D-Aspartik Asit (DAA), kas kütlelerini artırmak isteyen erkekler için bir testosteron güçlendirici olarak tanıtılmaktadır. Ancak DAA, özellikle hormonal dengesi henüz tam olarak oluşmamış genç erkekler tarafından kullanılıyorsa, birçok yan etkiye neden olabilir. Dahası, bilimsel araştırmalar, D-aspartik asidin kuvvet antrenmanı yapan kişilerde testosteron üretimini etkilediğini ve DAA'nın kas kütlesini arttırdığını açıkça kanıtlamaz.

DAA , yaniD-aspartik asit- sihirli bir testosteron güçlendirici veya belki de daha iyi vermeyen iyi reklamı yapılmış başka bir ek doğal, bitkisel özelliklerden daha sonuçlar? Yan etkileri nelerdir? D-aspartik aside ne zaman ulaşmaya değer ve ne zaman işe yaramaz olduğu ortaya çıkabilir? Tüm bu soruların cevabı aşağıdaki yazıda.

D-Aspartik Asit (DAA) Nedir

DAA , yaniD-aspartik asit , dönüşen asidik bir yapıya sahip endojen amino asitlere ait organik bir kimyasal bileşiktir. sağa doğru polarize ışık düzlemi - dolayısıyla asit adının önündeki D harfi. Adını ilk olarak kuşkonmazdan izole edilmiş olmasına borçludur. DAA, vücutta polarize ışık düzlemini sola çeviren L-aspartik asidin dönüştürülmesiyle oluşur. Hipofiz bezi, hipotalamus ve testislerde doğal olarak oluşan son derece önemli bir amino asittir.

DAA'nın solak formu, protein bileşikleri içeren gıdalarla birlikte vücuda girer. Ancak yiyeceklerdeki D-aspartik asit miktarının düşük olması nedeniyle etkilerini hissetmek için daha fazla et yemek gerekir. Bu nedenle bilim, saf D-aspartik aside dayalı diyet takviyeleri şeklinde bir çözüm önerdi.

D-aspartik asidin (DAA) etkisi. DAA ve testosteron

Takviyeleri olan birçok web sitesinde, D-aspartik asidin, her şeyden önce, testosteron üretimini önemli ölçüde uyardığı ve seviyesini biyolojik maksimuma çıkardığı bilgisini bulabilirsiniz. Bu açıklamada ne kadar gerçek var?

Vücutta doğal olarak bulunan D-aspartik asit, sperm ve seks hormonlarının üretiminde kilit rol oynar. O güçlücinsel uyarıcıdır, libidoyu arttırır, ereksiyon kalitesini, boşalmayı iyileştirir, orgazm sırasında duyuları arttırır ve ilişki süresini uzatır. Kulağa her erkek için yapılmış sihirli bir iksir gibi mi geliyor? Pek çok insan için kesinlikle evet.

Erkek vücudundaki doğru testosteron seviyesi, sağlık seviyesinin son derece önemli bir göstergesidir. Testosteron seviyesi sadece türün uzamasını değil, her şeyden önce genel refahı, uyku kalitesini, konsantrasyonu ve özgüvenini belirler.

Bugün toplum sürekli bir acele içinde yaşıyor, insanlar daha iyi bir pozisyon, daha yüksek kazanç ve dolayısıyla daha yüksek bir sosyal statü elde etmek için genellikle işkolikliğe düşüyorlar. Sonuç olarak stres, herkesin hayatının vazgeçilmez bir unsurudur. Ek olarak, modanın "fit" olması, bazen çok yoğun olan düzenli eğitimle ilgili bir çok disiplini bizden gerektirir.

Zaman eksikliği ve stres, yeterince uyumama ve uykusuzluk alışkanlığına katkıda bulunur. Tüm bu faktörler, doğal testosteron seviyelerini bozar. Ancak D-aspartik asit takviyesi gerçekten bu tür etkiler yaratıyor mu?

D-aspartik asit (DAA) yan etkileri

D-aspartik asit takviyesi hormonal dengeye müdahale ile ilişkilidir - bu nedenle genç erkekler bunu kullanmaktan kaçınmalıdır, çünkü hormonlara çok erken müdahale etmek geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir. DAA'nın kullanımı, diğerlerinin yanı sıra, Fazlası erkek vücudunun işleyişine müdahale eden kadın hormonlarının konsantrasyonunu arttırır.

DAA almak ayrıca genel sağlıkta bozulmaya, baş ağrılarına, uyku problemlerine ve konsantrasyonda bozulmaya neden olabilir.

D-aspartik asidin (DAA) etkinliği üzerine araştırma

Testosteron seviyesini doğal yoldan yükseltmesi gereken hazırlıklar pek meşhur değil. Pazarlama, bir yandan steroidlere alternatif olarak bitki preparatlarını sunarken, diğer yandan bu preparatların etkisi genellikle zayıf hissedilir, bazen sadece libidoyu artırır. DAA aslında androjen üretimini kas kütlesi ve kuvvetinin gelişimini hızlandıracak ölçüde etkiler mi?

