Belki yakında uzun ömür elde etmek için şeytanla bir anlaşma yapmak zorunda kalmazsın. Bugün bildiğimiz kadarıyla, düşük kalorili bir diyet yemeniz, kirlenmemiş bir çevrede yaşamanız ve doğru genlere sahip olmanız gerekiyor. Genetik, uzun ömürlü olmamız hakkında ne diyor?

Yaşam beklentisiönemli ölçüde arttı - tarih öncesi atamız dört kat daha kısa yaşadı. Bilim adamları, 21. yüzyılın ortalarında, doku mühendisliği, kullanılmış organ yerine organ nakli ve nanoteknoloji sayesinde tıbbi tedavilerin ilerlemesininuzun ömürlülükyönünde büyük bir adım atacağına söz veriyor, bu vücuttaki olumsuz süreçleri engellemeye izin verecektir. Amerikalı teorik fizikçi Michio Kaku şöyle diyor: “Yaşam beklentisini ikiye katlarken dikkatli olabiliriz. Bugün hayvanlarla yapabiliyorsak, onları aç bırakırsak günlük kalorilerini az altmış oluruz, o zaman bunu yüzde 30-100 oranında yapabiliriz. ömürlerini uzat. Meyve sineği, arı, örümcek, kedi veya köpekte durum böyledir. Tam olarak nasıl çalıştığını bilmiyoruz, ancak büyük olasılıkla oksidatif süreçleri kontrol eden SIR2 gibi birkaç genle ilgili. Ne kadar çok yersek, o kadar çok oksitleniriz, yani sadece paslanırız. "

Tanınan Yaşlanma Mekanizmaları

Genler kitabında "son" kelimesinin hangi sayfada yer alacağına dair bir kayıt yoktur, ancak hayat kitabında "yaşlılık" bölümü içindekiler kısmındadır. - Maya, C. elegans nematodları, meyve sinekleri, fareler ve sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar sayesinde, yaşlanma sürecinin mekanizmaları hakkında zaten biraz bilgi sahibiyiz - diyor Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Artık yaşlanmanın genetik olarak programlanmadığına, genetik materyale, hayati proteinlere ve lipidlere rastgele bir hasarın birikmesinin sonucu olduğuna ve sürecin hızının hem genetik hem de genetik olmayan faktörlerden etkilendiğine inanılıyor. İyi haber şu ki, hangi gen çeşitleriyle doğarsak doğuyoruz, çevreyi değiştirerek, oksidatif stres seviyesinden, metabolizma hızından, hastalığın şiddetinden sorumlu olanlar gibi temel yaşlanma yollarının aktivitesini değiştirebiliriz. inflamatuar süreçler ve hasar onarım mekanizmalarının etkinliği. Bu sayede yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve olumsuz genetik yatkınlığın kendini göstermesini geciktirebilir veya önleyebiliriz.

8 fotoğraftan oluşan galeriye bakınBuna göreuzmanProf. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Deneysel ve Klinik Tıp Enstitüsü Polonya Bilimler Akademisi'nden M. Mossakowski

Yaşlanma, tıptaki en karmaşık olgulardan biridir. Şu anda bunun ana nedeni, genetik materyale verilen hasarın birikmesinde görülmektedir. Her birimiz buna tabiyiz ve her birimiz biraz farklıyız - uygunsuz beslenme, ultraviyole radyasyon, toksinler vb. gibi çevresel zararlı faktörlere ve vücut içi faktörlere maruz kalmaya bağlı olarak: genetik ve genetik olmayan (örn. metabolik) - bir dereceye kadar değiştirilebilir

85 yaşına kadar, yaşlanma oranını ve yaşam beklentisini düzenlemede genlerin payı sadece %25-30'dur ve geri kalanından çevresel ve yaşam tarzı faktörleri sorumludur. 90 yaşından sonra genetik faktörlerin rolü artar. Uzun ömür, yaşlanmanın aksine genetik olarak belirlenir. Yaşlanma sürecinin hızını ve seyrini düzenlemede önemli olan düzinelerce gen tanımlanmıştır. Model organizmalardaki rolleri anlaşılmıştır, ancak bu genlerin çoğunun insan yaşlanmasındaki rolü henüz çalışılmamıştır. İnsan yaşlanmasında önemli olma olasılığı yüksek olan genler, insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) yolaklarının elemanları olan proteinleri kodlayan genlerdir. metabolizma hızını etkiler. Metabolizma, yaşlanmayı hızlandıran ana faktörler olan aşırı zararlı reaktif oksijen türlerinin (ROS) üretim hızı ile yakından ilişkilidir. Basitçe söylemek gerekirse, "hızlı" metabolizmaya, genlere zarar veren yüksek ROS üretimi eşlik eder: "ne kadar çok yersek, o kadar çok oksitleniriz" - Prof. Kaku. İnsanlarda yaşlanma hızının düzenlenmesinde rol oynayan diğer genler muhtemelen sirtuinleri kodlayan genlerdir - diğer genlerin aktivitesini etkileyen proteinler, ROS'u inaktive eden proteinleri kodlayan genler, hasar onarım proteinlerini kodlayan genler ve çok daha fazlası.

