Spor salonuna olan isteksizliğinizi nasıl yenebilirsiniz? Görünüşünüzü değiştirmek ve figürünüzü geliştirmek istiyorsunuz, ancak "spor salonu" ile bir işkence yeri demek istiyorsunuz ve egzersize karşı direncinizi yenemiyorsunuz. Sizi spor salonuna gitmekten alıkoyan 7 ana sorunu okuyun ve spor salonu hakkındaki zihniyetinizi tamamen değiştirmenize yardımcı olacak çözümleri görün.

Spor salonuna karşı isteksizlik hissediyor musunuz? Modern spor salonları, rutine düşmenizin pek mümkün olmadığı birçok ekipman ve temalı odalar sunar. Kardiyo bölgeleri, kadınlara özel bölgeler ve fitness salonları var. Spor salonunda egzersiz yaparak belinizi, karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı, sırt kaslarınızı modelleyebilir, kol kaslarınızı güçlendirebilir ya da sadece kilo verebilirsiniz. Sürekli aynı ekipman üzerinde, vücudun aynı kısımları üzerinde antrenman yapmak zorunda değilsiniz. Size uygun bir eğitim planı oluşturmak için tek başınıza mı yoksa bir eğitmenle birlikte mi çalışacağınızı seçebilirsiniz. Bazı spor salonları tarafından önerilen ilk ücretsiz girişten yararlanmaya değer. Ardından, yeni insanlara göstermekten ve size neyi ve nasıl yapacağınızı göstermekten mutluluk duyacak ekipman ve eğitmenlerle tanışacaksınız. Spor salonu beklentilerinizi karşılamıyorsa başka bir tane seçebilirsiniz, bu tamamen size bağlı.

Neden spor salonuna gitmeliyim?

Her adımda sizi fit olmaya teşvik eden reklamlar görüyoruz. Teorik olarak reklam panolarının içeriğine katılıyorsunuz, ancak pratikte şöyle düşünüyorsunuz: Spor salonuna gitmekten hiç hoşlanmıyorum? Bu, spor salonuna yeni başlayanların sahip olduğu birçok sorundan biridir. Ve eğitim bir ceza değil, tam tersi. İlk başta zor olabilir, ancak birkaç kez sonra bağımlısı olacak ve daha fazlasını isteyeceksiniz. Her egzersiz seansından önce kendinize bunu ne için yaptığınızı sorun. Pek çok cevabı var: nefes nefese kalmadan merdiven çıkmak, fazla kilolardan kurtulmak, seksi heykeltıraş bir vücuda sahip olmak. Bir tane bulursan, istemediğin düşüncenin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin.

Spor salonunda egzersiz yapacak zamanım yok

Spor salonuna gitmek zaman alıcı olmak zorunda değil. Bütün gün uyluk kaslarınızı eğitmekle ilgili değil. Bir ay sonra görmek için haftada 3 kez 60 dakika egzersiz yapmak yeterlidir.Etkileri. Sonuçta gün içinde bir saat çok fazla değil.

Spor artık moda, giderek daha fazla spor salonu var, bu yüzden yakınlarda bir şey bulmakta sorun yaşamayacaksınız. Zaman kazanmak için işten hemen sonra veya dersten sonra spor salonuna da gidebilirsiniz. Tek yapmanız gereken yanınıza doğru şeyleri almak ve onlar için eve gitmenize gerek yok, burada kalma ve tatlı tembelliğe kapılma riskiniz var.

Korkarım spordan sonra çok kaslı olacağım

Spor salonunda egzersiz yaparken vücut geliştirici olmaktan korkmanıza gerek yok. Sadece eğlence amaçlı egzersiz yaparsanız, bu kesinlikle imkansızdır. Haftada 2-3 kez egzersiz yaparak sadece figürünüzün görünümünü iyileştirecek ve cazip şekillerin sahibi olacaksınız. Egzersizleri nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin. Spor salonunda, her soruyu cevaplayacak ve kilo alma ve h alterci figürü riskine girmemeniz için nasıl doğru egzersiz yapacağınız konusunda tavsiyelerde bulunacak bir antrenör bulacaksınız. Spor salonu birçok imkan sunuyor, her birimiz kendimize bir şeyler bulacağız ve kesinlikle monotonluğa düşmeyeceğiz.

Spor salonunda müzikten hoşlanmam

Spor salonunda egzersiz yapacağınız koşullar büyük ölçüde size bağlıdır. Yanlış bir şey varsa, lütfen bunu personele bildirin. Ayrıca başkalarının konuşmalarını veya hoparlörden gelen müziği dinlemek zorunda da değilsiniz. Çevrenizdeki dünyayı unutmak istediğinizde, kulaklıklar ve en sevdiğiniz müzik veya sesli kitap mükemmel çözümdür. Spor salonu, bir süreliğine bağlantıyı kesmek ve günlük işleri unutmak için iyi bir yerdir. Antrenmana pozitif bir tavırla yaklaşır ve daha iyi bir atmosferde egzersiz yapmak için her şeyi yaparsanız, kendinizi spor salonuna ikna etmeniz daha kolay olacaktır.

Tek başıma spor salonuna gitmeyi sevmiyorum

Ancak, kendinizi spor salonunda izole etmek ve tek başınıza egzersiz yapmak istemiyorsanız, işten bir arkadaşınızı veya meslektaşınızı yanınıza alın. Aksine, tıpkı sizin gibi karşılıklı motivasyona ihtiyacı olan birini kolayca bulabilirsiniz. Tek başına spor salonuna gitmek, antrenmanı atlamayı kolaylaştırır. Birinden randevu aldığınızda, bu kadar kolay yoldan çıkmayacaksınız. Üstelik bu tür toplantıların sadece avantajları var, birlikte vakit geçirip dedikodu yapmanızın yanı sıra vücudunuzu da şekillendiriyorsunuz. Her zaman vestiyerde, tıpkı sizin gibi, tek başına egzersiz yapan ve yorum alışverişinde bulunmaya istekli biriyle tanışabilirsiniz.

Modaya uygun bir antrenman kıyafetim yok

Bir kadın ne giydiği konusunda kendini rahat hissettiğinde hemen kendine güven kazanır. Ne hakkında iyi hissettiğinizi düşünün ve spor salonunda deneyin. Ancak önce, giysiyi evde test etmeye değer. Bu, iyi görünüp görünmediğinizi düşünmeyi bırakmanıza ve doğru yapıp yapmadığınıza odaklanmanıza izin verecektir.egzersizler. Egzersiz yapmak ve istediğiniz sonuçlara ulaşmak için marka giysilere ihtiyacınız yok. Kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir. Spor salonuna gelen çoğu insan, başkalarının görünümüne çok az dikkat ederek kendilerine ve egzersizlerine odaklanır.

Spor salonunda yapılan egzersizlerin etkilerini görmüyorum

Bir hedef belirlerken aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Haftada 10 kilo vermenizi isteyemezsiniz, çünkü bu mümkün olmayacaktır. Sonuçları görmek istiyorsanız, yaptığınız işte tutarlı olun. Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Hedefinize giden yolu daha kısa adımlara bölmek de önemlidir. Her hafta aynada kendinizi görün, fotoğraf çekin, vücudunuzu ölçün ve çalışmanızın sonuçlarına hayran kalın. Vücudunuzun sürekli değiştiğini görürseniz, cesaretiniz o kadar çabuk kırılmaz. Adım adım hayal ettiğiniz sonuçlara kavuşacaksınız.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si