Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

"Sıska yağ", az kilolu, ancak selülitli ve sarkmış cildi olan ince bir kişi için kullanılan bir terimdir. Bu tür eksiklikleri kıyafetlerin altına gizlemek kolay olsa da, plaja bikini kıyafeti ile gitmek figür eksikliklerini ortaya çıkarabilir. Uyluk, kalça, karın ve kol çevresindeki sarkık deriden kurtulmak için zayıf şişmanların hangi egzersizleri ve diyeti kullanması gerektiğini öğrenin.

"Sıska şişman" , "sıska şişman" anlamına gelen İngilizce bir terimdir. "Sıska şişman adamlar" olarak adlandırılanlar, vücudu saran dar elbiseler içinde zayıf görünüyorlar, ancak kıyafetlerini çıkarıp bikiniyle ortaya çıktıklarında, figürlerinin mükemmel olmaktan uzak olduğu ortaya çıkıyor … Selülit, titrek, jöle benzeri cilt veya sırttaki kıvrımlar "sıska şişman" olmanın ana belirtileridir. İlk bakışta görünmese de erkekler kadar pek çok ince kızı da etkilerler.

Normal bir VKİ'ye sahip, ancak orantılı olarak düşük kas kütlesine sahip zayıf görünenlerin, fazla kilolu ve yüksek VKİ'ye sahip olanlara göre daha büyük sağlık sorunlarına ve erken ölüm riskine sahip olabileceği ortaya çıktı. Kanada'daki Alberta Üniversitesi'nde insan vücudundaki kas kütlesi miktarının sağlığı nasıl etkilediği üzerine bir araştırma yapıldı.

Kusursuz şekle rağmen "sıska şişman" etkisi ile nasıl savaşılır? İşte zayıf şişman erkekler için 5 etkili ipucu.

1. Ağırlıklı tren

Bazı kızlar ince bir vücut için çalışmak zorunda değiller - onu doğadan bir hediye olarak aldılar ve ne kadar egzersiz yaparlarsa ve nasıl yerlerse yesinler kiloları sabit kalır. Bununla birlikte, ciltlerinin durumu, daha yuvarlak arkadaşlarınınkiyle aynı veya hatta daha kötü olabilir. Başlıca suçlular tembellik ve egzersiz eksikliğidir. Düzenli spor yapan kişilerin cildi, hiç hareket etmeyen kızlara göre daha esnektir ve daha fazla kolajen üretir.

"Sıska yağlardan" kurtulmak için "sıska yağlar" düzenli antrenmanlara başlamalıdır. Kendi vücut ağırlığınızla veya hafif ağırlıklarla yapılan kuvvet egzersizleri size en iyi sonuçları verecektir. Öncelikle kollara, sırta, karına, uyluklara ve kalçalara, yani sıkılık ve selülit kaybına en çok maruz kalan bölgelere odaklanmaya değer. Sırt üstü yatarken yapılan ağız kavgası, akciğer hareketi veya kalça kaldırma hareketleri özellikle vücudun alt kısımları için etkilidir. Sarkık omuz derisinden (pelikan olarak da bilinir) kurtulmak için dambıl egzersizlerini deneyin.

2. Her gün aktif olun

Görünüşünün aksine "zayıf şişman" insanlar da mücadele ederaşırı vücut yağı ile başa çıkmak, ancak onların durumunda eşit olmayan bir şekilde dağılmıştır ve bu nedenle onunla savaşmak daha zordur. Kuvvet egzersizi cildin görünümünü iyileştirebilir, ancak metabolizmayı ve yağ azalmasını önemli ölçüde etkilemez. Bu nedenle, yağsız şişman erkekler, ağırlık antrenmanına ek olarak, her gün aktif olarak zaman harcamalıdır. Televizyonun veya bilgisayarın önünde oturmak yerine - koşu veya paten kayma. Her yere arabayla gitmek yerine - bir bisiklet veya hızlı bir yürüyüş seçin. Bu rekorlar kırmak veya düşene kadar egzersiz yapmakla ilgili değil (sonuçta nispeten zayıfsınız), sadece hareket halinde daha fazla zaman harcamakla ilgili. Bu sayede vücut fazla enerji ile daha kolay baş edebilecek ve yağlar kalçalarda birikmek yerine hemen yakılacaktır.

3. Sağlıklı beslen

Çok işlenmiş gıdalar, abur cubur yiyen, tatlı gazlı içecekler içen ve … kilo almıyor birçok kız. Bununla birlikte, böyle sağlıksız bir diyet cildin durumu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve er ya da geç "sıska yağ" etkisine yol açacaktır.

