Ashwagandha, Ayurveda tıbbından bilinen bir bitkidir. Ashwaganda, güçlü yenileyici özelliklere sahip olduğu, stres ve depresyonu hafiflettiği, ayrıca fiziksel ve zihinsel aktiviteyi arttırdığı için spor takviyesinde giderek daha fazla kullanılmaktadır. Ne olduğuna, nasıl çalıştığına ve ashwagandha'nın nasıl kullanılacağına bakın.

İçindekiler:

  1. Ashwaganhda - nedir bu
  2. Ashwaganda - hangisini seçmeli
  3. Ashwaganda - dozaj
  4. Ashwaganda - yan etkiler ve kontrendikasyonlar
  5. Ashwaganda bir eğitim
  6. Ashwagandha - sağlık yanlısı eylem

Ashwagandha ( Withania somnifera , uyuşuk karşılama), tıbbi hammaddesi öncelikle kökü olan bir bitkidir. Ashwagandha'nın sağlığı geliştirici özellikleri binlerce yıldır bilinmektedir. Bugün, ashwagandha diyet takviyeleri şeklinde kullanılabilir ve tüketimine yönelik çok az kontrendikasyon vardır. Bu adaptojen hakkında daha fazla şey öğrenmeye değer çünkü sadece daha iyi spor başarılarına katkıda bulunmakla kalmıyor.

Ashwaganhda - nedir bu

Yavaş veya Hint ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha, iyileştirici etkileri olan, sağlığı geliştirici adaptojenlerden biridir. Bu bitkinin meyveleri ve kökü, mucizevi etkilerini diğerlerinin yanı sıra antibakteriyel, dezenfektan ve kanser önleyici özelliklere sahip olan withanolidlere borçludur. Vitanolides, yüksek biyolojik aktiviteye sahip bitkilerde bulunan bileşiklerdir ve Ashwagandha onların gerçek hazinesidir! Vitanolidlerdeki aktif madde vitaferindir.

Ashwagandha, çoğunlukla toz veya tablet şeklinde bulabileceğimiz, kurutulmuş ve toz haline getirilmiş bir kökten başka bir şey değildir. Witania durgun şimdi Afrika ve Hindistan'da yetişiyor. Bu bitkinin sağlığı geliştirici özellikleri binlerce yıldır takdir edilmiştir ve Hint ginsenginin ilk amatörleri, geleneksel olmayan yöntemlerle şifa veren Ayurveda tıbbında uzman kişilerdi.

Adaptojen nedir?

Adaptojenler, zihinsel durumumuz üzerinde olumlu etkisi olan doğal takviyeler ve bitkisel ilaçlardır. Adaptojenlerin vücuttaki rolü, sinir sistemini tonlamak, yani onu sakinleştirmek ve daha iyi performans için yeniden oluşturmaktır. Bu sayede daha az stres uyaranlarısinir sistemimizi uyarır ve bu da vücuttaki stres hormonu olan kortizol seviyesini az altır.

Ashwaganda - hangisini seçmeli

Ashwagandha toz veya kapsül olarak mevcuttur. Ashwagandha'yı seçerken, müstahzarın içerdiği vitanolidlerin yüzdesine bakmalıyız, çünkü vücudumuz üzerinde sağlık yanlısı bir etkiye sahiptirler. Çevrimiçi olarak veya mağazada bulunan en ucuz ashwagandha'yı satın almaya değmez, çünkü bir kapsüldeki withanolidlerin içeriği çok küçük olabilir ve uygun etki olmadan ek alabiliriz. Üreticinin witanolid miktarı da dahil olmak üzere bileşimi açıkça belirttiği uygun bir sertifika ile daha pahalı, ancak kanıtlanmış bir hazırlığa yatırım yapmaya değer. Ne kadar çok olursa o kadar iyi

Ashwaganda - dozaj

İzin verilen günlük Ashwagandha miktarı, ekstraktın yüzdesine bağlı olarak günde 3 ila 6 gramdır ve bu da %1,5 ila %10 arasında değişebilir. Belirli bir ekteki ashwagandha özütünün yüzdesi, belirli bir marka tarafından sunulan ürünün kalitesine bağlıdır - içerik ne kadar yüksek olursa, hazırlık o kadar iyi olur.

