Karın kasları için özel bir dizi basit egzersiz, web sitemizin bir kullanıcısı olan Kamila tarafından geliştirilmiştir. Bel bölgesini şekillendirmek, karın kaslarını inceltmek ve güçlendirmek için 5 egzersizin videosunu izleyin. Bu egzersizleri denemeye değer mi? Yapabildiğini görmek için Kamila'ya bakman yeterli!
Kaslar ve düz bir karın için basit eğitim, karnın tüm bölümleri için egzersizlerden oluşur: eğik kaslar, rektus ve enine kaslar. Aşağıdaki seti haftada 3-4 kez aerobik antrenmandan, koşudan veya yoğun bisiklet sürmeden önce yapın - sadece karın egzersizlerini dayanıklılığı ve zindeliği artıran diğer egzersizlerle birleştirerek düz bir karın ve ince bir belin rüya etkisini elde edeceksiniz.
Düz Bir Karın Kası İçin Basit Egzersiz: Evde Yapabileceğiniz 5 Egzersiz
Egzersiz 1 - sadece karın egzersizi yapmakla kalmaz, aynı zamanda uyluk ve baldır kaslarını da güçlendirir.
Egzersiz 2 - abdominal oblik kasların şekillenmesine yardımcı olur.
Egzersiz 3 - kasları güçlendirir
Yukarıdaki alıştırmaların her biri üç seri halinde 15 defa tekrarlanmalıdır.
Alıştırma 4 - sözde altılı paket veya göbek radyatörü (erkekler ve kadınlar için versiyon).
Egzersiz 5 - beli şekillendirir ("yanları" kaldırır).