Sağlıklı yatak takımları kesinlikle uyku konforunu artıracaktır. Hayatınızın üçte birini uyuyorsunuz - bu yüzden gerçek bir rahatlama zamanı olduğundan emin olun. Ancak sağlıklı ve dinlendirici bir uyku nasıl elde edilir? İyi seçilmiş yataklar, bir gece uykusunun rahatlığını sağlayacaktır. Pamuk, saten veya belki ipek? Ne tür bir yatak takımı seçmeliyim?

İçindekiler:

  1. Sağlıklı yatak takımı - hangi yastık doğru?
  2. Sağlıklı yatak takımları - yatak takımları nasıl yıkanır?
  3. Sağlıklı yatak - yorgan seçimi
  4. Alerjisi olanlar için sağlıklı yataklar
  5. Sağlıklı keten - ağaç kabuğu, ipek, pamuktan yapılmış yastık kılıfı …?

Sağlıklı yatak nasıl seçilirYatak her şeyden önce rahat ve nefes alabilir olmalıdır. Temiz tutulmalı ve yastık kılıfları düzenli olarak değiştirilmelidir. Ancak sağlıklı yataklar sadece hijyen meselesi değildir. Malzemeyi ve boyutu seçerken, rahatlık ve rahatlığı da göz önünde bulundurmalısınız - sonuçta, iyi bir uyku buna bağlıdır. Ayrıca yastığın doğru şeklini ve boyutunu seçmeyi de unutmamalısınız. Omurgamız bunun için bize teşekkür edecek.

Sağlıklı yatak takımı - hangi yastık doğru?

yastığınana görevi servikal omurgayı desteklemektir. Doğru seçildiğinde, omurganın tüm hat boyunca düz bir çizgi oluşturmasına neden olur, bu sayede kas gerginliğini ve sabah boyun ağrısını önleriz.

Yastıklar boyut ve dolgu türüne göre değişir. Klasik olanlar genellikle yaklaşık 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("sepet") boyutlarına sahiptir. Doğal (kuş tüyü, tüy) veya sentetik (polyester veya silikon elyaf veya granül) ile doldurulurlar.

Klasik yastıklar çok rahattır ve kılıfları sayesinde (örneğin, pamuğun saten veya ipekle kombinasyonu, süete benzeyen bir mikrofiber kumaş), aynı zamanda narin ve hoş bir dokunuşa sahiptirler, ancak zamanla değişebilirler orijinal yükseklikleri, dolayısıyla daha uzun perspektifte servikal omurga için yeterli desteği sağlamazlar.

Bu tür yastıkları seçerken orta boy olanları tercih etmek ve sadece başınızın altına koymak en doğrusudur. Büyük olanları kullanırken, omuz yüksekliğinden üzerlerine yatın, bu da omurganın ek eğriliğine neden olur.

Bu açıdan ergonomik yastık (anatomik, ortopedik) kesinlikle güvenlidir. Doğru seçilmiş, tam boyun ve omuz kasları sağlayacaktır.rahatlama sağlar ve böylece uyku kalitesini artırır. Böyle bir yastık seçerken yüksekliğine ve yapıldığı malzemeye dikkat etmeniz gerekir.

Önerilen, ısının etkisi altında baş ve boyun şeklini ayarlayan lateks ve termoelastik köpük yastıklardır. Bunlar ucuz ürünler olmasa da en iyi üreticilerden yastıkları seçmekte fayda var çünkü geleneksel olanlardan çok daha uzun süre bize hizmet edecekler. Bununla birlikte, poliüretan köpük ürünler konusunda dikkatli olmalısınız - kesinlikle daha ucuzdurlar, ancak genellikle çok serttirler, kabarık değildirler ve boyun ve boyun ağrısına neden olabilirler.

yapmalısın

Sağlıklı yatak takımı - yatak takımı nasıl yıkanır?

