Diz eklemlerindeki hasarlar sıklıkla sporcuların başına gelir. Kural olarak, bunlar burkulma ve çürüklerin yanı sıra bağların gerilmeleri ve yırtılmalarıdır. Diz yaralanması her zaman bir ortopedi doktoruna danışılmalıdır. Gerekirse eklemin hareketsiz hale getirilmesini önerecektir. Hasarlı bir diz ekleminin rehabilitasyonuna evde başlanabilir.
Kötü durmak yeter. Daha sonra baldır uyluğa göre yanlış konumlandırılmış dengeyi korumaya izin vermez,dizyana "kaçar" ve … sorun hazır. Şimdi her şey şansla ilgili. Talihsiz adım aniden büyük bir güçle atılırsa, bağ(veya birkaç) yırtılabilir ve menisküs zarar görebilir. Nazik ise - muhtemelen macera bağların gerilmesi veya yırtılması veya eklem torbasının zarar görmesi ile sona erecektir.Her diz yaralanmasında bir ortopediste gitmeniz gerekir, çünkü masum görünen bir yaralanma bile tehlikeli olabilir. Doktora ulaşmadan önce dizinize buz koyun. Eğer yoksa, çorba veya bezelye gibi donmuş bir yemek satın alın. Diz eklemininsoğutulmasıağrıyı az altır, şişmeyi kısmen ortadan kaldırır ve yaralanma durumunda diz ekleminde oluşan hematomun büyümesini engeller. Isınma kompresi yapmayın. Yaralı bir dizi ısıtmak şişliğin artmasına ve ağrının kötüleşmesine neden olur. Dizin sirke veya altaset kompresi ile sarılıp muşamba ile sarılması da buna benzer. Vücudumuzun ısısı kompresi "ısıtır". Yaralı diz eklemleri geleneksel bir alçı veya özel bir destek aparatı ile hareketsiz hale getirilmelidir. Ne kadar süreceğine doktor karar verecek.
Diz eklemi rehabilitasyonuna bir an önce başlanmalıdır
Hasarlı bir diz ekleminin rehabilitasyonuna en iyi evde, bacak hala hareketsizken başlanır. En iyi sonuçlar, kuadriseps kasını (dizin hemen üstünde) kasmayı içeren basit izometrik egzersizlerle elde edilir. Örneğin, günde birkaç kez, önce ayak parmaklarınız dizinize dönük olacak şekilde ayağınızı düzeltin, ardından bacağınızı çok yükseğe değil hafifçe yukarı kaldırın. Doğru yapılan egzersiz ağrıya neden olmaz. Ne kadar erken hareket etmeye başlarsanız, sözde kas israfına karşı kendinizi o kadar etkili bir şekilde korursunuz. İmmobilizasyon kaldırıldıktan sonra daha yoğun egzersiz yapmaya başlayın. Ekleme tekrar zarar vermekten korkmayın. olmayacakılımlılığı korur ve çabayı göletinizin olanaklarına göre ayarlarsanız. Alıştırmalar basittir ve uzmanlık bilgisi gerektirmez. Bacağınızın serbestçe bükülmesine izin veren kasları yavaşça gererek başlayın.
ÖnemliDiz eklemlerinin rehabilitasyonunda en sık kullanılan:Yüksek frekanslı elektromanyetik alan . Cilde uygulanan cihazın başlıkları, eklemdeki şişliği ve ağrıyı az altan bir elektromanyetik alan oluşturur.Girişim akımları- Bu, vücudun derinliklerinde birbiriyle örtüşen özel bir akım türüdür. Hastalıklı bölgeye uygulanan 4 elektrottan gelen akım antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. İyontoforez . Diz üzerine iki elektrot yerleştirilir. Bunlardan biri bir ilaçla (örneğin anti-inflamatuar) emprenye edilir. Cihazı etkinleştirdikten sonra, elektrotlar arasında, deriden, ilacı zorluyormuş gibi doğrudan hasta yere giren bir elektrik alanı oluşturulur.Sonoforez- iyontoforeze benzer bir prosedür; ultrason kullanır. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir. -160 °C'ye soğutulan özel bir nozuldan yayılan nitrojen buharı, hastalıklı dokuları soğutarak ağrı ve iltihabı ortadan kaldırır.Havuzda ağırlıksız, ağırlıkla yapılan egzersizler.
