Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Eklemlerdeki ağrı yakın zamana kadar bir yaşlı hastalığı olarak kabul edildi. Günümüzde gençler giderek daha sık sırt ağrısı, diz veya kalça ağrısından şikayet etmekte ve 20-30'dan sonra eklemlerde dejeneratif değişiklikler ortaya çıkmaktadır. yaş. Sorunlar çoğunlukla eklem aşınmasının veya birçok romatizmal hastalıktan birinin sonucudur.
Eklemlerne yaparsanız yapın, oturun veya ayakta durun. Bunun için yapılırlar. Ancak tüm vücut gibi onlar da yaşlanma sürecine tabidir.
Eklemler yaşlanır ve yıpranır
Ama yaşlanma hızı bize bağlı. Ne yazık ki bu süreçleri giderek daha sık farkında olmadan hızlandırıyoruz. Doktorlara göre, eklemlerin veomurganınkötü durumuna ve ayrıca hayatımızı tatsız hale getiren rahatsızlıklara borçlu olduğumuz şey çoğunlukla kötü alışkanlıklardır. Kadınlarda eklem sorunları erkeklere göre 3 kat daha fazla görülmektedir. Muhtemelen hormonal ekonomi burada bir rol oynar, kadınlarda menopoz döneminde erkeklerden daha çalkantılı, vücutta daha büyük değişikliklere neden olur ve erkek testosteron eksikliği, bağ dokusunun aşınma direncini arttırır. Ayrıca kadınlar eklemlerini daha fazla zorlarlar ve rahatsızlıklar ortaya çıktığında genellikle onları görmezden gelirler. Bu, eklemleri kaplayan pürüzsüz kıkırdağın erken tahribatına vedejenerasyongelişmesine yol açar.
Eklem kıkırdağı yaşla birlikte incelir
Yani artık kemikleri baskıdan korumaz. Vücut onu yenilemeye çalışır ama hasar süreci devam eder. Yıllar sonra tamamen kaybolabilir, sonra kalkandan sıyrılan kemikler birbirine sürtünerek ağrıya neden olur. Aşırı sürtünmeye karşı kendini savunan vücut, eklemi bozan, hareketini sınırlayan ve hareket ederken ağrıya neden olan kıkırdak ve kemik büyümeleri (osteofitler) oluşturur. Ayrıca derzlerin yüzeylerini kaplayan yapışkanın üretimini ve kalitesini düşürür, onları hasardan korur ve hareket özgürlüğü sağlar. Eklem kapsülü ve bağlar kalınlaşır, daha az esnek hale gelir ve artık eklemleri korumaz. Yanlış eksende asimetrik kas gerilimleri ve eklem yükleri vardır. Eklemlerde ve yakın dokularda (bağlar, eklem kapsülleri, kaslar) iltihaplanma reaksiyonları gelişebilir.havuzda efüzyon. Dejeneratif değişiklikler en sık olarak en stresli eklemleri etkiler: servikal ve lomber omurga, dizler, kalçalar, ayaklar.
9 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Egzersiz ve omurga, eklemler ve kaslar için iyi bir diyet
Dejeneratif değişiklikleri ilk etapta hızlandıran faktörlerin başında egzersiz eksikliği geliyor. Bir yanda medeniyetin gelişmesi, diğer yanda görev yükü, çoğumuzun gün boyu masa başında, işten sonra yumuşak bir kanepede oturması anlamına geliyordu. Sonuç olarak, kaslar sistematik olarak esnekliklerini kaybeder ve zayıflar. Eklemler aşırı yüklenir ve bu yavaş yavaş çeşitli şekil bozukluklarına yol açar. Bunun nedeni, kıkırdakta kan damarı olmaması ve bir sünger gibi sıvıdaki besinleri emmesidir. İşlem ancak biz hareket halindeyken mümkündür. Sürekli ve aşırı sıkıştırılan kıkırdak, besinleri emme ve buna bağlı olarak yenilenme ve nemlendirme yeteneğini kaybeder.
Her ek kilogram, eklemler için gereksiz bir ağırlıktır. Omurlar ve diskler aşırı kiloya uyum sağlayamazlar, bu nedenle zamanla deforme olurlar. Karında yağ biriktiğinde, en çok bel, diz ve kalça eklemlerine baskı yapar. Eklemler düz bacaklarda ağırlık kaldırmak, omuzda bir çanta taşımak, uzun süre eğilmek, bilgisayar başında oturmak, yoğun yapılan bazı sporlar (kayak, spor salonunda egzersiz) için kullanılmaz.
Çocuklarda duruş bozuklukları derhal tedavi edilmelidir
Çocuğun sırtının düz olduğunu gözlemlediğinizde (omurga doğal kıvrımlar sayesinde düzgün çalışıyor: servikal, torasik ve lomber), yuvarlak (başı öne eğik), içbükey (çıkıntılı karın) veya biraz asimetri (çıkıntılı) kürek kemiği, çıkıntılı kalça), bel bir tarafta daha girintili veya yükseltilmiş kol), çocuk doktorunu ziyaret etmeyi geciktirmeyin. Çocuğun düztabanlığı varsa, içe doğru koyuyorsa veya iç kenarda (düztabanlık) yürüyorsa, dizler birleşik ve düzken ayaklar arasında bir boşluk olduğunda konsültasyon gereklidir. X (diz valgus) veya düz bacaklar ve ayaklar birleştirilmiş haldeyken dizler arasında boşluk (varus diz) vardır. Erken tespit edilen kusurlar düzeltilebilir veya gelişimi durdurulabilir. İhmal edilirlerse, sonraki postür ve kas-iskelet sistemi bozukluklarının yanı sıra eklemlerin ilerleyici dejenerasyonuna yol açarlar.
Duruş kusurları - eklemlerin ve omurganın düşmanı!
Eklemlerin düşmanları doğuştan veya sonradan edinilmiş duruş bozuklukları ve örneğin kalçadaki eklemlerin doğuştan gelen kusurlarıdır. Ayağa kalkıyoruz, yürüyoruz, dikkatsizce oturuyoruz: baş eğik, göbek dışarı çıkmış, sırt kambur, omuz eğik.Sıkışmış bacağın üzerine oturuyoruz, sırtımızı bir kafa bandına bükerek kitabın üzerine eğiliyoruz. Bu arada, omurganın doğal eğriliğinde bir değişikliğe neden olan herhangi bir vücut pozisyonu, kasların çalışmasında bir bozulmaya neden olur. Bu, kötü duruşa, eklemlerde ve disklerde hasara yol açar.
Eklemler kronik stresten zarar görür. Adrenalinin etkisi uzun süreli gerginliğe ve kas aşırı yüklenmesine yol açar. Bu, kronik ağrıya ve kalıcı dejeneratif değişikliklere yol açar. Bu esas olarak omurgayı etkiler. Hastalık sözde sonucudur ergenlerde giderek daha sık görülen karamsar tutum: eğik kafa, asılı kollar, karıştırma.
Eklem hasarı, hormonal ilaçlar ve bazı sistemik hastalıkların, örneğin diyabet, hipotiroidizmin sonucu olabilir. Su ve elektrolit dengesinin bozulması nedeniyle mineraller dışarı süzülür, bu nedenle eklemlerin yetersiz beslenmesi veya çeşitli maddelerin uygun olmayan yerlerde depolanması. Örneğin, gutta periartiküler dokularda sodyum ürat kristalleri birikir, bu da iltihaplanmanın gelişmesine ve kıkırdakta hasara yol açar.
Aylık "Zdrowie"