Yatağı yaparken, yükün esnekliğini ve hatta dolgunluğunu korumak için yastıklar ve yorganlar sallanmalıdır. Ayrıca, özellikle kuş tüyü olanlarda - tercihen serin, kuru ve hatta soğuk günlerde (15 ° C'nin altındaki sıcaklıklarda, toz akarları üremeyi durdurur ve -18 ° C'de ölürler), güneşten uzakta (neredeyse neden olur) havalandırılmalıdır. kabartmak ve tüyler).

Yastık ve yorganlar üretici firma tavsiyelerine göre yıkanmalı, sonrasında özelliklerinde bir değişiklik olmayacaktır. Sentetik dolgulu ürünler 40-60 °C'de makinede yıkanabilir ve bazıları 90 °C'de bile anti alerjiktir. Kuştüyü ve kuş tüyünden yapılan yorgan ve yastıklar 40-60 °C'de yıkanabilir ve yatay konumda, zaman zaman tüylerin ve tüylerin topaklanmaması için tek tek dokunularak kurutulmaları gerekir.

Yünlü ürünler 30°C'ye kadar olan sıcaklıkta elde yıkanmalı, daha sonra serbestçe süzülmesine izin verilmeli, ardından gölgeli ve havadar bir yere asılmalıdır. Yastıklar 5 yılda bir, yorganlar 5-10 yılda bir değiştirilmelidir.

Sağlıklı yatak - yorgan seçimi

Yorgan almadan önce yatağınızı ölçün. Tek kişilik yorganlar (bir kişi için) genellikle 160x200 cm, çift kişilik yorganlar (çift kişilik yatak içindir) - 200x200 cm'dir. Yatağın boyutuna benzer (ancak şilteden daha küçük olmayan) veya daha büyük olanı seçin, böylece uçları biraz kenarlarından sarkacak.

İnce (yaz) veya kalın (kış) bir yorgan seçebilirsiniz. Ayrıca çift katlıdırlar - iki sabitlenmiş yorgandan oluşurlar. Yaz aylarında, bunları ayrı ayrı, kışın - çok sıcak bir yorgan olarak kullanabilirsiniz (iki katman arasında oluşturulan bir hava odası ek ısı yalıtımı sağlar). Yorganların da yastıklar gibi farklı dolgu türleri vardır.

Suni dolgular polyester elyaflardır (örneğin silikonlu, top, spiral, boru, oluklu). Onlar sayesinde yorgan hafif, kabarık ve havadar ve aynı zamanda iyi yalıtım özelliklerine sahiptir. Yorgan kaset yapısı (kare dikiş) yükün eşit dağılımını sağlar. Yapay dolgu, yorganlarınyıkandıktan sonra bile kırışırlar ve orijinal şekillerini kaybetmezler.

Bu dolgulardan bazılarının solunum yolu hastalıklarına veya viral göz iltihabı ve farenjite neden olan mikroorganizmaların büyümesini engelleyen bakterisidal bir madde ile emprenye edildiğini bilmekte fayda var.

Kuş tüyü ve kuş tüyü, geleneksel yastık ve yorgan dolgularıdır. Bunun için tüy takviyeli kaz veya ördek tüyü kullanılır. Bir yastıkta veya yorganda ne kadar çok tüy varsa, o kadar sert ve ağırdır.

Kılıf (giriş) havadar kumaştan yapılmıştır ve aynı zamanda güçlü, yoğun dokunmuştur, böylece tüyler içinden çıkmaz. Yorganlar da dolgunun hareket etmemesi için özel bir şekilde kapitone edilmiştir.

Yarı tüylü yorganlar yaklaşık yüzde 25'lik bir karışımdır. aşağı ve yaklaşık yüzde 75. tüyler. İyi yalıtım özelliklerine sahiptirler, ancak kuştüyü yorganlardan daha kötüdürler, ancak biraz daha ucuzdurlar. Öte yandan, kuş tüyü yorganlar son derece yumuşak ve hafif ve aynı zamanda son derece sıcaktır. Bunları yaz versiyonunda da satın alabilirsiniz - daha sonra az miktarda tüy dolgusu vardır ve avantajları, ciltteki fazla nemi emmeleri ve uyku sırasında uygun bir mikro iklimlendirme sağlamalarıdır.

