Mide ağrısı, mide ekşimesi, gaz, iştahsızlık var mı, sık sık mide ağrınız var mı? Her gün bir doktora gittiğinizden ve tavsiyelerimize uyduğunuzdan emin olun. Doğru beslenme, sağlıklı yaşam tarzı ve egzersiz sağlıklı bir midenin reçetesidir.

1. Sağlıklı mide: Kendinizi iyileştirmeyin

Hazımsızlık,mide ekşimesiveya diğer sindirim problemleriniz varsa doktorunuza görünün. Senin sorunun ne olduğunu öğrenmesine izin ver.

2. Sağlıklı mide: Kabızlıktan kaçının

Çoğu yiyeceği sindirmek 12 ila 24 saat sürer. Sindirim sisteminin toksik atıklardan kurtulması için aynı miktarı alır. Bol su için ve bağırsak destek önlemleri kullanın (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Sağlıklı mide: düzenli yiyin

Diyetinizedikkat edin. Daha az ama daha sık yiyin ve kahv altı yapmadan evden çıkmayın. Çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçının çünkümideonları sevmiyor. Hayvansal yağ tüketimini sınırlayın, yerine zeytin veya bitkisel yağ koyun. Taze tereyağı yiyin. Sindirim problemlerini önlemek için şifalı otlar kullanın (dereotu, zencefil, meyan kökü, mercanköşk, melisa, nane, papatya, kekik, karakafes).

4. Sağlıklı bir mide: Alkolü ve sigarayı az altın ve tercihen bırakın

Biradan özellikle hafif biradan kaçının çünkü içerdiği m alt mide suyunun salgılanmasını arttırır. Ayrıca, herhangi bir biçimde mide mukozasını tahriş ettiği için başka herhangi bir alkolü kötüye kullanmayın.

5. Sağlıklı mide: Altı ayda bir bir gün oruç tutun

Ardından bol su içerek vücudunuzu biraz arındırıp midenizi ve bağırsaklarınızı dinlendirmelisiniz.

Gaz: onlarla nasıl başa çıkılır

6. Sağlıklı bir mide: dişlerinize iyi bakın

Hastalar tehlikeli bakterilerin yaşam alanıdır. Diş taşını düzenli olarak çıkarın, dişlerde plak oluşumunu önlemek için diş macunları kullanın. Eksik dişleri doldurun, çünkü kötü parçalanmış yiyecekler midede daha uzun süre kalır ve çürüyerek duvarlarına zarar verir. Büyük gıda parçaları da mukozaya zarar vererek erozyona neden olabilir.

7. Sağlıklı mide: Tatilden vazgeçme

Dinlenmeye sadece ruhunuz değil, tüm vücudunuz da ihtiyaç duyar. Görünenin aksine sindirim sistemi oldukça hassas bir mekanizmadır ve buna ihtiyacı vardır.mühlet. Kaplıca kasabalarında sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren şifalı sular için.

8. Sağlıklı mide: Her gün rahatlamak ve gevşemek için biraz zaman ayırın

Duygularınızı boş altmayı öğrenin. Öfkeyi, öfkeyi ve pişmanlığı bastırmayın. Sorunlarınızı sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Kendinizi izole etmeyin, başkalarının yanındayken stres daha hızlı geçer.

9. Sağlıklı mide: İltihap önleyici ve ağrı kesicileri aşırı kullanmayın

Özellikle asetilsalisilik asit içerenler

10. Sağlıklı bir mide: Kıyafetlerin midenize baskı yapmamasına dikkat edin

Bayanlar iyi oturan iç çamaşırı, külotlu çorap ve etek kemerlerini hatırlamalı, baylar pantolon kemerini çok sıkı sıkmamalı.

11. Sağlıklı bir mide: Vücut ağırlığınızı doğru seviyede tutun

Obezite ne sağlıklı ne de estetiktir. Ayrıca strese neden olabilir.

12. Sağlıklı mide: Hareket etmeyi unutmayın

Daha az yoğun egzersiz bile bağırsak hareketliliğini iyileştirir, daha iyi sindirimi ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Mümkünse dışarıda veya pencere açıkken egzersiz yapın.

13. Sağlıklı mide: Özellikle akşamları fazla yemeyin

Mide de gece dinlenmek ister. Ziyafet en geç 19:00'da bitmeli.

Kategori:

Gastroloji