Erkeğinizin son zamanlarda seks için daha az arzusu mu var? Erotik iştahı uyaran uygun bir diyet uygulayın. Gıda, vücudu güçlendiren, enerji veren, zindelik veren, libidoyu iyileştiren ve partnerinizi Don Juan gibi tutkulu bir sevgili yapan doğal bir madde kaynağıdır.

İnsanların "mideden kalbe" demesinin bir nedeni var - bazı ürünler potens için şampanya ve mum ışığından daha iyi çalışır. İyi hazırlanmış, kolayca sindirilebilir bir yemek, gerçek bir tutku ateşi yakabilir. İşte cinsel iştahınızı artıran ürünlerin bir listesi. Buafrodizyaklarınpartnerinizindiyetindeolduğundan emin olun.

Daha iyi seks için diyet: protein güç verir

Her gün erkeğinize 3-4 yemek kaşığı yağsız süzme peynir, bir bardak süt, kefir veya yoğurt, bir porsiyon (150 gr) kavrulmuş veya haşlanmış et verin. Haftada iki veya üç kez ona deniz balığı, yumurta (kolesterol sorunu olmadığı sürece) hazırlayın. Onlar sağlıklı proteinin en iyi kaynaklarıdır. Kasları geliştirir, testosteron üretimini ve salgılanmasını uyarır, cinsel performansı arttırır. Protein amino asitlerden oluşur. Bunlardan biri - arginin - meninin ana bileşenidir, uygun bir ereksiyon için önemli olan kan akışını iyileştiren nitrik oksit salgılanmasını uyarır. Başka bir amino asit - histidin - histamine dönüştürülür. Bu da gevşemeye ve kan damarlarının geçirgenliğinin artmasına neden olur, heyecanlandığımızda yüzün kızarmasından sorumludur ve cinsel organlarda mukus üretimini arttırır.

Uyarıcı diyet: enerji ve daha az stres için güç

Sevgilinin menüsü tam tahıllı müstahzarları içermelidir: 3-4 dilim tam tahıllı ekmek, 3-4 yemek kaşığı esmer pirinç veya kabuğu çıkarılmış tane. Karmaşık karbonhidratlar sağlarlar (partneri uzun süre enerji ve canlılık dolu tutarak kan şekeri seviyelerini nazikçe yükseltirler). Tahıl ürünleri ayrıca bir lif kaynağıdır (aşırı kiloyu önler) ve B vitaminleridir.Stres semptomlarını hafifletirler (uzun süreli stres cinsel performansı az altır), metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışması ve cinsiyet üretimi için gereklidir. hormonlar.

Hangi afrodizyaklar erkekleri etkiler? BU VİDEO'YA BAKIN

Daha iyi seks için diyet: tarafındanduyularınız kaybolmaz

Zaman zaman eşinize bir tabak yeşil bezelye, soya fasulyesi, mercimek ve yeşil fasulye ikram edin. Çok fazla lesitin var. Cinsel aktivite ile ilişkili nörotransmitterlerden biri olan asetilkolinin oluşumu için gerekli olan en zengin kolin kaynağıdır. Asetilkolin, sinir hücreleri arasındaki uyaranların iletilmesinden sorumludur. Bu sayede partnerin vücudu cinsel uyaranlara karşı daha duyarlı olacaktır.

Daha iyi seks için diyet: E vitamini - doğurganlık için

Cinsel performansı korumak için günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu veya kolza yağı kullanmaya değer, sevdiğinize biraz fındık ezmesi verin ve akşam yemeği için bir avokado salatası hazırlayın. İçerdikleri E vitamini, seks hormonları salgılayan bezlerin çalışmasını kontrol eden, cinsel aktiviteyi uyaran ve kas gücünü artıran hipofiz bezinin işleyişini destekler.

