Fitness'ın erkekler için olmadığı ve en iyi formun erkekler tarafından ancak makinelerle veya serbest ağırlıklarla egzersiz yaparak elde edilebileceği tespit edildi. Ancak pratikte, erkeklerin fitness'ının erkekler arasında boş zaman geçirmenin giderek daha popüler bir yolu olduğu ortaya çıkıyor. Hepsi çünkü herkesin çeşitli eğitimlere ihtiyacı var - hem kadınlar hem de erkekler. Bu nedenle, spor salonundaki derslerin yeterli olmadığı konusunda artan farkındalık. Fitness eğitmeni tarafından erkekler için hangi grup aktivitelerinin önerildiğini görün.

Fitness erkekler için mi? Grup dersleri hala sadece kadınlara ayrılmış bir egzersiz şekli olarak görülüyor ve bazı erkekler sadece egzersiz yapmaya utanıyor. Ama ya giderek artan ağırlıklar sayesinde kasları bir maya gibi büyürse, dayanıklılık, dayanıklılık ve genel fiziksel zindelik sorunları yaşarsa?

- Bu yüzden erkekler kendilerini sadece ağırlık kaldırmakla sınırlamamalı, çünkü grup aktiviteleri de onlar için iyidir - Varşova'daki Galeria Fitness kulübünden kişisel antrenör Jakub Ziemba diyor. - Power pump derslerinde kasları farklı bir şekilde, spin atarak ve son olarak (son zamanlarda göklere yükselen) son derece popüler hale gelen crossfit ile farklı bir şekilde çalıştıracağız. İtiraf etmeliyim ki bu eğitimlerin her biri iyi ve hiçbiri monoton değil - eğitmeni ekliyor

Ayrıca bakınız: Hollywood'daki en popüler aktörlerin eğitimleri

Erkekler için fitness: güç pompası, eğirme ve crossfit

Güç pompasıbarbell ile yapılan egzersizlerdir. Müziğin ritmine göre, eğitmen gözetiminde, eğitim katılımcıları çok fazla yük olmadan bir dizi egzersiz yaparlar. Temel kural çok tekrar yapmak ve dayanıklılığınızı arttırmaktır.

Erkekler için ideal olan başka bir egzersiz şekli deeğirme , diğer adıyla kapalı mekan bisikleti. Sınıflar, özel bir sabit bisiklet sürmekten oluşur. Yük ve hız, müziğin hızına ve bacakların dayanıklılığına göre ayarlanır. Hızlı etki ve durumun iyileşmesini ve aşırı vücut yağının az altılmasını bekleyen herkes için bir öneridir.

Ancak fitness kulüplerinde en erkeksi aktivite power bar veya power cross olarak da bilinencrossfitgibi görünüyor. Sizi birbirine bağlayan çok zorlu bir eğitimdir.jimnastik ve güç unsurları. Tüm kas gruplarını çalıştırır ve dayanıklılığı hiç hayal etmediğimiz bir seviyeye kadar güçlendirmenizi sağlar. Bunlar, kendi engellerinizi aştığınız ve zayıf yönlerinizin üstesinden geldiğiniz sınıflardır. Crossfit eğitimi, herkes için evrensel bir egzersiz setidir. Diğerlerinin yanı sıra şunları içerir: Şınav, zıplama, şınav, mekik, can çekişme veya ip atlama.

Bu antrenmanın biraz daha hafif bir şeklivücut mücadelesi . Şu anda çok popüler olan Cross Fit eğitim sisteminin öğelerini kullanan yoğun bir genel gelişim eğitimidir. Dayanıklılığının sınırlarını bilmek isteyenler için tavizsiz bir antrenmandır.

Ayrıca bakınız: Calisthenics - vücut ağırlığı kuvvet antrenmanı

Erkeklerin fitness derslerine gitmeye değer mi?

Erkekler grup derslerinin beden eğitimi antrenmanlarından farkı nedir? Erkekler için kondisyona giderken, antrenman sırasında ve h alter sallayarak hareketsiz kalmayacağımı, sadece hayatta kalmak için mücadele edeceğimi biliyorum, böylece kalbim göğsümden fırlamasın - Ziemba'yı anlatıyor. - Jimnastik egzersizlerinin kötü olduğunu söylemiyorum. Onlar iyiler. Ne de olsa, güzelce şekillendirilmiş ve kaslı bir figür geliştirmek için nesiller boyu kullanıldılar. Ancak, günlük rutinimizi haftada en az iki kez takip etmeye çalışalım, açıklanan eğitimlerle ilgilenen en iyi eğitmenlerin bilgisini kullanalım ve yeni bir şeyler deneyelim.

Erkeklere yönelik grup dersleri sayesinde daha önce hiç bilmediğimiz kasları harekete geçirecek, metabolizma deli gibi dönecek, düşük verim hiçbir zaman zorlu egzersizlere engel olmayacak ve isteyen herkesi şaşırtacağız. Herhangi bir disiplinde dayanıklılık ölçüsü ile aramıza katılmak isteyeceklerdir.

Ayrıca bakınız: Bungee fitness - nedir bu? Derslerin fiyatı nedir?

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si