İşyerinde stres, mesleği veya pozisyonu ne olursa olsun herkes tarafından yaşanır. İş yerinde her zaman baskı ve stresin olduğunu norm olarak kabul ettiğimiz için, daha az stresli olsanız daha iyi bir çalışan olabileceğinize inanmıyoruz.

Rekabet , yüksek talepler, hızlı tempoişve sürekli değişim gerekliliği sürekli artan gerginliğe neden olur ve sadece birkaçını motive eder. aynı zamanda yaşamın diğer alanlarını rahatsız etmeden hareket eder. Bazı insanlar her şeyi tek bir karta koyar ve onlar için hayattaki en büyük zorluk çalışmaktır. Çoğu zaman işkoliklikten muzdariptirler veya kariyerleri profesyonel tükenmişlikle sona erer.

Stressadece görevlerle aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkmaz. Saatlerce beklemeye, hareketsiz kalmaya veya monoton aktiviteler yapmaya zorlandığımızda da sinir gerginliği ortaya çıkar.

Kötü çalışma alışkanlıkları - sağlığınızı nasıl etkilerler?

İş yerinde stresin nedenleri

İşyerinde fiziksel ve sözlü şiddet, zorbalık, taciz, cinsel taciz ve ayrımcılık gibi bariz olanın ötesinde, çoğumuzun zihinsel sağlığınız için normal ve tehlikeli olduğunu düşündüğü bir dizi olay var. Şirkette kötü bir bilgi akışı olduğunda, çatışmaların erken çözülmesine önem verilmediğinde, çalışanlara patronun ulaşmak istediği hedefler hakkında bilgi verilmediğinde profesyonel stres tehdidi altındasınız.

Aynı zamanda, kendisine verilen görevlere yetersiz kalkınma beklentileri, işten çıkarılma korkusu ve düşük ücret tarafından da tercih edilmektedir. Üstlerinizin sizden güvenilir ve ulaşılabilir olmanızı beklemeleri, aynı zamanda niteliklerinizin altında faaliyetlerde bulunmanız, çok fazla iş yüküyle yüklenmeniz ve uzun saatler boyunca çalışmanız tehlikelidir. Stres, yetersiz iş yükünden de kaynaklanabilir.

Çok fazla görev genellikle ofiste tembel barıştan daha kötü bir durum olarak kabul edilir. Ancak araştırmalar, ikinci durumda, uzun saatler boyunca işsiz kalmanın stresine katlanmanın da aynı derecede zor olduğunu gösteriyor. Bu nedenle görevleri iyi organize etmek ve - son zamanlarda dünyada giderek daha popüler hale gelen - esnek çalışma saatlerine olanak tanımak çok önemlidir.

Önemli

Jean O'Riain, Üniversitede sosyoloji profesörüKaliforniyalı, yeni teknolojiler üzerinde çalışan bir grup insanı inceledi. Yüksek niteliklerine ve modern işlerine rağmen, on dokuzuncu yüzyıl fabrikalarında çalışan işçilerin yalnızca modern bir versiyonu olduklarını belirtti. İzolasyon, işlerini kaybetme riski, uzun çalışma saatleri ve… fiziksel yorgunluktan muzdaripler. Amerikalı bilim adamının tarif ettiği fenomen, ülkemizde de büyük işletmelerin çoğu için tipiktir.

yüzde 50-60 hastalık devamsızlık süresi işyerinde stres ile ilişkilidir. İşçilerin hastalık izni ve tıbbi maliyetlerinin AB'de 20 milyar Euro ve ABD'de yılda 150 milyar USD olduğu tahmin ediliyor.

Polonyalıların %60'ı etkisiz çalışıyor. Çalışma taahhüdümüz düşüyor

Kaynak: yaşam tarzı.newseria.pl

Strese karşı daha az ve daha dirençli

Diğerlerine göre değişir kişilik ve mizaçtan. Dünya hakkında neşeli ve iyimser insanlar stresle daha iyi baş ederler. Aynı zamanda yaratıcılık, bilgi ve görüşlerin yanı sıra deneyimle kazanılan gerilimi az altma yeteneğine de bağlıdır. Diğer insanlara güvenmek de önemlidir. Yalnızlar, iş yerindeki strese, bir grup arkadaş ve meslektaşla çevrili sosyal insanlardan daha fazla tahammül eder.

Stres nasıl kontrol edilir

Öncelikle sabırlı olmanız gerekiyor. İlk olarak, mesleki durumunuzu düşünün ve gelecek yıl için net hedefler belirleyin: bir terfi, zam için savaşıyorsunuz veya becerilerinizi geliştirmeye, örneğin yabancı dil öğrenmeye veya ailenizle daha fazla zaman geçirmeye odaklanıyorsunuz. Sadece hedeflerinizi bilmek, seçim yapmanızı kolaylaştıracak - ve bu, stresi önemli ölçüde az altır.

Sizi neyin olumlu etkilediğini ve işte neyin yıkıcı olduğunu değerlendirin. Ayrıca görevlerinizi, her bir buçuk saatte bir, işten kısa molalar verecek şekilde, örneğin masanızdan birkaç dakika kalkın, kısa bir yürüyüş yapın. Ancak en önemli şey, negatif gerilimi az altmayı öğrenmektir, yani. spor yapın, rahatlamaya özen gösterin ve birkaç basit gevşeme tekniği öğrenin

İş yerinde stresin etkileri

İş tatminini kaybetmekle başlar. Ayrıca karar vermekte güçlük çekiyorsun ve önemsiz bile olsa herhangi bir durumu, aktiviteni gerektiren bir görev değil, bir tehdit olarak algılıyorsun.

Zamanla konsantrasyon, depresyon, karamsarlık sorunları ortaya çıkar. Yeteneklerimizden şüphe etmeye başlıyorsun. Sonuç olarak, resmi görevlerin ifasıyla daha da kötüye gidiyorsun.

Nasıl düzeltebilirsin? Düzenli olarak kahve veya çay molaları vermekte fayda var. iş psikologlarıiş arkadaşlarıyla birlikte nazikçe yudumlayarak geçirilen beş dakikanın, biriken gerilimin hafifletilmesine çok yardımcı olduğu konusunda hemfikirler. Ayrıca iş arkadaşlarınızla iyi ilişkilere de dikkat etmelisiniz - grup tarafından kabul görme duygusu stresi az altır.

Stres vücudunuzda böyle çalışır!

Aylık "Zdrowie"

7 fotoğraf galerisine bakın

Kategori:

Psikoloji