Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Triatlon veya powerlifting, 2000 yılında Olimpik sporlar listesine giren yüzme, bisiklet ve zaman koşusunu birleştiren nispeten genç bir disiplindir. Triatlon, yarışmacının tüm kas gruplarını çalıştırdığı için zorlu ve çok yönlüdür. Triatlonun ne hakkında olduğunu ve yarışmacıların en sık hangi mesafeleri seçtiğini görün.

Triatlonkapsamlı hazırlık gerektiren en zor sporlardan biridir. Bir triatlon katılımcısı iyi durumda ve dayanıklılıkta olmalıdır. Aşırı koşullarda kendini kanıtlamak ve neler yapabileceğini kanıtlamak isteyenler için ideal bir disiplindir.

İçindekiler:

  1. Triatlon - rekabet
  2. Triatlon - kurallar
  3. Triatlon - yüzme
  4. Triatlon - bisiklete binme
  5. Triatlon - koşu
  6. Triatlon - ekipman
  7. Triatlon - mesafe
  8. Triatlon - varyantlar

Triatlon - rekabet

triatlonilk olarak 1974'te San Diego, California'da yapıldı. Bu 500 metre yüzme, 5 mil bisiklet ve 6 mil yarış yarışmalarına 46 kişi katıldı.

Bugün, dünyanın en popüler yarışması (IronMan) her yıl Hawaii'de yapılır ve kazanana Iron Man unvanı verilir. Polonya'da en fazla sayıda yarışmacı Gdynia, Poznan ve Susz'da düzenlenen turnuvalara katılıyor, ancak her yıl triatlon etkinlikleri takvimine yeni etkinlikler ekleniyor.

Polonya'daki popüler triatlon yarışmaları:

  • 5150 Varşova Triatlonu
  • Enea Bydgoszcz Triatlon
  • Süper Lig Triatlon Poznan
  • JBL Triatlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlon

Triatlon - kurallar

Powerlifting, adından da anlaşılacağı gibi üç aşamadan oluşur:yüzme ,bisiklete binmevekoşma. Kazanan, belirlenen mesafeyi en hızlı şekilde kat eden yarışmacıdır. Süre, her bir bacak arasında kıyafet değiştirmek için gereken dakikalar da dahil olmak üzere, başlangıçtan bitiş çizgisine kadar ölçülür.

Bireysel etapların bittiği yerlerde güzergâh üzerinde yer alan geçiş bölgelerinde yarışmacılar bir sonraki disipline hazırlanabilir, yani boneyi bisiklet kaskı ile değiştirebilirler.veya koşu ayakkabısı giyin. Bu noktada oyuncular bir sonraki aşamaya başlamak için adapte olmak zorundadırlar.

Triatlona katılım kuralları kısıtlayıcıdır ve diskalifiye edilmesi kolaydır. Elektronik cihazlardan sadece saatlere izin verilir ve çoğu mesafede draft, yani öndeki sürücünün oluşturduğu hava tünelinde bisiklete binme gibi takım uygulamalarına başvurmak yasaktır.

Triatlon - yüzme

Yüzme aşaması açık su kütlelerinde (nehir, okyanus, göl, deniz) gerçekleşir. Yarışmacılar, şamandıralarla işaretlenmiş rota boyunca yüzerler. Bu aşamada palet veya tüp gibi hiçbir yüzme ekipmanına izin verilmez. Su sıcaklığının 25 derecenin altına düştüğü durumlarda yarışmacılar wetsuit giymeye başlayabilirler.

Triatlon - bisiklete binme

Bisiklet bölümü en uzun olanıdır. Bu aşamada, daha hızlı sürebileceğiniz, ancak fren kolları ve dişlileri ayrı ayrı yerleştirildiği ve aynı anda kullanılamadığı için daha az güvenli olduğunuz yol veya triatlon bisikletlerine (zaman denemeleri denir) başlarsınız. Triatlon bisikletine binmeye benzer hız, yol bisikletinin gidonuna bir limonata monte edilerek elde edilir. Bu çözümün dezavantajı, vücudun pozisyonudur, bu da serbestçe nefes almayı zorlaştırır, bu da güçte daha hızlı bir düşüşe neden olabilir. Hatırlamakta fayda var, çünkü daha rahat bir bisiklet pozisyonunun avantajı, yarışmanın koşu kısmına daha kolay geçiş yapmak ve daha sonra yarışmada daha iyi sonuçlar elde etmektir.

