Ses tellerinizi zorlamamak için nasıl konuşulur? Bizi dinlemenin zevkli olacağını ve merak uyandıracağını mı? Sesine, iletişim aracına, ayrılmaz kartvizitimize nasıl bakılır?

Ses tellerinin gerilmeleriherkesin başına gelebilir. Sağlıklı bir insan, yaşamak ve iletişim kurmak için gerekli birçok araçla donatılmış olarak doğar. Bunlardan birises . Küçük ciğerlerimizde ne kadar güç olduğunu haykırarak dünyaya geliyoruz. O zaman şu anda kötüye kullandığımız sesin bize birkaç düzine yıl daha iyi hizmet etmesi gerekeceğinin farkına varmıyoruz.

Ses akustik bir olgudur. Sesler yaparak, ritmik ve çok hızlı bir şekilde uzaklaşan ve birbirine yaklaşan vokal bağları (ses telleri olarak da bilinir) titreştiririz. Altlarında akan nefesle verilen hava bir ses dalgasına neden olur.

Doğa bize "doğuştan" tonu ve tonu verir. Sesimizin tınısı ve görünümü açısından ebeveynlerimize benziyoruz, ancak mutasyona uğradığımız zaman sadece 14-16 yaşlarındayız. Ondan önce, daha yüksek, çocuksu bir sesimiz var. Ergenlik döneminde gırtlak kıkırdakları ve kasları, ses telleri büyür, soluk borusu, yutak, ağız ve paranazal boşluklar genişler. Bu işlemler sonucunda kızların sesi 3-4 ses, erkeklerin sesi sekiz bile (yani bir oktav) alç altılır.

Hormonal değişiklikler nedeniyle kadınların sesi adet döneminde de değişir bu yüzden şarkıcılar konser vermek istemezler.

Sesin sesindeki diğer değişiklikler, ya şarkıcılar, gazeteciler, öğretmenler için bir çalışma aracı olarak mesleki eğitimden ya da hastalıklardan veya kötü alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır.

Ses kısıklığı, öksürük, boğaz ağrısı - sessizlik

Bunlar üst solunum yolu enfeksiyonlarının en sık görülen belirtileridir. Daha ciddi vakalarda, ses kısıklığı tüm mukoza ve gırtlak enfeksiyonlarına eşlik eder ve çoğu zaman sessizleşir ve konuşmayı bırakırız.

Çoğu zaman viral olan sıradan farenjit, ateşsiz veya hafif ateşle seyredebilir. O zaman evde tedavi yeterlidir - bol yaz içeceği içmek ve ağrı kesiciler kullanmak - pastiller, gargaralar veya spreyler. Ses tellerine aşırı yüklenmemesi tavsiye edilir.

Böyle bir evde tedaviden üç gün sonra herhangi bir etki yoksa veyabelirtiler kötüleşir, bir doktora görünmeniz gerekir. Çoğu zaman, bakteriyel komplikasyonlar viral enfeksiyonlarla ilişkilidir ve daha sonra doktorun bir antibiyotik reçete etmesi gerekir.

yapmalısın

Sesi hayal kırıklığına uğratmamak için:

  • En sık kaldığınız odada yüksek hava nemi sağlayın
  • konuşmadığın zaman burnunu solu!
  • dinlenmek için zaman bul
  • stres yapma
  • düzgün nefes almayı öğren (diyafram çalışmalı)

Sesini aşırı zorlamamak nasıl?

Boğaz enfeksiyonlarına ek olarak, sigara, havadaki toz, alkol kötüye kullanımı, güçlü çay ve kahve içmek, çeşitli ilaçlar almak ve klima sesimiz için büyük bir tehdittir.

Tüm bu faktörler ses tellerini tahriş eder ve iltihaplanmaya neden olabilir. Ancak üst solunum yolu nezlesinin nedenini ortadan kaldırırsak: sigarayı bırakın, alkol almayı bırakın, bulunduğumuz odadaki havayı nemlendirin ve bol bol yaz içeceği tüketin - semptomlar ortadan kalkar.

Yalnızca bazı durumlarda sesin sesindeki değişiklikler geri döndürülemez. Ses kısıklığı ayrıca ses telleri, nodüller, hipertrofik larenjit, ses tellerinin polipozisi ve son olarak - en kötüsü - iyi huylu veya kötü huylu tümörler (ses tellerinde veya gırtlakta) üzerindeki poliplere eşlik eder. Hastalığa giriş kronik larenjit, sessizlik ve yutma güçlüğü olabilir.

Sesini kaybetmek mümkün mü?

