Çocuk beden eğitimi derslerinde çalışmaya istekli olsa bile, ona ek fiziksel aktiviteler sağlamaya değer. Neden bu kadar önemli olduğunu ve çocuğunuz için en iyi spor disiplinini nasıl seçeceğinizi öğrenin.

Bir çocuğun günlük fiziksel aktivitesi sadece iyi bir rakam için önemli değildir. Aynı zamanda sağlığı ve uygun zihinsel gelişimi de etkiler. Öğrenmeye yardımcı olabilir, çünkü spor sırasında oksijenlenen beyin daha iyi çalışır ve bu sayede çocuğun öğrenmeye daha kolay konsantre olmasını sağlar - Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivi'nde yakın zamanda yayınlanan araştırma sonuçlarıyla onaylanmıştır.

Egzersiz, beyne giden kan akışını artırarak norepinefrin ve endorfin düzeylerini artırır, bu da yeni sinir hücrelerinin oluşumunu ve aralarındaki bağlantıları uyaran büyüme faktörlerinin düzeylerini artırır.

Ancak araştırmalar gösteriyor ki, yüzde 50 ila 70 çocuklar ve ergenler yeterince egzersiz yapmazlar - aktiviteleri sadece zorunlu beden eğitimi egzersizleriyle sınırlıdır. Bazen, çocuk beden eğitimi derslerini sevmiyorsa veya ondan muafsa bu da eksiktir. Ancak bu umutsuz bir durum değildir - çocuğa seveceği bir spor disiplinini uygulama fırsatı vermeye değer. Aynı zamanda, bir çocuğu kendini bir spora ikna ettiğinde hareket etmeye teşvik etmek daha kolaydır. İyi bir motive edici faktör, yalnızca çocuğun ilgi alanları değil, aynı zamanda akranlar arasında belirli disiplinleri uygulamak için mevcut modadır.

Çocuklar için özellikle hangi sporlar önerilir?

Çocuğun seçtiği sporun tüm figürü uyumlu bir şekilde geliştirmesi iyidir (yüzme, binicilik, voleybol, Doğu dövüş sanatları veya spor akrobasi gibi). Bazı disiplinleri uygulamak - örneğin tenis, hentbol veya vücudun bir bölümünün diğerinden daha yoğun kullanıldığı diğer sporlar - bir ortopedistle görüşmeye değer. yaklaşık yüzde 90 Polonyalı çocukların, yanlış seçilmiş bir spor disiplini varsa ağırlaşabilecek duruş kusurları vardır.

Obez bir çocuk her gün egzersiz yapmalıdır!

Kötü hava, fiziksel aktiviteyi bırakmak için bir neden değildir - kilo vermek için günde yirmi dakikalık basit egzersiz yeterlidir. Sistematik olarak gerçekleştirilmeleri önemlidir. Yüksek obezite durumunda, egzersiz programı bir uzmanla anlaşılmalıdır, çünkü bazı egzersizler (örn.İp atlama) eklem hasarına neden olabileceğinden tavsiye edilmez.

Fazla kilolu bir çocuğun tehlikesi tam olarak nedir?

Dünya Sağlık Örgütü, çocukluk çağı obezitesinin artık bir salgın olduğu konusunda uyarıyor. yaklaşık yüzde 20 çocuklar çok kilolu, bu sayının üçte biri obez. Uzmanlar, Avrupa'daki aşırı kilolu çocukların sayısının yılda bir milyonun üzerinde artacağını tahmin ediyor. Aşırı vücut ağırlığına sahip gençlerin sayısının en hızlı olduğu ülkeler listesinde Polonya ilk sırada yer alıyor. Fazla kilo nelere yol açar? Her şeyden önce, ciddi sağlık sorunları. Kanada'daki British Columbia Çocuk Hastanesi'ndeki doktorlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, obez çocukların kan damarlarının, kardiyovasküler hastalığı olan yetişkinlerinki kadar esnek olmadığını gösteriyor. Yetişkinlerde aort sertliği kalp krizine neden olabilir, bu nedenle uzmanlar bunun gençlerde de aynı olabileceğini tahmin ediyor.

Obez çocuklar da sözde metabolik sendrom, yani ateroskleroz veya hipertansiyon gibi anormal metabolizma ile ilgili rahatsızlıklar. Araştırmalar, çocuklukta çok kilolu olan kişilerin yetişkinliklerinde kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Çok fazla yağ dokusu kanser riskini artırır, lipit metabolizmasını bozar ve ayrıca vücudun glikoza toleransını bozar - bu nedenle daha önce sadece yetişkinlerde görülen tip 2 diyabetin gelişmesine yardımcı olur. Aşırı kilo aynı zamanda osteoartiküler sistemin aşırı yüklenmesidir ve diz ve kalça eklemlerinde geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açar. Ruh üzerindeki etkileri görmezden gelmek imkansızdır - fazla kilo ve obezite akranlardan izolasyona neden olur, depresyona neden olur ve benlik saygısını bozar.

Her beş öğrenciden biri beden eğitimi dersini kaçırır

Kaynak: Lifestyle.newseria.pl

Bir çocuk haftada kaç kez spor yapmalıdır?

Uzun süre televizyon karşısında oturmanın veya bilgisayarda oynamanın vücudu kötü etkilediği uzun zamandır biliniyordu. Aynı zamanda, ekranın önünde durarak geçirilen saatler boyunca çocukların, yorgunluk, zihinsel çabaya isteksizlik, fazla kilo ve daha sıklıkla obezite ile ödeme yaptıkları da bilinmektedir. Araştırma sonuçları, aşırı vücut yağıyla mücadelede diyet dışında fiziksel aktivitenin en etkili olduğunu açıkça göstermektedir. Çocuğunuzun düzenli olarak egzersiz yapması gerektiğini biliyoruz. Ancak bu aslında ne anlama geliyor ve çocuğunuzun yaşına göre yeterince egzersiz yapmasını nasıl sağlıyorsunuz? Bu soruların cevapları, İsviçre-Polonya Programı kapsamında uygulanan "Dengeni koru" programının uzmanları tarafından geliştirilen fiziksel aktivite piramidi ile verilecek.İşbirliği

Çocuk her gün merdiven çıkmalı, sallanmalı, köpekle koşmalı, yürümelidir. Haftada 3-5 kez çocuk futbol oynamalı, bisiklete binmeli, scooter vb. (isteğe bağlı). Haftada 2,3 kez ek spor aktivitelerine (yüzme, dans, karate vb.) gitmeniz önerilir. Ve hepsinden önemlisi, pasif TV izlemeyi az altın.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Çocuk sağlığı