Diz yaralanması veya ayak bileği burkulması. Tendon gerginliği veya çürük. Aramızda kim yaralanmadı? Yaralanma bölgesi ne zaman soğutulmalı ve ağrıyan vücut kısmı ne zaman hareketsiz hale getirilmeli? Tıbbi müdahale genellikle gereklidir, ancak küçük yaralanmalar eczanelerde bulunan ilaçlarla tedavi edilebilir.
Yaralanmalarve şanssız düşmeler tüm yıl boyunca olur, ancak kış onlar için özellikle uygundur. Buzlu kaldırımda yürürken veya yokuştan kayak yaparken dengemizi kaybederiz. Ve her zaman sağlığımıza zarar vermeden ayağa kalkmayız.
Bağ hasarı
Normal hareket aralığını aşan bir eklemde büküldüğünde yırtılabilir veya kırılabilirler. Kayakçılar söz konusu olduğunda, diz eklemi (teminat veya sakral) ile ilişkili bağlar çoğunlukla hasar görür, bu da diz şişmesi, ağrı - bazen o kadar güçlüdür ki yürümeyi imkansız kılar, dizde dolgunluk hissi bizim için görünmeyen bir hematomla ilgili eklem.
Ne yapmalı? Önemli olduklarında bir ortopedistten yardım alırız. Tedavi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Yırtık bir tendon immobilizasyondan sonra iyileşebilir, ancak kırık bir tendon ameliyat gerektirir.
Ayak bileği burkulması
Bu yaygın bir yaralanmadır, ancak ayak bileği eklemini stabilize eden ayakkabılarla korunan kayakçılar arasında değildir. Bir burkulma sırasında sadece eklem kapsülü ve bağlar gerilirse, ağrı genellikle yürümeyi engellemez ve şişlik hafiftir. Bağların ve eklem kapsülünün kısmen veya tamamen yırtılması ile güçlüdür, bacağa baskı yapmayı imkansız hale getirebilir. Belirgin şişlik ve hematom eşlik eder.
Ne yapmalı? veya bandaj. Ağrılar, analjezik ve şişme önleyici özelliklere sahip merhemler ve jeller tarafından az altılır. Belirgin şişlik, hematom, şiddetli ağrı durumunda ortopediste gidelim. Doku hasarının derecesine bağlı olarak, ayak bileği sabitleyici takmayı veya alçı atmayı önerecektir.
Tendon suşları
Çoğu zaman günlük olarak gelenlerin başına gelirler.fiziksel aktiviteden kaçınırlar ve neredeyse masalarından kalkar kalkmaz yokuşa giderler. Bir eklemde kolunuzu veya bacağınızı hareket ettirdiğinizde tendon gerilmesinin bir belirtisi ağrıdır.
Ne yapmalı? . Ayrıca uzvunuzu da dinlendirmeniz, yani hareketi sınırlamanız gerekir.
Omuz eklemi çıkığı
Bu yaralanma, düşme sırasında kol "büküldüğünde" meydana gelir. Omuz eklemi, büyük hareketliliğine rağmen, çıkıklara (onu oluşturan kemiklerin yer değiştirmesi) eğilimlidir. Bu yaralanma, çok şiddetli ağrı ve eli omuz ekleminde hareket ettirememe ile ilişkilidir. Bazen nörolojik bozukluklar, örneğin el felci eşlik eder.
Ne yapmalıAğrı kesici alın, kolunuzu bir askıya koyun ve eklemi ayarlayabilmesi ve hareketsiz hale getirebilmesi için acilen bir ortopediste (tercihen ortopedik acil servise) gidin O. Omuz çıkığı sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilecek çok ciddi bir yaralanmadır.
Morarma
Genellikle ani bir düşüşün sonucudur ve en yaygın olarak dizler, omuz, bilek, kalça ve kuyruk kemiği bölgesi olmak üzere yumuşak doku hasarına neden olur. Ezilme belirtileri giderek artan ağrı, hematom, şişliktir.
Ne yapmalıHematom ve şişmeyi sınırlamak için yaralı bölgeyi hızla soğutuyoruz. Günde birkaç kez, 20 dakika boyunca, bir folyo torbaya yerleştirilmiş ve bir beze sarılmış buz küplerinden yapılmış soğutma jeli kompresleri veya kompresler uyguluyoruz. Ağrıyan bölgeyi analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip jellerle yağlamak da rahatlama sağlayacaktır. Ancak ağrı yavaş yavaş azalmazsa, yaralanma sandığımızdan çok daha ciddi olabileceğinden bir ortopediste gidelim.
Aylık "Zdrowie"