Şişkinlik, bağırsaklarda aşırı miktarda gaz bulunmasıyla ilgilidir. Genellikle ağrı ve rahatsızlık eşlik eder. Gaz bazen irritabl bağırsak sendromu gibi bir hastalıktan kaynaklanır, ancak bazı gıdalar buna neden olabilir. Hangi yiyeceklerin bu sinir bozucu sorunu önlemeye yardımcı olacağını kontrol edin ve aynı zamanda gereksiz kilolardan kurtulmanızı da sağlar.
Neden gazım var?
Gaz gerçekten can sıkıcı bir rahatsızlık olabilir. Bu rahatsız edici rahatsızlığa neden olan hastalıkların yanı sıra, yemek yerken ve içerken aşırı yeme veya hava yutmada sebepler bulunmalıdır. Hepsi karnımızın şişmesine neden oluyor.
Gazdan kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak ürünler
Laktoz, lif veya şeker alkolleri içeren bazı ürünler gaz oluşumuna katkıda bulunur. Neyse ki, onları kullanmaktan kaçınabileceğiniz birçok yiyecek var. Bunları düzenli olarak yemeniz yeterlidir.
Bunlar şunları içerir:
- Zencefil
- Kefir
- Nane
- Kuşkonmaz
- Rezene tohumları
- Karahindiba
Zencefil
Zencefil - binlerce yıldır kullanılan birçok sağlık sorununa doğal bir çare. Zencefilin birçok kullanım alanı vardır. Soğuk algınlığı ile mücadelede kullanabiliriz ama aynı zamanda ağrıyan kaslar için de harikadır. Zencefildeki bileşikler, yiyecekleri sindirmekten sorumlu olan bağırsak sularını uyarır, böylece hazımsızlıktan kaynaklanan gazları az altabilirler.
Zencefili günlük menünüze nasıl sokabilirsiniz? Bu taze bitkinin birkaç dilimini sıcak suda demleyin ve yemekten sonra için. Kokteyller veya salata sosları için de kullanılabilir. Evde taze zencefil kökü yok mu? Kendine özgü baharatlı bir aroma kazanacağı için yulaf lapasına ekleyerek toz halinden yararlanın.
Kefir
Kefir, popüler doğal yoğurdun aksine üç kata kadar daha fazla faydalı bakteri içerir. Sindirim problemleriniz varsa, genellikle birçok mide probleminin nedeni olan laktozu parçalayan bir enzim olan laktaz içeren kefir'e ulaşın.
Gereksiz şeker içermeyen temel kefir çeşitlerini seçmeyi unutmayın. Smoothie'lere veya ikame olarak ekleyebilirsiniz.yağlı süt. Süt yerine en sevdiğiniz kahv altılık gevreklere ek olarak mükemmeldir.
Nane
Yemek yedikten sonra midenizin gergin olduğunu hissediyor musunuz? Ona bir iyilik yap ve bir fincan nane çayı için uzan. Mentol başta olmak üzere içerdiği yağlar sayesinde sindirim sistemi kasları gevşeyecek, bu da mide şişkinliğine neden olan krampları rahatlatacaktır.
Gaz şişkinliğini önleyen uçucu yağlar ürün kurutulurken ve işlenirken kaybolabileceğinden taze nane yapraklarından yapılmış çay tüketilmesi tavsiye edilir. Nane yapraklarını salatalara veya meyve tatlılarına da ekleyebilirsiniz.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz gazdan korunmanıza yardımcı olacak bir diğer üründür. Vücutta biriken sudan kurtulmaya yardımcı olacak doğal bir idrar söktürücüdürler. Bu sebzeler bağırsaklarınız için harikadır çünkü sindirim sisteminizin verimli çalışabilmesi için iyi bakterileri desteklemeye yardımcı olurlar.
Kuşkonmazın içerdiği özler, prostat kanseri ve meme kanseri gibi neoplastik hastalıklara karşı kanser önleyici etkiye sahiptir.
Rezene tohumları
Rezene tohumları, sindirim sistemi kramplarını ve gazını yatıştıran ve böylece sindirim problemlerinden kurtulmayı sağlayan bileşikler içerir. Onları çiğneyebilir veya sıcak suda bekletebilir ve ılık infüzyon olarak içebilirsiniz. Sos veya çorba pişirirken baharat olarak mükemmeldirler.
Karahindiba
Birçokları için sadece bir ot ama karahindiba vücudunuzdaki fazla suyu gideren doğal bir idrar söktürücüdür. Ayrıca bu bitkinin kullanımı sayesinde tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
Karahindiba nasıl yenir? Salatalara, sandviçlere ek olarak kullanabilir, ondan pesto yapabilir, serin günlerde karahindiba çayı içebilirsiniz.