Evde ve bir fizyoterapist gözetiminde hasarlı bir dizin iyileştirilmesi
Başlangıçta sadece dizinizi mümkün olduğunca bükün. Tamamen faaliyete geçene kadar her gün daha iyiye gidiyor. Kuadriseps ve diz kaslarının rehabilitasyonunu unutmayın. İlk egzersizleri bacağınızı zorlamadan yapın. Zor bir şey değil. Yüksek bir tabureye veya masaya oturun ve uzattığınız bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Bekle ve beşe kadar say. Birkaç kez tekrarlayın. Diz ekleminiz henüz normal şekilde bükülmüyorsa ve dizinizi tam olarak düzeltemiyorsanız, yüzüstü yatarak egzersiz yapın. Ama dikkat: Bu sadece bacağınızın sallanması değil. Jimnastik etkili olacaksa dikkatli yapılmalıdır. Kaslarınızda hafif bir ağrı hissedene kadar egzersiz yapın. Her fleksiyon ve ekstansiyondan sonra bacaklarınızı dinlendirin. Bunu günde birkaç kez yapın. Zamanla, örneğin ayak bileğinizin üzerine uzun bir çanta veya kumla dolu bir çorap yerleştirerek (torbanın içinde serbestçe akması için çok fazla değil, ortada sadece malzeme bırakarak) bacağınızı biraz yük ile çalıştırın. Kendi başınıza pratik yaparken sabırlı ve doğru olun. Burada sadece kendinizi kandırabilirsiniz, ancak daha sonraki rahatsızlıklar ve diz sakatlığı için sorumluluk üstlenirsiniz.Ayrıca evde fizik tedavi kullanın, eklemi elektrikli bir yastıkla, sıcak su torbasıyla hafifçe ısıtın,orta derecede ılık ve soğuk suda değişen banyolar. Hasarlı dizinizi evde kendiniz iyileştirmeyi başaramadıysanız, eklemi inceledikten sonra sizin için en iyi tedavileri ve egzersizleri önerecek olan bir ortopedist ve fizyoterapistin yardımına ihtiyacınız olacaktır. Bunları spor salonunda deneyimli bir terapist gözetiminde yapacaksınız.Suda egzersiz yapmak harika sonuçlar verir. Havuzda hafif hissediyoruz ama ani hareketlerle şu anda rehabilitasyon sırasında kullanılan suyun direncini hissediyoruz. Örneğin, bacağınızı daha hızlı hareket ettirirseniz, daha güçlü su direncinin üstesinden gelmeniz gerekir - egzersiz daha yoğundur. Yavaş hareket ederseniz, egzersiz daha yumuşak olur ve diz ekleminde daha az stres olur. Havuzdaki suyun sıcaklığı yaklaşık 32 derece C olduğu için rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, kas gerginliğini az altır, zahmetsizce egzersiz yaptığınız sayesinde jimnastik çok yoğun olduğunda bile ağrı hissetmezsiniz. . Terapist üzerine daha fazla ağırlık asarken bacağınızı bükmeniz ve düzeltmeniz gerekir. buna denir direnç egzersizleri.
Diz eklemlerinin rehabilitasyonu aylar alabilir
Çok kısa veya eksik tedavi veya rehabilitasyonun kesintiye uğraması, her türlü diz eklemi yaralanması ile çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Hastalık ilerlemeye devam edecek. Ağrıya neden olan ve hareket kabiliyetini önemli ölçüde sınırlayan kalıcı dejeneratif değişikliklerin oluşması nedeniyle eklemde kalıcı şişlik, eksüdasyon ve nihayetinde yıkım olacaktır. Yaralanmalardan sonra diz eklemlerinin rehabilitasyonu aylar alabilir. Yorgunluğunuza rağmen egzersizi bırakmamalısınız. Bağların yırtılma ve gerilmelerinin kalıcı iz bırakmadan yüzde yüz iyileştiğini bilmekte fayda var. Daha ciddi diz yaralanmaları yıllar sonra da hissedilmeye devam eder. Ne yazık ki, modern tıp diz eklemlerinde kalıcı hasarı ortadan kaldıramıyor. Bu nedenle terapötik seanslar sırasında, eklemlerinizi cerrahi olarak bile giderilemeyen kalıcı dejeneratif değişikliklerden korumak için sabırla egzersiz yapmanız gerekir.
Aylık "Zdrowie"