Tatildeyken, yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle yetişmek mi istiyorsunuz? Kasları yaralanmalara maruz bırakır, morarma ve kasların aşırı gerilmesine neden olur ve ağrıya neden olur.

Daha fazla fiziksel efor için hazırlıksızkaslar ,eklemlerve tendonlar daha kolayyaralı . Bu nedenle, bir spor tatiline gitmeden önce durumunuz üzerinde biraz çalışın: koşun, germe egzersizleri yapın. Kalkıştan en az bir hafta önce başlayın. Ve voleybol oynamadan veya yorucu bisiklet sürmeden önce zorunlu ısınmayı unutmayın.

Morluklar en yaygın tatil yaralanmalarıdır

Morluklar çok yaygın yaralanmalardır ve çoğunlukla düşme veya çarpmadan kaynaklanır. Yaralanma anında cilt altındaki küçük damarlar patlar. İçlerindeki kan, çevredeki dokulara dökülerek cildin şişmesine ve maviye dönmesine neden olur. Çürük üzerindeki cilt zarar görmez, ancak rengini değiştirir. Önce kırmızı, sonra mavimsi, sonra sarımsı veya soluk yeşil. Hastalıklı bölgenin renginin değişmesi, hasarlı kan hücrelerinin kan dolaşımına yavaş emiliminin bir sonucudur. Ancak, bu süreci hızlandırmaya ve ağrıyı hafifletmeye değer. Kazadan hemen sonra iç kanamayı durdurmak ve şişliği az altmak için soğuk kompres uygulayın. Bir gün sonra, morarmış yere ılık, nemli bir kompres uygulayın. Bu, kan damarlarını genişletecek ve böylece vücudunuz hasarlı damarlardan daha hızlı kan emecektir. Arnika veya at kestanesi çekirdeği ekstresi içeren bir merhem, çürüklerin iyileşmesini hızlandırır.

Hatırla! Morluk genişse ve şişmişse, çok acıyorsa ve geçmiyorsa doktorunuza görünün. Kafanın güçlü bir kontüzyonu, iç hematomlara ve hatta kafatasının kemiklerine zarar verebilir. Baş ağrısı devam ederse ve bulantı eşlik ediyorsa, bir sarsıntıdan şüphelenilebilir. Kalça, diz veya alt kısma düşmeler de tehlikelidir. Omurgada omur ezilebilir, kırılabilir veya yer değiştirebilir. Ağrı belirli hareketlerle periyodik olarak gelecektir. Dizin bir kontüzyonu menisküs hasarına veya sözde dizde su, yani havuza sızma
Alkolün neden olduğu morluklar ve yaralanmalar tehlikelidir. Çok fazla içtiysek, sabahları hafıza boşlukları ve baş ağrısı yaşarız (amaakşamdan kalma olduğu için değil), bacak veya dirsek, bir doktora görünmek daha iyidir. Vücudu maruz bıraktığımız "anestezi" ciddi yaralanmaları maskeleyebilir.

yapmalısın

Bazen önemsiz görünen bir yaralanma tehlikeli olabilir. Bu yüzden uzun süreli ağrıyı veya tekrarlayan rahatsızlıkları hafife almayın.

Kas aşırı yüklenmesi

Kas aşırı yüklenmesi hafif veya şiddetli olabilir. Birincisi, örneğin beklenmedik bir sarsıntı veya uzun süreli aşırı yüklenme ile kas aşırı gerildiğinde meydana gelir, örn. sıkı fiziksel çalışma, yoğun eğitim sonucunda. Kas aşırı yüklenmesinin belirtisi, birkaç gün sonra geçen ağrıdır. Aşırı efordan dolayı kasların elektrolit ve su eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Bu, içlerinde laktik asit oluşumuna neden olan metabolik ürünlerin tutulmasını teşvik eder. Sıcak bir banyo ve kas masajı, kan dolaşımını uyardığı ve toksinlerin atılmasını hızlandırdığı için rahatlama sağlar.

Hatırla! Akut kas aşırı gerilmesi kolayca burkulma ile karıştırılabilir, bu nedenle doktorunuza ne yapacağını sormak daha iyidir. Her iki durumda da yoğun egzersizi durdurmak gerekir.

Yardım için nereye gitmeli

999- ambulans hizmeti
112- mobil acil durum telefon numarası
Ambulans çağırırken, lütfen özel bilgiler verin, sakince konuşun ki kurtarıcı iyi anlayabilsin:

  • ne oldu
  • olayın üzerinden ne kadar zaman geçti
  • hastanın durumu nedir
  • nefes alıyor mu
  • Karotis arterde palpe edilebilen bir nabız var mı
  • canlandı mı
  • şu ana kadar ne tür yardımlar sağlandı
  • nerede (yer, karakteristik noktalar vb.)

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Sağlık