Hayır. Sağlıklı bir insan sesini sonsuza kadar kaybetmez, ancak aşırı yüklenme nedeniyle bir süreliğine. Gırtlakta çok sayıda kas vardır ve tıpkı diğerleri gibi yorgunluğa tepki verirler. Fiziksel olarak hazırlıksız olan biri birkaç saat içinde Kasprowy'ye girip çıkarsa, ertesi gün tüm kasları ağrır. Sesinde de durum aynı. Yüksek sesli müzikli bir kulüpte, bağırmaya çalıştığımız insanlarla dolu bir akşamdan sonra, ertesi gün konuşamıyoruz. Öğretmenler için de durum aynı - örneğin, arka arkaya üç gün sekiz dersi varsa, sesleri buna dayanamaz. Çünkü bazen dinlenmeye de ihtiyacı var. Çoğu zaman kaybolmaz, ancak özelliklerini kaybeder, ancak kısa bir tatilden sonra her şey normale döner. Bağırmak da zararlıdır: Sesin şiddeti 80 desibeli geçmemelidir.

Sesini nasıl zorlamazsın? Sıcaklık ve nem

Sesimizi kullandığımız şartlara dikkat etmekte fayda var. Ses cihazımız en iyi 20-21°C sıcaklıkta hissedilir. Hava nemi de aynı derecede önemlidir. En uygun olanı, oldukça yüksek olan %60'tır. Ne kadar çok konuşursak, nem o kadar yüksek olmalıdır. Elbette, bazen herkeseuzun bir sohbet sırasında boğazımız kurudu ve eğer Allah korusun biri sigara içiyorsa - boğuktu. Ve muhtemelen herkes, çok fazla nemin olduğu banyoda şarkı söylemenin ne kadar güzel olduğunu bilir. O zaman nemlendiricileri, ıslak havluları ve geceleri radyatörleri vidalamayı hatırlayalım.

Bir uzmana görePiotr Baron, Polonya Radyosu Üç'ün gazetecisi

Her şeyden önce, iyi rol modelleri dinlemeye değer - mükemmel Lehçe konuşan insanlar (benim durumumda Andrzej Turski idi). İyi bir diksiyona sahip olmak için yüksek sesle okuyun - kısa hikayeler, sütunlar. Açıkça konuşmaya çalışın ve cümleleri doğru bir şekilde söyleyin. Sesinizi bir kasete kaydedebilirsiniz - onu dinlediğinizde, tüm dil "kirini" hemen yakalayabilirsiniz. Sizin için en uygun olan, ne bizim yorulduğumuz ne de dinleyicinin yorulmadığı bir perde seçmelisiniz. Konuşma bozukluklarında bir konuşma terapistinin tavsiyelerine başvurmak ve düzenli egzersiz yapmakta fayda var. diksiyon, ses, metin yorumlama, modülasyon, duraklama kullanma yeteneği, okunan metni anlama, bilgileri düzenli olarak düzenleme ve ayrıca mikrofonda konuşma özgürlüğü (becerilere bağlı olarak, çeşitli kart türleri) verilir - öğrencilerden muhabire, konuşmacıya).

Sesini nasıl zorlamazsın? Tütün dumanından kaçının

Sesinize bakmanın bir diğer önemli kuralı da burundan nefes almaktır. Burundan geçen hava doğal olarak nemlenir. Ek olarak, burun deliklerindeki kirpikler mikroskobik safsızlıkları yakalar. Konuşurken ağzımıza çok hızlı bir şekilde hava alırız, bu da bu doğal koruma yolunu görmezden geldiğimiz ve böylece mukozayı kuruttuğumuz anlamına gelir ve ardından çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale geliriz.

Sesini nasıl zorlamazsın? Derin nefes al

En sağlıklı nefes tam, derin, yani kaburgalarımızın dışa doğru ve göğsün hafifçe yanlara doğru hareket ettiği diyafram-kaburga nefesidir. En iyi uyandığımızda, rahatladığımızda nefes alırız. O zaman diyaframımız herhangi bir sarsıntı olmadan sakince çalışır. Gün içinde aynı nefesi uygulamaya çalışalım. Hadi öğrenelim. Ne yazık ki - doğası gereği ve aceleyle - nadiren kullanıyoruz, özellikle kadınlar. Genellikle çok sığ nefes alırlar, tepe noktaları (esas olarak göğsün üst kısmı genişler). Stresin ve hayatın hızının bir sonucudur. Bu yüzden dinlenmek, kısa dinlenme anları için bile zaman bulmak, düzenli spor yapmak veya yürüyüş yapmak çok önemlidir.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

KBB