Dikkatsiz bir adım ayak bileğini burkmak veya dizini zedelemek için yeterlidir. Ani yaralanmaların etkileri nasıl hafifletilir?
Yaralanmalar: kalça ve kuyruk kemiği kontüzyonu
Ani bir düşüşte kalça eklemi veya kuyruk kemiği morarabilir ve vücudun bu bölgesindeki kaslar yaralanabilir, hatta yırtılabilir. Bu tür yaralanmalarda keskin birağrı vardıryürümeyi ve ayakta durmayı zorlaştırır. Zamanla kötüleşir ve sıklıkla bir çürük ortaya çıkar.Kuyruk sokumunun çürüğüçok ağrılıdır ve merdiven çıkarken ağrı daha da kötüleşir.
Yapılması gerekenler: En kısa sürede ağrıyan bölgeye buz paketi uygulayın. Düşük sıcaklık damarların büzülmesine neden olacak ve bu da iç kanamayı ve şişmeyi az altacaktır. Ağrı kesici al. Şişlik geçtiğinde (genellikle düştükten ve soğuk kompres uyguladıktan 2-4 gün sonra), günde en az bir kez ılık kompres uygulayın. Yüksek sıcaklık, küçük damarların genişlemesine neden olacak ve bu da iyileşmeyi kolaylaştıracaktır. Kanla verilen besinler doku yenilenmesini hızlandırır. Ağrı kötüleşirse veya dayanılmaz hale gelirse doktorunuza görünün.
Soğuk ısırması
Şapkasız ve eldivensiz yürümenin sonu kötü olabilir. Ve güçlü bir dona ihtiyacınız yok. Havadaki birkaç derece ve nem, kulaklardaki, yanaklardaki ve ellerdeki cildin kuruması veya kızarması için yeterlidir. Önce sokuyor, sonra acıyor, sonra gri-sarıya dönüyor, yanıyor ve his yok. Ağrı zamanla geçer, ancak kabarcıklar görünebilir.
Yapılması gerekenler: Donmayı elinizle veya karı ovalamayın.donma 'yi bir eşarp, şapka ve bol eldivenlerle örtün. Mümkün olan en kısa sürede sıcak bir odaya gidin, ancak radyatöre yakın oturmayın. Sıcak donmuş yerler. Ellerinizi radyatöre ve ardından örneğin kulaklarınıza koyun. Havluyu da ısıtabilirsiniz. Sıcak su torbası veya sıcak su torbası koymayın. Kabarcıkları delmeyin - enfeksiyon riski vardır. İyi ısıtılmış cilt pembe olur. Sıcak içecekler için, sıcak çorbalar yiyin. Alkol içmeyin. Cilt mavimsi bir renk alırsa acil servise bildirin.
Diz yaralanması
Yakalanmak çok kolaydır. Sadece kayaklarda değil, kendi evinizde de dizinizi bir mobilyaya çarparak veyayeni cilalanmış veya ıslak zeminlerde devrilme. Kemiklerdeki veya diz eklemindeki hasar, en ufak bir hareketle uyluk ve bacağın alt kısmına yayılan ağrı ile belirtilir. Dizdeki bacak normalden farklı bir şekle sahipse, hareket edemiyorsanız (eklem tıkalı) veya her harekette çatırdama ve şişlik duyuyorsanız menisküs muhtemelen zarar görmüştür. Bacağınızı hiç hareket ettiremiyorsanız dizinizin içindeki bir bağ kopmuş olabilir. Düz bir bacak üzerinde dururken şiddetlenen ağrı, menisküs rüptürüne işaret edebilir. Diz yaralanmasının tipine bağlı olarak kazadan 6-12 saat sonra rahatsızlık ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Ağrı şiddetliyse veya bağımsız hareket edemiyorsanız ambulans çağırın. Doktora ulaşmadan önce dizinize soğuk kompres uygulayın. Minör travmalarda iç kanamayı az altmada etkili olacaktır. Parasetamol veya İbuprofen gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz.
Yaralanmalar: burkulmalar
Bacağınızın ev terliğinizden kayması veya basamaktan aşağı kayması yeterlidir. Bacak o kadar acımıyor ki üzerine basamıyorsunuz ama özgürce yürümenize de izin vermiyor.
Eklem burkulması, bağların aşırı gerilmesidir. Tamamen kırılmaları nadirdir. Bu tür yaralanmalara en duyarlı olanlar: ayak bileği, diz ve bilek
Eklemde keskin bir ağrı var, hareket ederken yoğunlaşıyor, şişlik ve dokunulduğunda ağrı oluyor, cilt maviye hatta siyaha dönüyor
Yapılması gerekenler: Şişmeyi az altmak için 12-24 saat soğuk kompres veya buz paketi uygulayın. Buz uyguluyorsanız, bir beze sarın. Doğrudan cilt üzerine konulursa donmalara neden olabilir. İç kanamayı en aza indirmek için kolunuzu veya bacağınızı kalbinizin üzerine yerleştirin. Eklemi elastik bir bandaj veya özel bir bant veya ortez ile hareketsiz hale getirebilirsiniz. Akut ağrı 2 gün sonra geçmezse doktorunuza görünün.
Yaralanmalar: burkulma
Çoğu zaman kendimizi suçlarız, çünkü merdivenleri dikkatsizce basarız, yüksek topuklu veya kaygan tabanlı ayakkabılar giyeriz. Ayrıca düşme sırasında bir eklemi yerinden çıkarabilirsiniz. Ardından şişlik, bazen eklemde bozulma, hareket ederken ağrı, ciltte renk değişikliği, dokunma hassasiyeti ve hafif baskı vardır.
Yapılması gerekenler: Eklem doğal görünmüyorsa, sinirlere ve kan damarlarına ciddi şekilde zarar verebileceğinden kemikleri yerinden çıkarmayın. Kolunuzu veya bacağınızı hareketsiz hale getirin, ambulans çağırın veya hastaneye gidin. Yaralı uzuvlar doktor gelene kadar aynı pozisyonda kalmalıdır.
Yaralanmalar: omuz kontüzyonu
Aniden düştüğümüzde oldukça sık olur. Daha sonra omzu hareket ettirmek zorlaşır, eklem deforme olur, şişlik ve morluklar oluşur. Bir çürükten sonra bu tür rahatsızlıklar, eklem bağlarının yırtılması veya yırtılmasının habercisi olabilir.
Yapılması gerekenler: İç kanamayı ve şişmeyi az altmak için soğuk kompres uygulayın. Bir ambulans çağırın veya acil servise gidin. Yolculuk sırasında kol bir askı veya üçgen bir askı ile sabitlenmelidir. Bir ağrı kesici veya nonsteroid antiinflamatuar ilaç alın - bunlar Ibuprom veya Paracetamol gibi ağrı ve şişliği giderecektir.
aylık "Zdrowie"