Sırt problemlerinizi genellikle kendi isteğinizle alırsınız. Yanlış vücut duruşu, düşük fiziksel aktivite, stres - bunlar sırt ağrısının ana nedenleridir. Tek yapmanız gereken biraz spor yapmak ve hoş olmayan sırt ağrılarından kaçınacaksınız.
Kötü durumOmurganınve ayrıca hayatınızı rahatsız eden rahatsızlıklar, temel olarak yaşam tarzınız ve kötü alışkanlıklarınızdan kaynaklanmaktadır. İşte omurgamıza karşı işlediğimiz dört ölümcül günah:
1. Çok az fiziksel aktivite sırt sorunlarına neden olur
Bir yanda uygarlığın gelişimi, diğer yanda görevlerin yükü, meslek ne olursa olsun, çoğumuzun gün boyu bir masada ya da herhangi bir cihazda oturması ve işten sonra kanepede oturması anlamına gelir. . Araba kullanıyoruz, spor için ne zamanımız ne de arzumuz var. Çocuklar günün yarısını okul masasında oturarak, diğer yarısını evde kitap okuyarak geçiriyor. Boş zamanlarında futbol oynamak ya da bisiklete binmek yerine televizyon ya da bilgisayar oyunlarını seçiyorlar. Bunun etkisi, kasların yavaş yavaş zayıflaması ve omurganın sini destekleyememesidir. Omurlar ve diskler aşırı yüklenir ve bu da çeşitli deformasyonlara yol açar.
2. Omurgayı kaldırmak ve aşırı yüklemek
Ayrıca, sizin için çok alçak oldukları için mutfak tezgahına veya ütü masasına çok fazla eğiliyorsunuz. Ayrıca sık sık aynı pozisyonda uzun süre bir aktivite gerçekleştirirsiniz. Ve omurgana çok fazla yük bindiriyorsun.
ÖnemliKüçümseme
Sırt ağrısı bazen diğer organların hastalıklarından kaynaklanır. Böbrekler hasta olduğunda, ağrı bel bölgesinde lokalize olur. Üreterlerden gelen ağrı, omuz bıçaklarının bölgesine yayılabilir. Kadın organlarının hastalıkları bazen bel ağrısına işaret eder. Pankreas, safra kesesi, mide, bağırsaklar hasta ise ağrılar sırta ve belin alt kısmına yayılabilir. Arterioskleroz (pelvik arterlerin daralması) ayrıca otururken ve uzanırken hissedilen, ancak yürüme ve ayakta durma ile şiddetlenen donuk bel ağrısına neden olabilir.
3. Yanlış vücut duruşu duruş bozukluklarına ve omurga yaralanmalarına yol açar
Böyle alıştık ve çok rahat. Baş aşağı indirilmiş, karın çıkıntılı, kambur sırt, omuz eğik. Kitaba doğru eğilirken bacağınız üzerine oturuyorsunuz veya sırtınızı bir kafa bandına büküyorsunuz. Bu arada, bir değişikliği zorlayan herhangi bir vücut pozisyonuomurganın doğal eğriliği, kasların çalışmasında bir rahatsızlığa neden olur. Sonuç olarak, bireysel bölümler eşit olmayan şekilde yüklenir. Yanlışvücut duruşuduruş bozukluklarına, omurları ve diskleri birbirine bağlayan eklemlerde hasara yol açar.
9 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
4. Stres ve acele, sırt sorunlarına katkıda bulunur
Streste üretilen adrenalin, uzun süreli gerginliğe ve kas aşırı yüklenmesine yol açar. Bu, kronik ağrıya ve kalıcı dejeneratif değişikliklere yol açar.Kötümserler genellikle sırt problemlerinden şikayet ederler. Bu sözde sonucu karamsar tavır: başı öne eğik, kollar sarkık, düz yolda ayak sürüyerek ve sendeleyerek. Bu tutum ergenlerde giderek daha sık görülmektedir. Uzun süre korunursa servikal-torasik ve torasik-lomber sınırda ağrıya neden olur ve bunun nedeni karın kaslarının sarkmasıdır.
Aylık "Zdrowie"