Anne olmaya karar verdiysen, buna hazırlandığından emin ol. Sonuçta, vücudunuzun önünde yeni görevler var - hamilelik, doğum ve emzirme. Ödeyecek - hamileliğe daha iyi dayanabilirsin ve bebek daha sağlıklı olacak. Hamilelikten önce hangi testler, aşılar ve diyet önerilir?
Sağlıklı, bedenen ve ruhen iyi durumda, hamileliği mükemmel bir şekilde atlatacak ve bebeğinizin gelişmesi için en iyi koşulları sağlayacaksınız. 'Sıfır saat'ten birkaç ay önce, yani gebe kalmadan önce jinekoloğunuzla planlanan hamilelik hakkında konuşun. Belki size bazı özel ipuçları verecektir ama aşağıdaki ipuçları işinize yarayacaktır.
Hamilelikten önce: önleyici kontroller yapın
Tamamen sağlıklı olduğunuzu düşünseniz bile, butestleri yapınve sonuçları jinekoloğunuza gösterin: kan sayımı (kan grubu ve Rh faktörü dahil), idrar tahlili, kan biyokimyasal testler (glukoz, protein, kreatinin, üre, kalsiyum, kolesterol, trigliserit seviyeleri), WR, karaciğer testleri, tiroid hormon düzeylerinin belirlenmesi (eksiklikleri kısırlığa veya düşüklere neden olabilir), akciğer grafisi, karın ultrasonu organlar ve pelvis (yumurtalıklar, rahim dahil), servikal sitoloji ve vajinal temizlik testinin yanı sıra HIV antikorlarını tespit etmek için bir test.
Hamilelikten önce: aşıları düşünün
Hepatit B'ye karşı aşı olun (bağışıklık için üç doz aşı gereklidir: ikincisi birinciden bir ay sonra ve üçüncü - ikinciden beş ay sonra yapılır). Kızamıkçık olmadıysanız ve daha önce aşılanmadıysanız aşı olmanız gerekir (yaklaşık bir ay sonra bağışıklık kazanırsınız).
Hamilelikten önce: düzenli tedavi olun
Hamile kalmadan önce vücudunuzu tam sağlığına kavuşturmaya çalışın. Üreme organlarında herhangi bir hastalığınız varsa (örn. vajinal mikoz, bakteriyel enfeksiyonlar, erozyonlar, miyomlar, kistler) - önceden kendinizi iyileştirin. Dişleri, sinüsleri ve bademcikleri kontrol edin. Kronik bir hastalığınız varsa (örn. diyabet, hipertansiyon) doktorunuzun tavsiyelerine kesinlikle uyun ki bu hastalıklargebelik öncesimümkün olduğunca dengeli olsun. Genel olarak mevcut ilaçların tüketimini gerekli minimum düzeyde sınırlayın vePlanlanan gebelik açısından sürekli olarak aldığınız preparatların dozları konusunda doktorunuza danışınız.
Hamilelikten önce: iyi yiyin
Makul birdiyetsayesinde vücudunuz gelişmekte olan bir çocuğu besleme çabasını daha iyi karşılayabilecektir. Menünüz çok çeşitli olmalı. Daha küçük porsiyonlar yiyin, ancak daha sık - tercihen günde 5 kez. Menünüz şunları içermelidir: yağsız et, balık, baklagiller, süt ürünleri. Sebze ve meyveler de her öğünün bir parçası olmalıdır. Doğal vitamin ve minerallerin hiçbir hazır preparatla değiştirilemeyeceğini unutmayın (doktorunuz tavsiye ederse alabilirsiniz). Tatlıları örneğin kuru meyvelerle değiştirmeyi deneyin (ancak çok fazla kaloriye sahip oldukları için makul miktarlarda). Her gün en az 1,5 litre sıvı tüketin - tercihen maden suyu, taze meyve suları.
Hamilelikten önce: folik asit almaya başlayın
Özellikle uzun süredir folik asit, yani B9 vitamini emilimini az altan hormonal kontrasepsiyon kullanıyorsanız. Araştırmalar, hamilelikten 3-4 ay önce günde 1 mg folik asit almanın, fetüste sinir sisteminde ciddi bozukluklar (bebeğin omurgasını ve beynini oluşturan nöral tüp kusurları) riskini az alttığını göstermiştir. B9 vitamini açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin. tavuk ciğeri, portakal suyu, ıspanak, fasulye, brokoli, pancar, ahududu, kalın kabuğu çıkarılmış tane, buğday kepeği, kepekli tahıllar.
Hamilelikten önce: uyarıcıları unutun
Sigarayı bırakın ve eşinizi buna ikna etmeye çalışın. Nikotinin erkek doğurganlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır - sperm hareketliliğini az altır ve hatta erektil disfonksiyona neden olabilir. 4.000'den fazla tütün dumanı var. zehirli maddeler. Alkol de aynı derecede zararlıdır - kardiyovasküler sistemi, karaciğeri, böbrekleri ve beyni zayıflatır. Ve hamile bir kadın tarafından (küçük miktarlarda bile) sarhoş olduğunda, sözde neden olabilir. fetal alkol sendromu. Planlanan hamilelikten önce (hatta ara sıra) sigara ve alkol kullanmazsanız, vücudunuzun toksinlerden arınmak için zamanı olacaktır.
Hamilelikten önce: kaslarınızı güçlendirin
Formda kalın. Bu, tipik hamilelik belirtileri başladığında bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve ayrıca sorunsuz bir doğum gerçekleştireceksiniz. Araştırmalar, gebe kalmadan önce düzenli olarak spor yapan kadınların daha güçlü kaslara sahip olduğunu ve bu nedenle hamilelik sırasında sırt ağrısından daha az şikayet ettiğini ve doğumun daha kısa sürdüğünü doğrulamaktadır. Bu yüzden uzun yürüyüşler yapın, yüzün, egzersiz yapın, voleybol oynayın, koşuya çıkın veya bisiklete binin.bisikletle.
Hamilelikten önce: mümkün olduğunca erken yenileyin
Daha sonra yeni yürümeye başlayan çocuğunuza en iyi yaşam koşullarını sağlamak için bir daireyi yenilemek istiyorsanız - iki kez düşünün. Emprenye, boyama, vernikleme, izolasyon vb. için kullanılan maddeler vücut için nötr değildir. Buharları havada ve onları soluyacaksınız. Yenileme düşünüyorsanız, planlanan hamilelikten en az üç ay önce yapın. Ve yenilemenin katılımınız olmadan gerçekleşmesini sağlayın!
Hamilelikten önce: sıcak bir yere tatile gidin
Gevşemenin gebe kalmayı teşvik ettiği uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle partnerinizi romantik bir tatile, tercihen havanın sıcak olduğu bir yere ikna edin. Görünüşe göre, daha fazla güneş (ve dolayısıyla - ışık) endokrin sistemimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu sayede sizin ve eşinizin doğurganlığı biraz artar.
aylık "M jak anne"