D-aspartik asidin (DAA) etkinliğini doğrulayan çalışmalar

D-aspartik asidin etkisi çok tartışmalıdır. DAA'nın vücuttaki testosteron seviyelerini artırdığını kanıtlayan kaynaklar iki çalışmaya dayanmaktadır.

İlki, Topo ve arkadaşları tarafından 2009 yılında gerçekleştirilen, 43 sağlıklı, eğitimsiz erkeğin katıldığı ve iki gruba ayrılan bir deneydir. Yaş aralığı 27-37 idi. İlkGrup, her sabah 12 gün boyunca 3.12 gram dozda DAA alan 23 kişiden oluşuyordu. Kalan erkekler bir plasebo aldı. Kan, her iki grupta da altı ve on iki gün sonra ve takviyenin bitiminden 3 gün sonra test edildi. Hangi etkiler elde edildi?

23 kişiden 20'si testosteronda belirgin bir artış gösterdi. Altı gün sonra ortalama %16 idi. On ikinci gün ilginç sonuçlar gösterdi, çünkü o zaman ortalama testosteron 4,5'ten 6,5 ng / ml'ye yükseldi, yani. yaklaşık %42. DAA'nın kesilmesinden 3 gün sonra, testosteron, plasebo grubuna kıyasla hala %29 arttı. Bu çalışmanın sonuçları çok umut vericiydi. Bu, DAA'nın pazara girmesiyle sonuçlandı ve özelliklerini başarıyla ünlü yaptı.

D-aspartik asidin testosteron seviyelerindeki artış üzerindeki olumlu etkisini de doğrulayan ikinci çalışma, 2000 yılında Profesör Nagata ve Tokaj Üniversitesi'nden meslektaşları tarafından gerçekleştirildi. DAA'nın testosteron üretiminde oynadığı rolü araştırdılar. Testislerde Leydig hücrelerinin yüzeyindeki reseptörlere bağlanan luteinize edici hormonu artırarak siklik AMP (CAMP) sentezinde artışa ve yan zincirin kolesterol moleküllerinden ayrılmasına neden olduğu gösterilmiştir. Bu reaksiyon testosteron üretiminde çok önemlidir.

Ne yazık ki, araştırmalarla belgelenen DAA'nın işleyişi söz konusu olduğunda, bu son. Bununla birlikte, testosteron seviyelerindeki artış üzerindeki etkisini doğrulamayan birçok kanıt var.

D-aspartik asidin (DAA) etkinliğiyle çelişen çalışmalar

Başka bir çalışmada DAA'nın testosteron ve östradiol düzeylerine etkisi incelendi. Fiziksel olarak aktif 20 erkek deneye katıldı ve geçen yıl boyunca sistematik olarak egzersiz yaptı. Katılımcıların yaş ortalaması 22,8 ve BKİ'leri 24,65 idi. Araştırmanın süresi 28 gündü. Katılımcılar iki gruba ayrıldı.

Kontrol edin: BMI hesaplayıcı - doğru BMI formülü

Birine 3 gr DAA, diğerine plasebo - 3 gr guar sakızı verildi. Hepsi haftada 4 kez üst ve alt vücut olarak ayrılan antrenman yaptı - antrenman seansı sırasında denekler üst vücut için 9 ve alt vücut için 8 egzersiz yaptı. Setler arasında 2 dakika ara ile %70-80 CM'de 10 tekrardan oluşan toplam 3 set yapıldı. Çalışmalar, her iki grupta da testosteron ve estradiol düzeylerinin değişmediğini göstermiştir.

D-aspartik asit savunucuları, test sırasında uygulanan DAA dozu nedeniyle çok düşük olabileceğinden bu çalışmanın nesnelliği hakkında makul şüphelere sahip olabilir. Buna değerbununla birlikte, kullanılan dozun, Topo ve ark. tarafından yapılan ve ekin yankılanmasına neden olan önceki çalışmalarınkiyle aynı olduğuna dikkat edin.

Başka bir deneyde, en az iki yıllık eğitim tecrübesine sahip 24 erkek yer aldı. Katılımcılar, her biri 6 gr buğday unu, 3 gr DAA ve 6 gr DAA alan 3 gruba ayrıldı. Herkes direnç antrenmanı yapıyordu. 16 gün sonra serbest testosteron düzeyi incelendi. Sonuçlar, D-aspartik asidin sadece yararsız olmadığını, aynı zamanda testosteron seviyelerini de minimum düzeyde az alttığını açıkça gösterdi.