Sıkı, gergin bir cilt hayal ediyorsanız, jöle değil, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizden emin olun. Hazır, mağazadan satın alınan yiyecekleri atın ve yalnızca taze, işlenmemiş malzemelerle hazırlanmış yemekleri yiyin. Tuzlu atıştırmalıkları fındık veya sebze cipsleriyle değiştirin. Sağlıksız, hidrojene yağ ve şekerle dolu tatlılar yemek yerine meyve ve kuru meyveleri tercih edin (şeker içerikleri çok daha sağlıklıdır ve insülin yükselmelerini çok fazla etkilemez). Ayrıca diyetinizde tuzu sınırlayın - vücuttaki suyun tutulmasını ve selülit oluşumunu etkiler.

Yemeklerinizin kalori değerini büyük ölçüde düşürmemeyi ve farklı yemeyi unutmayın - kısıtlayıcı diyetler gerçek şişman insanlar için ayrılmıştır.

Bikini eğitimi - nasıl egzersiz yapılır, plaja mayoyla gitmekten utanmamak?Çıplak nasıl güzel görünürüm? Güzel bir vücuda sahip olmanın 10 yolu Selülit için egzersiz yapın. Selülit için en iyi egzersizler

Bakın: Obez bir kişinin içi neye benzer, ancak dışı incedir?

Kaynak: Günaydın TVN / x-news

Bilmeye değer

Tüp takmak "sıska yağ" oluşumuna katkıda bulunur

"Sıska yağ", öncelikle vücudun alt kısımlarında eşit olmayan şekilde dağılmış yağ dokusu ile kendini gösterir. Düzensiz birikimi genellikle bacaklardaki lenf durgunluğundan kaynaklanır - bu nedenle zararlı metabolik ürünlerin uzaklaştırılması zordur ve uyluklarda selülit görülür.

Kardiyovasküler stazı ne etkiler? Kızların ana günahları sık sık sıkı tüpler takmak, uzunhareketsiz oturmak, tek bacak bacak üstüne atmak.

"Sıska yağ" etkisinden kurtulmak istiyorsanız, daha az dar pantolon giyin - feminen etek ve elbiseler seçin. Sedanter bir işiniz var mı? Saatte en az bir kez kalkın ve 5 dakika yürüyün ve otururken duruşunuzu sık sık değiştirin. Ve ayaklarını geçme! Bunun bacakların görünümü üzerinde çok kötü bir etkisi vardır.

4. Bol su için

İnce kızlarda selülitin nedeni, "zayıf yağın" ana belirtisi genellikle su tutulmasıdır. Egzersiz yapmamak, dar giyinmek, topuklu yürümek, fazla tuz tüketmek veya doğum kontrol hapı kullanmak gibi nedenlerle dokularda su kalır. Bu durumda, zararlı alışkanlıklarınızı değiştirmek ve gün boyunca daha fazla su içmek en iyisidir. Paradoksal olarak, ne kadar çok su içersek, vücut dokulardan fazla suyu o kadar iyi atabilir.

Tercihen limon suyu ilavesiyle günde iki litre maden suyu, selüliti ortadan kaldırmanın ve vücuttaki toksinleri temizlemenin kanıtlanmış bir yoludur.

5. Vücut peelingi ve sıkılaştırıcı kremler kullanın

Ayrıca selülit gibi "zayıf yağ" belirtileriyle dışarıdan - sıkılaştırıcı kremler ve peelingler kullanarak savaşmalısınız. Kremin uygulanmasını kan dolaşımını hızlandıracak ve yağ hücrelerini parçalayacak birkaç dakikalık masajla birleştirmek önemlidir. Kalın kıllı bir fırça ile kuru bir masaj çok iyi sonuçlar verir ya da bir Çin çukurluğu masajı kullanabilirsiniz.

Masajdan sonra sıkılaştırıcı ve inceltici bir müstahzar uygulayın - bileşimi kafein özü, kolajen, elastin, E vitamini, yosun, hyaluronik asit gibi aktif maddeler içermelidir.

Ayrıca, banyo sırasında cilde kan akışını iyileştirecek, nemlendirecek ve pürüzsüzleştirecek güçlü bir peeling yapmaya değer. Hazır ürünlere mağazadan ulaşabilir veya örneğin ince çekilmiş kahveyi kokulu yağ ile karıştırarak kendiniz bir peeling hazırlayabilirsiniz.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama