Yorgunluk, yanlış beslenme, stres ve sonbahar havası viral enfeksiyonlara neden olur. Ama vücudun bağışıklığını güçlendirmeye özen gösterirsen onlar için endişelenmene gerek yok.

Vücudumuzda milyarlarcabağışıklık hücresi vardır- görevleri, boğazın mukoza zarlarından sisteme giren yabancı cisimleri (antijenleri) tespit etmek ve yok etmektir, burun ve sindirim sistemi, yani ayrıca virüsler ve bakteriler. Bu hücreler çeşitli organlarda ortaya çıkar ve kendilerine özel görevleri vardır.

Monositlerkemik iliğinde üretilir. Bir davetsiz misafir gördüklerinde, ona yaklaşmaya başlarlar. Bu yolculuk sırasında makrofajlara dönüşerek antijeni emerler ve görünümüyle ilgili bilgileri lenfositlere iletirler.

Tlenfositler timusta olgunlaşır. Diğer hücreleri antijenlerin varlığı hakkında bilgilendirir, çalışmalarını yönetir ve virüsler gibi doğrudan tehditle savaşırlar. B lenfositleri kemik iliği, dalak ve lenf düğümlerinde üretilir. Bakterilerin veya virüslerin vücuda girdiğini keşfettiklerinde, onları yok eden antikorlar üretmeye başlarlar. Bu ordu çalışırsa, enfeksiyon ve soğuk algınlığından korkmuyoruz.bağışıklık sistemininetkisi, reçetesiz satılan hazırlıklar ile geliştirilebilir. Otlar veya sentetiklerle hazırlananları tercih edebilirsiniz.

Vücudun bağışıklığı doğal yollarla nasıl güçlendirilir?

  • Biraz uyu.
  • Strese teslim olmayın, günlük rahatlama anına özen gösterin.
  • Sigara içmeyin ve alkolden uzak durmaya çalışın.
  • Sertleş ve bol bol yürü.
  • Egzersiz yapın, spor yapın, tercihen açık havada.
  • Her gün canlı bakteri kültürleriyle sebze, meyve ve yoğurt yiyin.
  • Sağlık durumunuz izin veriyorsa, saunayı sonbahar ve kış aylarında haftada 1-2 kez kullanın.
  • Sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, doktorunuzla aşı hakkında konuşun.

Bağışıklık için bitkisel preparatlar

Bitkisel müstahzarlar yüzyıllardır vücudun doğal bağışıklığını arttırmak için kullanılmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki, ilaçlar kadar şifalı bitkiler de suistimal edilmemelidir.

Formda kalmak için:

Aloe- rejeneratif süreçleri iyileştirir ve bağışıklık gücünü arttırır. Satın alabilirsiniz: Bioaron, Biostimin, Aloe şarabı, MelAloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry balı).

Isırgan- öncelikle enfeksiyonlara karşı korur ve vücudun yenilenmesini hızlandırır. Isırganlı çaylar iyidir - tek bileşenli veya karışımlar, örneğin Revitan.

Ginseng kökü- canlılığı uyarır ve doğal savunma mekanizmalarını güçlendirir. Özellikle yorgun, aşırı çalışan ve uykuya dalma sorunu yaşayan kişiler için önerilir. Ginseng Vital, Ginsana G115 veya farklı ginseng hapları isteyin.

Lipa- Vücuttaki zararlı maddeleri terle atmanızı sağlar.

Papatya- İltihap önleyici özelliklere sahiptir, inhalasyon için kullanıldığında bazı bakteri ve virüslerin solunum yollarını temizlemeye yardımcı olur.

Bilmeye değer

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ev ilaçları

Yarım baş sarımsağı (kabuğuyla birlikte) ezin, bir bardak sıcak süt dökün ve 5 dakika bekletin. Sonra süzün, bir yemek kaşığı bal ekleyin ve için. Tedavi yaklaşık 4 hafta sürmelidir.

