Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Yoga, sağlıklı bir vücuttan kendini gerçekleştirmeye kadar bir bütün olarak insan gelişimi ile ilgilenir. Hatha-yoga'nın en büyük modern otoritelerinden biri olan, asana ve pranayam ders kitaplarının yazarı Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar'ın metoduna göre sertifikalı bir yoga öğretmeni olan Wiktor Morgulc ile yogayı konuşuyoruz.

Neden yoga yapmaya başladın?

Wiktor Morgulec:Bir noktada yaşam tarzımı düzenlemek benim için önemli bir ihtiyaç haline geldi. Daha fazla gelişmem için gerekliydi. Bu süre zarfında yoga hakkında çok şey okudum ve yoganın iradeyi şekillendirmek için bir araç olabileceği sonucuna vardım. Öz disiplin arayışım beni denemeye sevk etti. Hatta birkaç dersten sonra bunun böyle olduğunu anladım ve çok yoğun bir şekilde dahil oldum.

Yoga derslerinin etkileri nelerdi?

W.M.:Çok geçmeden daha fazla enerji ve güç kazandığım ortaya çıktı. Benim için mata girmek kendi zayıf yönlerimle gerçek bir mücadeleydi, daha çok yanımda daha verimli ve benden çok daha iyi pratik yapan, fiziksel olarak daha zayıf kadınları gördüğümde. Kendi sınırlarımın üstesinden gelmek bana büyük bir memnuniyet verdi.

Kadınların yoga yoluna girme ihtimalinin daha yüksek olduğu doğru mu?

W.M.:Araştırmanın gösterdiği şey bu. Eğitimli, varlıklı, çoğunlukla büyük şehirlerden, ama sadece değil. Bu, kesinlikle daha az erkeğin olduğu odada da görülebilir.

senin için faydalı olacak

Yoga - nefeste konsantrasyon

Yoga pratiğinin temeli, klasik yolun ilk iki adımı olan yam - evrensel ahlaki ilkeler ve niyam - öz disiplin varsayımlarını geliştirmektir. Sınıfta, bir öğretmenin gözetiminde, sensu stricto - asanas ve pranayama yogik tekniğini öğrenir. Başlangıçta rahatsız edici pozisyonlarda kesin vücut konumlandırması sırasında, uygulayıcının dikkati içe çevrilir, tam, ölçülü nefes almaya odaklanır. Eklemler ve kaslar gevşer ve bloke olmaz. Fizyolojik düzeyde alınan pozisyonlar vücut sıvılarının akışını iyileştirir, cildi, tendonları ve tüm iç organları etkiler. Bu egzersizler, enerji veya prana akışının önündeki engelleri kaldırır. Bir sonraki aşamada, nefesi disipline etme konusunda daha incelikli bir çalışma deneyimliyoruz ve sayısızasanalarda ustalaştıktan sonra uygulanan teknikler. Bu, vücudun arınma sürecini tamamlar ve prana akışını düzenler. Alınan pozisyonlardaki konsantrasyon, konsantrasyonu geliştirir ve zihni kontrol altına alır.

Neden erkekler yoga yapmaya daha az hevesli?

W.M.:Bence esas olarak egzersizin ne olduğu konusundaki bilgisizliğimden. İnsanlar yogayı belirsiz düşünceyle ilişkilendirir. Yoga pozlarını deneyenler şaşırıyor. Spesifik oldukları ve gerçekten kapsamlı bir çaba ve büyük verimlilik gerektirdiği ortaya çıktı. Rekabet etmeye hevesli erkekler, kendilerini görünüşte daha zayıf ama daha iyi asanalarla karşılaştırdıklarında kendilerini sıkıntılı hissedebilirler. Kaslı, ancak "şişer" ve ellerinizin üzerinde durmak zorunda kaldığınızda nefesiniz kesilir. Minderde sadece güçlü bireylerin kaldığını ve sadece kendileriyle yarıştıklarını düşünüyorum.

Yoganın faydaları, hiçbir sporun yapamayacağı bir şey verdiği anlamına mı geliyor?

W.M.:Yoga, birkaç bin yıl geride kalmış bir sistemdir. Sürekli geliştirilmekte, değiştirilmekte ve yaşatılmaktadır. Vücutla çalışmanın diğer sistemlerini reddetmek istemiyorum, ancak kendi deneyimlerime ve tanıştığım ve uygun egzersiz yoluyla hastalıklarını iyileştiren insanların vakalarına dayanarak, bu tür faaliyetlerin kesinlikle yardımcı olduğunu görüyorum.

senin için faydalı olacak

Hatha-yoga denge durumu

Batı'da en popüler olan, B.K.S.'ye göre uygulanan hatha yogadır. Iyengar. Ha, güneş enerjisi, aktif, eril anlamına gelir. Tha ay, pasif, dişi. Hatha, aralarındaki bir denge durumudur. Hatha yoganın temel araçları asana, yoga duruşları ve pranayama, nefes kontrolüdür ve amacı beden, zihin ve ruhu birleştirmek ve dengelemektir.

Yoga Batı'da neden bu kadar popüler?

W.M.:Sanırım sağlığa faydaları nedeniyle. Batı'da hakim olan yaşam biçimi, insanın giderek daha fazla içine kapanmasına ve hastalanmasına neden oluyor. Buna karşı koymak için yöntemlere ihtiyaç vardır ve yoga en etkili olanlardan biridir. Iyengar yöntemi, uzun yıllara dayanan uygulama, deneyim ve engin anatomik bilginin sonucudur. Vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur.

Ama Iyengar'a göre yoga sadece zindeliği geliştirmek için yapılmaz.

W.M.:Eğer düzgün çalışırsanız, sağlık kaçınılmaz bir "yan etki" olacaktır. Iyengar'a göre, kendinizi tamamen uygulamaya adamadan, yoga yolunun ilk dört adımını başarıyla geliştirebilirsiniz. Tek başına asana uygulaması etkilidiriyileştirilmiş sağlık şeklinde yan etkiler. Bununla birlikte, daha ileri gelişim aşamaları kazanmak isteyenler, yaşam tarzlarında da diğer yoga ilkelerini benimsemelidir. Bunu istemeyenler, meditasyon yapmak için fiziksel uygunluğun yanı sıra bir tür dayanıklılık elde ederler. Buna eşlik eden sakinlik, bizi daha da büyük, daha ince konsantrasyon gerektiren nefes egzersizlerine yavaş yavaş hazırlamamızı sağlar.

aylık "Zdrowie"

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Yoga