Mide ekşimesi uykusuzluğa neden olabilir. yüzde 60 kadar Yemek borusunda sigara içmekten şikayet eden kişi gece yarısı uyanır. Mide ekşimesi riskinizi en aza indirmek için diyetinizi değiştirin.
Mide ekşimesisizi gece birkaç kez uyandırabilir, sağlığınızı kötüleştirebilir, yaşam kalitesini ve tüm vücudun durumunu etkileyebilir. - Bu, göğüs kemiğinin arkasında, üst karın bölgesinde başlayan ve göğüsten boyuna doğru yayılan bir yanma hissidir. Bu, yemek borusuna asit geri akışına neden olur ve yemek borusunu tahriş eder. Yattığınızda yutkunmak zordur ve semptomlarınız kötüleşir. Hasta güçlü bir öksürük ve boğulma hissi ile uyanır - açıklıyor prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, "Zentiva - alışkanlıkları değiştiriyoruz" programının uzmanı.
Yorucu uykusuzluk
uykuile ilgili sorunlar işte ve kişisel yaşamda sorunlara yol açabilir. Ertesi gün uyumayan bir kişi kendini zayıf, cesareti kırılmış, uykulu, elindeki işe odaklanamaz, sinirlidir. Sağlık komplikasyonları da var.uykusuzluktanmuzdarip insanlar daha fazla baş ağrısı yaşarlar, bağışıklık sistemi zayıflayan stres hormonlarının salgılanması artar, enfeksiyon riski artar ve aşırı durumlarda tıkanıklık ve kalp krizine bile yol açabilir
Uykusuzluk mide yanmasından kaynaklanıyorsa, uygun tedavi yönteminin seçilebilmesi için öncelikle hastalığın nedeni belirlenmelidir. Dispeptik semptomlar ara sıra ortaya çıkabilir veya uzun bir süre düzenli olarak (örneğin haftada bir) ortaya çıkabilir.
İyi bir gece uykusu çekmenin yolları
Mide ekşimesiyle mücadele - yaşam tarzınızı değiştirme
Ara sıra mide ekşimesi, sağlıksız bir yaşam tarzının veya kötü alışkanlıkların neden olduğu bir durumdur. Gece ve gündüz yanma probleminden kurtulmanın en hızlı yolu birkaç alışkanlığı değiştirmektir. Aşağıdaki ipuçları bu konuda yardımcı olacaktır:
- Alkolü kötüye kullanmayın ve sigara içmeyin.
- Gün boyunca bol sıvı tüketin ama yatmadan önce değil. Gece tuvalete çıkmak tekrar uykuya dalmanızı engelleyebilir.
- Gece öksürerek ve boğularak uyanıyorsanız, başınızın altına fazladan bir yastık koyun. Yarım oturma pozisyonu geceleri mide ekşimesi semptomlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
- Her zaman aynı anda kalkmayı öğreninzaman. Bu sayede vücudunuzu çok erken uyanmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir ritme alıştıracaksınız.
- Sadece uyumak istediğinde yat, dinlenmek için değil.
- Stresinizi kontrol etmeye çalışın. Yatmadan önce günün zorluklarını düşünmeyin.
- Fiziksel aktivite günlük gerginliği ve stresi az altacaktır. Gün içinde egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce değil.
- Düzgün ve düzenli beslenin. Daha sık yiyin, ancak daha küçük miktarlarda. Yatmadan önce fazla yememeyi unutmayın. Son büyük yemeğinizi yatmadan 3 saat önce yiyin.
- Açsan uyuyamazsın. Acıktıysanız yatmadan önce sebze gibi hafif bir şeyler atıştırın.
Belirtileri hafife almayın - doktora gidin
Mide ekşimesi haftada birden fazla meydana gelirse, gastroözofageal reflü hastalığı gibi üst sindirim sisteminin daha ciddi bir durumunun belirtisi olabilir. Vücudunuzun dikkatli bir şekilde gözlemlenmesi, göğüs kemiğinin arkasında sigara içmenin gerçekten mide ekşimesi olup olmadığını görmenizi sağlayacaktır.
- Yatarken (örneğin geceleri), eğilirken veya yemekten sonra yanma yoğunlaşıyor mu?
- Tükürük yuttuktan veya sıvı içtikten sonra zayıflıyor mu?
- Reçetesiz satılan ilaçlarla zayıflıyor mu yoksa iyileşiyor mu?
Yukarıdaki sorulara verilen olumlu yanıt, bir uzmana danışılması gerektiğinin bir işaretidir. Mide ekşimesinin altında yatan nedenleri tedavi ederek gece uyanma sorununu ortadan kaldırabilir, komplikasyonları önleyebilir ve yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.
Mide ekşimesi tedavisinin temeli olarak diyet
Doğru seçilmiş bir diyet, mide ekşimesi gibi sindirim sistemi hastalıklarının tedavisinin temelidir. Rahatsızlık riskini en aza indirmek için hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilin, örneğin geceleriÖnerilen:
- Yağsız et (örneğin dana eti, domuz filetosu, tavşan) ve kümes hayvanları
- Süt, yoğurt, kefir
- Sebzeler: havuç, karnabahar, ıspanak, pancar, patates
- Narin otlar: fesleğen, kekik, tarhun, biberiye, adaçayı
- Az miktarda mayalı kek ve pandispanya
- Durgun maden suyu, bitki çayları
Önerilmez:
- Yağlı et (ör. yağlı domuz eti, kaz eti, ördek eti, kaburga, boğum)
- Peynir, işlenmiş ve mavi peynir
- Sebzeler: soğan, domates, salatalık
- Baharatlı baharatlar: biber, soğuk, köri
- Çikolata, diğer kakao içeren tatlılar
- Gazlı içecekler, narenciye suları, sert kahve ve çay.
"Zentiva - alışkanlıkları değiştiriyoruz" programı.