Koyun yünü ince ve yumuşak bir elyafa sahiptir. Avustralya Merinos koyunlarından elde edilir. Yün yorganlar hafif ve esnek olduğu kadar havadar ve sıcaktır (kalın olmaları gerekmese de). Vücudun şekline iyi uyum sağlarlar ve ayrıca yeterli hava sirkülasyonu ve uygun bir mikro iklim sağlarlar. Yünlü ürünler aynı zamanda iyileştirici özelliklere de sahiptir. travma sonrası ağrıların ve nevraljinin, eklem ağrılarının ve romatizmal hastalıkların hafifletilmesi.

Sorun

Alerjisi olanlar için sağlıklı yataklar

Antialerjik battaniyeler genellikle yapay malzemelerle doldurulur. Lifleri, bakteri ve akarların çoğalmasını engelleyen bir antibakteriyel ile işlenmiştir. Bu tür yorganların ayrıca özel örtüleri vardır (örneğin mikrofiberden yapılmış) - havanın ve terin geçmesine izin verir, akarları ve pisliklerini hapseder. Alerjisi olanlar da kuştüyü yorganları kullanabilir çünkü üzerleri dar kumaşlarla kaplıdır.

NOMITE sertifikalı ürünler aramaya değer. Yün antialerjik yorganlar da iyidir, ancak yüne alerjisi olan kişiler için tasarlanmadıklarını unutmamalısınız.

Sağlıklı keten - ağaç kabuğu, ipek, pamuktan yapılmış yastık kılıfı …?

Yatak çarşafları (yani yastık kılıfı ve yorganın yanı sıra çarşaf) genellikle yatak odası dekoruna renk açısından seçilir. Ancak her zaman setin yapıldığı malzemenin cinsine dikkat etmelisiniz.

En iyi yatak takımı doğal liflerden yapılır - pamuk, keten, ipek. Yapay olanlardan kaçınmak daha iyidir, çünkü değilteri emerler ve sizi sıcak tutmazlar. Pamuklu örtüler kalın ipliklerden dokunmaktadır ve ayrıca uzun yıllar dayanıklıdır. Kabuklu yatak takımları (içbükey-dışbükey dokulu pamuklu bir kumaş) aralarında popülerdir çünkü ütüleme gerektirmezler.

Pamuğa benzer bir malzeme, geçmişte ağırlıklı olarak yünden oluşan, ancak bugün bileşimine pamuk hakim olan jarsedir. Dayanıklı ve nefes alabilen bir malzemedir.

Doğal ipekten yapılmış nevresimler çok hassas ve pürüzsüzdür. Saten ise benzersiz bir parlaklığa sahiptir ve bu da onu çok zarif gösterir. Yaz aylarında iyi çalışır, çünkü o zaman hoş bir şekilde soğur, ancak kışın bir pazen kaplama kullanmak daha iyidir - iyi ısı yalıtım özelliklerine sahiptir, bu nedenle donmuş gerçek insanlar için uygundur.

Satene benzer bir malzeme patiskadır. Keten dokuma ile satenden biraz daha kalındır. Ancak benzer bir parlaklığa sahiptir ve dokunması hoş bir kumaştır.

Bilmeye değer

İyi bir gece uykusu için bir koku

Lavanta, ıhlamur çiçeği, pamuk veya gülün hoş aroması sinirlerinizi yatıştırır, rahatlatır ve sizi uykuya daldırır. Yatmadan önce yatak takımını özel bir sprey veya parfümle serpmek yeterlidir. Güzel kokulu çiçekler arasında geçirilen bir gecenin ardından, soğuk bir kışın ortasında bile, hiç şüphesiz taze ve tazelenmiş olarak uyanacaksınız.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Alerjiler