Ölüm herkesi vurur, onlara en yakın olanları da. Yas tutmak çok bireyseldir. Bununla birlikte, sevilen birinin beklenmedik ölümünün haberinden sonra ani bir psikolojik şoka tepki vermenin oldukça karakteristik bazı mekanizmaları vardır. Ve bu, olayın bir veya daha fazla kişiyi ilgilendirmesinden veya mahrem veya toplu bir olayla ilgili olmasından bağımsızdır. Sevilen birinin ölümünden nasıl kurtulur ve hayatın anlamını nasıl yeniden kazanırsınız?
Sevdiğimiz birinin ölümüyle karşılaştığımızda önce şoku yaşarız. Sanki biri kafamıza vurmuş, bizi sersemletmiş gibi hissediyoruz. Böyle bir darbeden sonra genellikle hiçbir şey hissetmiyoruz, şok oluyoruz.
- Duygular bastırıldığı için hissetmediğimiz bir dönemdir, diyor psikolog Dr. Katarzyna Korpolewska. - Bir tuz sütununa dönüşüyoruz. Bu, stres yanıtının ilk aşamasıdır. Sonra bir tür yansıma geliyor. Sanki biri bizi derin bir uykudan uyandırmış gibi, olduğu yerde donmuş bir kukla ipe çekilmiş gibi. İnkar aşaması böyle başlar.
Olanları zaten anladık ama kabul etmiyoruz, inanmak istemiyoruz. Gerçeği inkar eder, onu bilincimizden uzaklaştırır ve hatta bilinç altından çıkarmaya çalışırız. Birinin bir hata yaptığı, her şeyin bir anda açıklanacağı izlenimine kapılabiliriz. Ve yine düzelecek. Tıpkı eskisi gibi.
- Bu aşama uzun sürebilir, diyor Dr. Korpolewska. - Acı çekenler, hakikati inkar ederek zaman kazandıklarını ve zamanın lehlerine çalışacağını zannederler. Bu aşamada bir trajedi yaşanmış gibi düşüncelere izin vermezler.
Kitap gibi olsaydı, inkar aşamasından sonra pazarlık denen bir aşama olurdu. Bu zaten ortaya çıkan durumu açıklama girişimi, ondan kurtulma girişimi. Bunu kendimize trajik bir hatayla, dikkatsizlikle, başkasının hatasıyla açıklıyoruz. Aynı zamanda, böyle bir duruma katkıda bulunmuş olabilecek kişilere karşı saldırganlık ortaya çıkabilir. Birilerinin beceriksizliği olmasaydı, böyle bir trajedinin yaşanmayabileceğini düşünüyor ve öfkemizi, pişmanlığımızı ve öfkemizi ona yöneltiyoruz. Ve bu aşamada çok uzun süre kalabilirsiniz. Ve hepsini bir kez deneyimlediğimizde, depresyona gireriz. Ve bu gerçek bir yas halidir.
Sevilen birinin ölümüyle nasıl baş edilir
O zaman tamamen farkındayızne oldu, duygularımızı tamamen hissediyoruz, onlar için acı çekiyoruz. Artık trajediyi ve koşullarını inkar etmiyoruz, onun hakkında konuşmaya çalışıyoruz, ona güveniyoruz, hatta bunun hakkında konuşma ihtiyacı hissediyoruz. Pekala, böyle olmalı. Yas dönemi başlar - ağlamak, yalnızlık içinde sessiz kalmak ve öfkeyi haykırmak için gereken zaman. Kendimize öfkelenmek, bir ruh hali dalgalanması içinde olmak, ağlamak, hatırlamak ve acı hissetmek için izin vererek, sevdiğimiz bir hayatı kaybetmenin özlemini dile getiriyoruz ve bunu yapmaya hakkımız var.
Siyah giysiler giyerek, başkalarına belirli bir incelikle davranılmasını istediğimizin sinyalini veriyoruz ve yakın gelecekte daha fazla anlayış istiyoruz. Yas yaşarken, kendimizi tamamen arkadaşlardan soyutlamak ve yalnızlık içinde acı çekmek adına başkalarının yardımını reddetmeyelim. Böyle bir ihtiyacımız varsa birlikte vefat eden kişiyi hatırlayabiliyor, yakınımızla konuşabiliyor ya da susabiliyoruz.
Yaslı kişiye yardım etmek istiyorsan sadece yanında ol: Dinle, sarıl ama sorma, yargılama, gereksiz öğütler verme. Acı içinde bağlı olmanız bize sevgiyle ve yakın olduğunuz gerçeğiyle güven veriyor.
Sonunda durumu kabullenme aşaması gelir, bir çıkış yolu yoksa yola devam etmen gerektiğine dair inanç vb.
Tüm bu aşamaların birbiri ardına gelmesi asla olmaz - diyor Dr. Korpolewska. - Bazen bazıları hiç yokken bazıları uzar. Kesin olan tek bir şey var - bir daha asla eskisi gibi olmayacak çünkü olanlar bir iz bırakmış olmalı.
Aslında, yas dönemi birkaç yıl sürebilir. Ve bazen bu boyutta olmasa da hala bir dalga gibi geri gelir. Ancak bu süre tehlikeli bir şekilde uzarsa, yüzünüzde sahte bir gülümsemeyle ama içsel bir boşlukla yaşamaktan kaçınmak için bir psikoloğa gitmeye değer.