğunuza günde yarım bardaktan fazla püre veya berrak meyve suyu verebilirsiniz. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun susuzluğuna en iyi çözüm sudur. Uygun sertifikaya sahip doğal, kaynak, düşük mineralli su servis edin. 1 yaşından büyük bebeklerin günde yaklaşık 1.300 ml sıvıya ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Küçük bir çocuğa su veya meyve suyu verirken, dökülmeyen bir bardak kullanın - onu biberondan bir emzikle ayırmanın zamanı geldi. Bardaktan içmek çocuğun konuşma aparatının gelişimine olumlu etki yapacaktır.
Bağımsız yemeyi öğrenmek
Çocuk tek başına bardaktan içebildiğinde, bağımsız olarak yemeyi öğrenme zamanı gelmiştir. Çocuğunuzu hevesle bir çay kaşığı tutarken ve ağzına koyarken bulduysanız, ona kendi kendine yemek yeme pratiği yapmaları için biraz zaman ayırmayı deneyin. Sabırlı olun, bebeğinizin sizin yardımınız olmadan yemek yemeyi öğrenmesi zaman aldığından, bebeğinizin yemeklerini yemesi daha uzun sürebilir. Bebeğinizin kendi kendine ısırabileceğini unutmayın. Çorbaları ve akşam yemeklerini karıştırmaktan vazgeçin. Bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun ısırmasını engeller ve uzun vadede ısırma sorunlarına neden olabilir.
Bir bebeğin öğünleri ne olmamalı
1 yaşından sonra anne babaların çocuklarına kendi yedikleri yemekleri servis etmesi olur. Bunun iyi bir uygulama olmadığını unutmayın. Bir yetişkinin tabağı baharat, tuz veya şekerle dolu ve yemekler düzgün hazırlanmıyor. Boyalar ve yapay tatlar içeren kimyasal olarak korunmuş ürünlerden kaçının. Tatlılar, gazlı içecekler, cipsler veya patates kızartması kesinlikle bir yaşındakilerin diyetinin bir parçası olmamalıdır.
Basın malzemeleri