Daha iyi seks için diyet: tohumlar, sebzeler

Bir sevgilinin diyetinde kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği veya susam eksik olamaz. Testosteron seviyelerini artıran çok fazla çinko içerirler. Bu mineralin eksikliği, cinsel dürtünün azalmasına neden olabilir. Menünüzü çinko açısından zengin gıdalarla (deniz ürünleri, balık, tahıllar, kuruyemişler, etler ve soğuk etler) zenginleştirerek, partnerinizin sekse olan ilgisini geri kazanabilirsiniz. Aşıkların müttefikleri de sebzelerdir - buğday tohumu, domates, soğan, brokoli, kereviz, lahana. Zengin bir lif ve beta-karoten (seks hormonlarının üretimini destekler) ve potasyum dahil mineraller (eksikliği gücü zayıflatabilir) kaynağıdır. Sebzeler ayrıca çok fazla selenyum içerir. Testosteron üretimi ve testislerin düzgün yapısı için gereklidir. Ve erkekler selenyumun yarısından fazlasını boşalma sırasında kaybettiğinden, partnerinize tercihen çiğ olarak bir kase sebze vererek bunu düzenli olarak tamamlamaya değer.

6 fotoğraftan oluşan galeriye bakınÖnemli

Sakinleşmek için aşk özlemleri

»Sindirilmesi zor ve yağlı etlerin yanı sıra söğüş, hayvansal yağlar, peynir. Ateroskleroz riskini artıran ve cinsel organlara daha zayıf kan akışına neden olan doymuş yağ asitleri ve kolesterol kaynağıdır. »Beyaz ekmek, 450-650 unlu ürünler ve patates püresi besi karbonhidratları içerir ve fazla kilolar cinsel performansı düşürür. »Tatlılar, aşırı kiloyu ve şeker hastalığını teşvik eder ve bu da güç ile ilgili sorunlara yol açar.» Yüksek oranda işlenmiş gıdalar (örneğin cipsler, poşet çay çorbaları) çok sayıda koruyucu ve katkı maddesi içerir ve düşük mineraller içerir, bu da sperm kalitesini kötüleştirir. » Çok fazla alkol sizi uyarmak yerine uyutur. Örneğin votka başlangıçta kanın daha hızlı dolaşmasını sağlasa da bir süre sonra kan dolaşımında azalmaya neden olur.hayati güçler. Bira sizi ağır hissettirir. »Kahve - küçük miktarlarda uyarır, çok fazla miktarda ise vücudun magnezyumdan arınmasına neden olur. Daha çabuk yoruluyorsun ve sekse olan ilgin azalıyor.

Daha iyi seks için diyet: tatlı final

Afrodizyak olarak kabul edilen turunçgiller ve çilekler, yaban mersini ve böğürtlen de cinsel aktivite üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İçerdikleri C vitamini sperm üretiminde rol oynar. Çikolata aynı zamanda müttefikinizdir çünkü ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Aşk mutfağında fesleğen, acı biber, tarçın, köri, kişniş, yaban mersini, hindistan cevizi, kırmızı biber, biber ve ginseng kökü bulunmaz. Sindirimi hızlandırırlar, kan dolaşımını iyileştirir ve enerji eklerler. Ve içecek bir şeyler. İçmeyenler için meyve suyu, zencefil çayı veya ginseng kökü çayı en iyisi olacaktır. Bir kadeh en sevdiğiniz hafif şarap veya bir kadeh Macar Tokaj'ı da duyularınızı ısıtacak.

Arzu uyandırırlar

»kabak çekirdekli tam buğday ekmeği» kahverengi pirinç, karabuğday, arpa kabuğu çıkarılmış tane »yağsız süzme peynir, kefir, yoğurt, ayran» yağsız sığır eti, dana eti, kümes hayvanları - haşlanmış, yağda kızartmadan haşlanmış veya folyoda pişirilmiş » balık deniz (somon, morina, tuz, pollock) ızgara, alüminyum folyoda fırınlanmış »fındık, badem, orta miktarda çikolata» zeytin, kolza tohumu ve keten tohumu yağı »brokoli, karnabahar, domates, salatalık» otlar ve baharatlar - zencefil, tarçın , anason, hindistan cevizi »sarımsak, kereviz, pırasa, maydanoz, patlıcan, brokoli, kuşkonmaz, tüm yapraklı sebzelerin yanı sıra biber, havuç ve çeşitli filizler» mantar, özellikle mantar, morel ve yer mantarı »avokado, böğürtlen, kivi ve ananas

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Aşk sanatı