Başka bir deneyde, DAA'nın kas kütlesini ve iskelet kaslarının gücünü artırma üzerindeki etkisi test edildi. Çalışmaya yaş ortalaması 22.8 olan 20 erkek katılmıştır. Herkes daha önce eğlence amaçlı vücut geliştirme ile uğraşıyordu. İki gruba ayrıldılar. Birine günde 3 gr plasebo, diğerine 3 gr DAA verildi. Deneme sırasında direnç eğitimi yaptılar. Sonuçlar açıktı - günlük 3 g dozda D-aspartik asit ile 28 günlük takviye, testosteron seviyelerini artırmadı ve kas kütlesini ve gücünü artırmadı.

D-aspartik asit (DAA) ne zaman kullanılır? Kimler için uygundur?

Atıf yapılan çok sayıda çalışmaya dayanarak, DAA'nın yalnızca düşük testosteron seviyelerine sahip (4.5 ng / ml - 6.4 ng / ml içinde) spor yapmayan erkeklerde işe yaradığı sonucuna varılabilir. 2009 yılında yapılan bir araştırma. Fiziksel olarak aktif erkeklerde testosteron seviyeleri genellikle spor yapmayan erkeklere göre çok daha yüksektir (8,0 ng/ml içinde). Bu durumda DAA takviyesi gerekli olmayabilir.

D-aspartik asit (DAA) dozajı

Günlük DAA dozu 1.5 g ila 6 g arasındadır.Hazırlığı sabah uyandıktan sonra veya planlanan egzersizden 1-2 saat önce kullanın. Bazen üreticiler, gece katabolizmasını önlemek ve testosteron salınımını artırmak için takviyenin yatmadan önce önerilen kullanımı hakkında bilgi de ekler.

senin için faydalı olacak

Testosteron seviyelerimi doğal olarak nasıl yükseltirim?

Araştırmalar, erkeklerin bugün babalarına ve büyükanne ve büyükbabalarına göre çok daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor. Medeniyetimizin gelişmesi, yemek kalitesinin bozulması ve yaşam tarzının hareketsizliğe dönüşmesi ile erkeklerde testosteron seviyesi keskin bir şekilde düşmeye başladı. Yaşla birlikte azalması doğal bir olgudur. Bununla birlikte, 20'li yaşlarındaki bir erkeğin, babasının sahip olduğundan çok daha düşük testosteron seviyelerine sahip olması doğal değildir.

İle ilgili bir sorununuz olduğunda ne yapmalısınız?kas kütlesi oluşturmak, vücudunuzu şekillendirmek, düşük libido ve antrenman yapmak için motive değil misiniz? Çok düşük testosteron seviyeleri genellikle bundan sorumludur. Seviyesini yükseltmek için ne yapmalı?

1. Vücut yağını az altın ve sağlıklı beslenin

Yapılacak ilk şey vücut yağ seviyenizi düşürmek çünkü vücut yağınız ne kadar düşükse, testosteron seviyeniz o kadar yüksek olur. Ancak bu amaçla kısıtlayıcı diyetler kullanmamayı unutmayın, çünkü bunlar erkeklik hormonlarının miktarını olumlu yönde etkilemez. Sağlıklı, dengeli bir diyet benimseyin, düzenli yiyin, sebzeleri, meyveleri tanıtın, yavaş yavaş kalori sayısını az altın. İşlenmiş gıdalardan kaçının, hamburger, patates kızartması ve süpermarketteki hazır yemekleri unutun.

2. Düzenli olarak antrenman yapın ve etkinliği kanıtlanmış takviyelere ulaşın

Testosteron seviyelerini artıran bir diğer faktör ise yoğun antrenman ve düzenli fiziksel aktivitedir. Dilerseniz etkisi test edilmiş ve aslında iyi sonuç veren vitaminlere de ulaşabilirsiniz. Çinko ve D3 vitamininden bahsediyoruz.

3. Stresten kaçının

Ve son olarak en önemli faktör, yani stresten uzak durmak. Bugünlerde yapmak çok zor görünebilir, ancak en azından zevk aldığınız bir iş bulmaya çalışın ve aynı zamanda gri gerçeklikten bir basamak taşıdır. Güç ve canlılığın tadını çıkarmak için her gün bilinmeyen bileşim ve etkilere sahip bir avuç takviye almak zorunda olmadığınızı bilin. Her şey senin elinde!

Yazar hakkındaAgata Dąbrowska, kişisel antrenör, fitness eğitmeni, diyetisyenUluslararası sınıf sertifikalı kişisel antrenör, fitness eğitmeni, diyetisyen ve Varşova Üniversitesi Kimya mezunu. 4 yıldır sporla ilgileniyor. Fitness ve sağlıklı beslenmenin büyük bir tutkunu. Neredeyse herkesi daha iyi sağlık ve güzel bir figür için savaşmaya motive edebilen gerçek bir enerji yanardağı. Özel olarak, yemek yapmayı sever. Mutfağında her yemek uygun hale getirilebilir. Sloganı şudur: "Başarılı olmak için yapmanız gereken ilk şey sıkı çalışmaya aşık olmaktır."

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si