Gözlerimizi yorgunluktan ve görme bozukluğundan korumak için iş yeri yeterince aydınlatılmalıdır. Okurken, bilgisayar kullanırken veya TV izlerken gözleriniz için hangi aydınlatmanın en iyi olduğuna dair bazı ipuçları.
Gözlerimiz sadece yetersiz değil aşırı da zarar görüraydınlatma . Yapacağı işleve göre uyarlanmalıdır
20 m2'lik bir oturma odasını doğru şekilde aydınlatmak için 300-400 W (60 W gücünde 5 ampul) gerekir. Modern bir çözüm, avizeyi, ampullerin parlaklığını kısmanıza veya aydınlatmanıza izin veren ışık yoğunluğu düzenleyicisine bağlamaktır.
Tam yenilenme içingözleren az 8 saat uyku gerekir. İyi karanlık bir odada uyuyoruz. Pencerenin dışında bir fener varsa veya neon ışıklar yanıp sönüyorsa kalın perdeler asın veya panjur takın. Delici ışıkla, uykuya daldığımızda bile gözlerimiz hala uyanık olacak ve bu onların yenileyici bir dinlenmeyi garanti etmeyecek.
Çalıştığımız odada ışık, yansımayacak şekilde dağılmalıdır. doğrudan baktığımız nesnelerden En güvenli çözüm, karışık aydınlatma, yani masanın üzerine tavan aydınlatması ve yerel aydınlatma kurmaktır. . Lambayı yana ve hafifçe arkaya yerleştirin. Kafayı bir kitaptan veya iğne işlerinden 30-40 cm uzakta tutun. Lambanın ışığı doğrudan gözlere parlamamalıdır. Uyarı! Sağ elini kullananlar için ışık kaynağı el tarafından engellenmemesi için sol tarafta olmalıdır.
Bilgisayarda çalışırken gözlerinize dikkat edin
Bilgisayar başında uzun saatler geçiren gözlükler, yansıma önleyici camlı gözlükler takmalıdır.
Bilgisayar masa üstü, opak gölgeli bir lamba ile aydınlatılmalıdır. Işık daha sonra masa üstüne düşer, ancak gözleri kamaştırmaz ve klavyeden yansımaz. Aksi takdirde, sözde deneyimleyeceğiz yaratıcı ilhamın akışıyla hiçbir ilgisi olmayacak, sadece aşırı göz yorgunluğu ile ilgisi olacak kamaşma. Sert ışığı hafifçe "kırmak" için masanın üzerine sıradan bir ampulle ek bir lamba koymak en iyisidir.floresan lambalar.
TV izlerken gözlerinize dikkat edin
- Ekranın en az 2 metre önüne oturuyoruz.
- Dikkatsizce ekranın bir noktasına bakmayın, gözleriniz yukarı ve aşağı bakarak üzerinde dolaşmalı. Zaman zaman göz kapaklarınızı açıp ekrandan dışarı bakmanız gerekiyor.
- Odadaki ışık dağınık olmalıdır
- TV setinin önünde günde birkaç saat geçirdiğimiz zaman, arkasına düşük güçlü ampullü bir lamba koyalım, örneğin 25 W.