Bulaşıklara hardal, köri, kekik, kırmızı biber, zencefilin yanı sıra sarımsak ekleyerek de vücudun bağışıklığı güçlendirilebilir. Bağışıklığın azalması durumunda, fast food, kızarmış, yağlı, basit şeker ve işlenmiş ürünlerden kaçının - konserve ve hazır.

12 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Bağışıklığı destekleyen vitaminler ve eser elementler

Diyetin gücü aynı zamanda günlük vitamin ve mineral dozuna da bağlıdır. Hazır müstahzarları alabiliriz ama bu maddelerin doğal kaynaklarını unutamayız.

Sarımsak- Salatalara ve salatalara küçük miktarlarda eklenen doğal bir antibiyotik, bazı bakteri ve virüsleri öldürür. Güçlü kokusu nedeniyle yatmadan önce yemeliyiz.

Zencefil- Günlük alınan soğuk algınlığına karşı korur (salatalara veya etlere eklenebilir).

Bal ve propolisbakterisittir (alerjik olmamamız şartıyla!). Şeker yerine bal başarıyla kullanılabilir. Tıbbi değerinin çoğunu doğal biçiminde korur (ısıtmak değerli içerikleri öldürür). Sabahları bir bardak kaynamış suda eritilmiş iki çay kaşığı bal (ılık, sıcak değil!) içilerek de sınav geçilir.

Provitamin A- çiğ havuç, marul yaprağı, domates ve biberde bulunur.

C Vitamini- Vücut onu depolayamadığı için günde birkaç kez yiyeceklerle sağlanmalıdır. Bol kaynakları şunlardır: turunçgiller, soğan, biber, lahana, brokoli, ıspanak, maydanoz ve patates. Not: Tuzsuz buğulanmış sebzeler daha fazla C vitamini tutar.

E Vitamini-zeytinyağı, bitkisel yağlar, sığır eti, domuz eti ve yulaf ezmesinde bulunur.

Çinko- Buğday, sığır eti, mavi peynir ve deniz ürünlerinde bulunur.

Demir- vücudun durumunu iyileştirir, diğerleri arasında sağlanır karaciğer, sığır eti ve baklagiller.

Sağlık için strateji

En iyi durumda olmadığınızı hissediyorsunuz. Kolayca yorulursunuz ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Belki de kendi eylemlerinin etkileridir? Endişelenme, altı hafta sonra nasıl ayağa kalkacağını sana söyleyeceğiz. Sadece düzgün bir kahv altı yapmadan evden çıkmamayı ve hava durumuna uygun giyinmeyi hatırlaman gerekiyor. Küçük şeylerden zevk almayı öğrenin ve günde en az 15 dakika gülün. Sadece hiçbir şey için endişelenme. Dünyayı tek başına kurtaramazsınİkinci haftaÖnümüzdeki yedi gün boyunca her gün bir bardak sebze suyu iç. Yataktan kalktıktan sonra, pencere açıkken en az dört çömelme ve beş derin nefes alın. Haftada 2-3 kez biraz eğlenmeye zaman ayırın.Üçüncü hafta.Her gün canlı bakteri kültürleri ile yoğurt yiyin. Haftada en az iki kez birer saatlik yürüyüş yapın. Sabah egzersiz yapın. Daha iyi durumdasın, on squat da yap.Dördüncü hafta.Her gün taze meyve ye. En çok beğendiklerinizi seçin. Egzersiz yapın ve sabah banyonuzu kısa bir soğuk duşla bitirin. Vücudunuzu silerken, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve stresi az altmak için kendinizi bir havluyla kuvvetlice ovun.Beşinci haftaHer gün fazladan bir porsiyon sebze ve meyve yiyin (dondurulmuş gıdalar aynı zamanda değerli vitamin ve mineral kaynağıdır) . İnsanlardan kaçmayın. Sosyalleşmek için zaman ayırın, sinemaya veya tiyatroya gidinAltıncı haftaGünlük menünüze bir porsiyon marul ekleyin. Küçük zevkleri ve yürüyüşü unutmayın. Sabah önemlidir - jimnastik ve duş.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Bağışıklık sistemi