Laboratuvar koşullarında, insülin ekseni ve IGF-1'de yer alan genlerin inhibisyonu ve sirtuin genlerinin aktivasyonu, ömrü yüzde birkaç düzine kadar uzatır. İnsanlarda etkileri o kadar muhteşem değil, ancak bilim adamları bu tür genlerin belirli çeşitlerinin oluşumunu aşırı uzun ömür ile ilişkilendirmeyi başardılar. Çevre, sözde aracılığıyla genomla "konuşur". genlerin sırasını değiştirmeyen, ancak etkinliklerini etkileyen epigenetik modifikasyonlar (epigenom olarak da bilinir). Bunlardan en önemlisi, genomik DNA'nın metilasyonu ve sözde DNA'yı oluşturan proteinlerin çeşitli modifikasyonlarıdır. kromatin. Bu modifikasyonlar ayrıca protein sentezini önleyebilen mikroRNA'ların etkisini de içerir. Çevresel faktörlerepigenetik modifikasyonlar yoluyla vücut üzerinde olumlu (örneğin doğru bir diyet, aşırı radyasyona maruz kalmaktan kaçınmak, solunan toksinlerden, gıda toksinlerinden, deri yoluyla emilen toksinlerden vb.) veya olumsuz (yanlış beslenmenin etkileri) olabilir. , sigara vb.)

Düşük kalorili bir diyetle hayat uzar

Diyet, epigenom için temel olan çevresel faktörlerin başında gelir. Sınırlı sayıda çalışmanın sonuçları sayesinde, hangi besinlerin epigenetik modifikasyonları etkilediğini anlamaya başlıyoruz. Görünüşe göre yaşlanmayı geciktirmenin anahtarı, vücuda hem metilasyonu hem de asetilasyonu artıran ve az altan "genç" epigenomu (gençler için karakteristik bir dizi epigenetik modifikasyon) korumak için gerekli tüm maddeleri sağlamaktır (bunlar süreçlerdir). gen ekspresyonunu etkileyen) vb. Faydalı etkileri olan gıdalar, ağırlıklı olarak sebze, meyve (özellikle yaban mersini - yaban mersini, yaban mersini, ahududu, çilek, kuş üzümü vb.), tohum ve sert kabuklu yemişler, işlenmemiş tahıl taneleri ve bitkisel baharatlar - sarımsak olmak üzere bitki kökenli gıdalardır. , zerdeçal, zencefil, havlıcan ve köri. Vücuda "genç" epigenomun bakımı için gerekli maddeleri sağlamak için, daha az sıklıkla deniz ürünleri ve balık yemeniz de tavsiye edilir - süt ürünleri ve et. Sebzeler ve meyveler en iyi çiğ veya az ısıl işlemle yenir. Uzun ömür, tam teşekküllü düşük kalorili bir diyet tarafından desteklenir (normal bir diyete göre yüzde 20-30 kcal daha az, bu da metabolizmayı değiştirerek kalori talebini az altır). Bu diyette olanlar zayıftır, ancak güçsüz değildir ve maya, C. elegans, meyve sinekleri, fareler, sıçanlar ve primatların ömrünü büyük ölçüde uzatır. - 2009 yılında özetlenen, maymunlarda yapılan 20 yıllık bir çalışma, yaşam beklentisinin %80'e ulaştığını buldu. Böyle bir diyette hayvanlar ve sadece yüzde 50. istediği zaman yemek yiyenler - diyor prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Ayrıca, diyet yapan hayvanların kanser ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığı yarı yarıyaydı ve diyabetten hiç muzdarip olmadılar. İnsan vücudu üzerinde yapılan araştırmalar, bizim türümüzde de benzer bir etkinin elde edilebileceğini gösteriyor. Bu yüzden daha az yemeliyiz, ama bütün yiyecekler. Metabolizmamız yüzde 20-30'a geçecek. normalin altında daha az kalori.

Stres ömrü kıs altır

Yaşlanmayı geciktirmede önemli bir rol, büyük olasılıkla sözde stres ekseni. - Stres ile yaşam kalitesi ve süresi arasındaki ilişkiyi moleküler düzeyde açıklayabiliriz: bağışıklık sistemi, endokrin sistemve sinir yakından ilişkilidir. Yüksek kortizol üretimi ile stres ekseninin aşırı, uzun süreli aktivasyonu merkezi sinir sistemini etkiler; Kortizol ayrıca bağışıklık hücrelerini olumsuz etkiler ve bağışıklığın azalması çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir - diyor prof. Puzianowska-Kuźnicka. Bir seçeneğimiz olduğunu zaten bildiğimiz için: sağlıklı bir yaşam tarzı seçebilir, kalorileri izleyebilir, sağlıklı ürünler yiyebilir, hareket edebiliriz - haksız bir heves yüzünden değil, vücudumuza ve yaşamımıza saygı duymak zorunda olduğumuz için. Elimizden geldiğince en iyisine dikkat edelim - akıllıca seçelim. Sezgisel ve kendiliğinden ama aynı zamanda bilimin bulgularına uygun olarak.

Önemli

İnce bir figür için savaşmanın bedeli var

Sözde genleriniz yoksa yüksek penetrasyon (belirli bir hastalığın ortaya çıkma olasılığının yüksek olması), ardından bir dizi hastalık olayına bir baraj koyun:

  • sağlığınıza dikkat edin
  • fiziksel aktivite
  • diyet
  • sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak
  • çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine maruz kalmamak

Son zamanlarda, ideal olmaktan uzak olsa da dönüşümlü olarak kilo almanın ve kilo vermenin her zaman obez olmaktan daha iyi olduğuna dair raporlar var, çünkü daha ince olduğumuzda metabolik parametrelerimiz düzeliyor.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Genetik hastalıklar