Triatlon - koşu

Yarışmanın son aşaması, yarışmacı ileri veya geri koşarak tamamlanabilir. Ayakkabısız seyahat etmek yasaktır.

Kontrol edin:

  • Triatlon: Yeni başlayan amatörler için 6 haftalık antrenman planı
  • Triatlon: Amatör sporcular için 6 haftalık antrenman planı
  • Triatlon: 6 haftalık ileri eğitim planı

Triatlon - ekipman

Bir triatlona hazırlanırken önemli olan sadece uygun antrenman planı ve disiplin değildir. Doğru ekipmanı seçmek de önemlidir, çünkü bu sporda kullanılan aksesuarların kalitesi, yarışmacının mesafeyi katedebildiği süre anlamına gelir.

Bisikletin türü en önemlisidir, çünkü en fazla kilometre için kullanılır. Hafif ve dayanıklı olmalı, deneme süreli kullanım için ideal, ancak yol bisikleti de olabilir. TT bisikleti, 40 km / s'lik yüksek bir hızı korumak için daha az çaba gerektirmesi nedeniyle yol bisikletine göre avantaja sahiptir. Ne yazık ki, bu tür bisikletler oldukça pahalıdır - kaliteli ekipman 30.000'e kadar mal olabilir. zlotiler. Ayrıca, stoklamaya değerzaman denemesi için özel profilli bir kask ve bisiklet ayakkabıları zorunludur.

  • Bisiklet ayakkabısı - Alırken nelere dikkat etmelisiniz?
  • Yüzme gözlüğü - hangisini seçmeli?
senin için faydalı olacak

Triatlon - mesafe

  • Sprinterski: 0,75 km yüzme / 20 km bisiklet sürme / 5 km koşu
  • Olimpik (standart): 1,5 km yüzme / 40 km bisiklete binme / 10 km koşu
  • Uzun mesafe: 3 km yüzme / 80 km bisiklete binme / 20 km koşu
  • Uluslararası Triatlon Birliği (ITU) - uzun mesafe: 4 km yüzme / 130 km bisiklet / 30 km koşu
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1.9km yüzme / 90km koşu / 21km koşu
  • Ironman: 3,8 km yüzme / 180 km bisiklet / 42 km koşu
  • Ultraman Triatlon: 10 km yüzme / 421 km bisiklet / 84 km koşu

Triatlon - varyantlar

Çeşitli mesafelerdeki geleneksel triatlona ek olarak, organizatörler bu sporun diğer versiyonlarını da sağlar. Aquatlon, duatlon ve kış triatlonunun ne hakkında olduğunu biliyor musunuz?

Aquathlon- yarışmacıların yüzdüğü ve koştuğu veya koştuğu, yüzdüğü ve tekrar koştuğu triatlonun bir varyasyonu. Aquathlon'da sabit mesafeler yoktur. Örnek mesafe 2,5 km koşu, 1 km yüzme ve 2,5 km koşudur.

Duatlon- yarışmacıların koştuğu, bisiklete bindiği ve tekrar koştuğu triatlonun bir çeşidi. Klasik mesafe 10 km koşu, 40 km bisiklet ve 5 km koşudan oluşmaktadır.

Kış Triatlonu- yarışmacıların karda ve buzda koştuğu, kaydığı ve bisiklete bindiği bir Traithlon türü. Kış triatlonunda resmi olarak sabit mesafeler yoktur.

senin için faydalı olacak

Makarna partisi, yani başlamadan önce ortak bir yemek

Yarışmadan bir gün önce tüm katılımcıları toplayan bir etkinlik. Makarna partisi, başlangıç ​​menüsünün önemli bir unsurudur. Başlangıç ​​​​rakiplerine güç ve enerji vermektir. Makarna partisinde organizatörler yüksek karbonhidratlı yemekler sunar: makarna, pirinç, mayalı hamur ve içecekler.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Koşmak