Genellikle, bu ekin günlük dozu günde bir kapsüldür.

Ashwaganda - yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Ashwagandha'nın sağlığı geliştirici birçok özelliğine ek olarak, kullanımına yönelik birkaç kontrendikasyon vardır. Ashwagandha hamile kadınlar, emziren kadınlar ve uyku hapı, sakinleştirici veya anti-epileptik kullananlar tarafından tüketilmemelidir. Ciddi yan etkileri olabileceğinden, bu ekin önerilen günlük dozunu aşmayın. Yukarıda belirtilen ilaçları alırken, konsültasyon için doktora gidin, uyuşukluk yiyip yiyemeyeceğimizi bize en iyi o söyleyecektir.

Ashwagandha'nın en yaygın yan etkileri ciltte yanma, ciltte renk değişikliği ve ağrılı kaşıntıdır. Bu bitki ayrıca hipertiroidizm benzeri semptomlara neden olabilir veya aşırı durumlarda hipertiroidizme yol açabilir. Yukarıda sayılan belirtilerden herhangi birini fark edersek hemen uzman bir doktora başvurmalıyız.

Ashwaganda bir eğitim

Ashwaganda, çok sayıda klinik çalışma ile kanıtlanmış, fiziksel aktivite açısından sağlık yanlısı bir etkiye sahiptir. Güç ve dayanıklılık sporları yapan sporculara tavsiye edilir, çünkü bu takviyenin düzenli alımı ile dayanıklılık, maksimum güç, hız ve reflekslerin yanı sıra vücudun yenilenme yetenekleri de artar. Sinir sistemimiz üzerindeki olumlu etkisi de daha etkili bir antrenmana dönüşüyor.

Merhabauyuşuk:

  • Vücudun fiziksel durumunu iyileştirir
  • Vücudun daha hızlı yenilenmesi sayesinde daha iyi uykuyu destekler
  • Daha iyi bir konsantrasyon ve zihinsel durum seviyesini etkiler
  • Anti-stres
  • Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir - bağışıklığı güçlendirir
  • Yaşlanma sürecini yavaşlatır
  • Endokrin sistemini düzenler, tiroid fonksiyonunu iyileştirir
  • Dolaşım sistemini güçlendirir ve kansızlıkla savaşmaya yardımcı olur
  • Solunum sisteminin işleyişini iyileştirir - astım ve alerji tedavisini destekler
  • Şişliği iyileştirmeye yardımcı olur
  • Psikomotor koordinasyonu geliştirir ve tepki süresini değiştirir
  • Kas gerginliğini iyileştirir ve vücuttaki iltihabı az altır

Ashwagandha - sağlık yanlısı eylem

Ashwagandha, vücudun canlılığı ve genel fiziksel ve zihinsel zindeliği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yavaş selamlamaların düzenli kullanımı, yalnızca sporcuların daha iyi atletik performans elde etmesine değil, aynı zamanda çalışmaları sürekli konsantrasyon ve strese karşı yüksek direnç gerektiren insanlara da yardımcı olabilir. Ashwaganda'da bulunan glisitanolidler, depresyon, anksiyete, nevroz, şizofreni ve Alzheimer gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olan beyin reseptörlerini uyarır.

Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, ashwagandha alan hayvanlarda, beyinlerdeki fibroz büyüme süreçlerinin yüzde 50'ye kadar yavaşladığını göstermiştir!

Ashwagandha, vücuttaki hastalıklı hücrelerin büyümesini engellediği için akciğer kanseri, pankreas kanseri, meme kanseri ve kolorektal kanser gibi kanserlere karşı mücadelede yardımcı olabilir. Dahası, uyuşukluğu hoş karşılama, beyaz kan hücrelerinin popülasyonlarından birinin - nötrofillerin kan içeriğinde önemli bir azalma olduğu bir durum olan nötropenide de faydalıdır.

Ashwagandha, ağır metallere aşırı maruz kalan kişiler için de önerilir, çünkü bu bitki karaciğeri toksinlerin etkilerine karşı korur. Bu harika bitki artroz tedavisinde de mükemmel olacak ve kan şekerini düşürdüğü için şeker hastaları tarafından kullanılabilir.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si