Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Perine masajı genellikle doğum sırasında perinenin kesilmesini önler. Bu nedenle, hamilelik sırasında ona biraz zaman ayırmaya değer. En iyi sonuçları almak ve epizyotomiden kaçınma şansınızı artırmak için perinenize ne zaman ve nasıl masaj yapacağınızı öğrenin.
Hamilelik sırasında perine masajısayesindeperinenin kesilmesini önleyebilirsinizdoğum sırasında, giderek daha fazla hale geliyor popüler. Görevi dokuları daha esnek hale getirmek ve vajina bölgesini germek ve gevşetmektir. Perine masajı, doğum sırasındaki gerilme hissini görmezden gelmenizi kolaylaştıracak ve daha az ağrı hissedeceksiniz. Masaja başlamadan önce doktorunuza danışmayı ve herhangi bir kontrendikasyonu olup olmadığını sormayı unutmayınız.
Perine masajı: Başlamak için en iyi zaman ne zaman?
Perine masajının istenilen sonuçları getirip getirmeyeceği sizin ısrarınıza ve düzenliliğinize bağlıdır. 30-34. gebelik haftalarından itibaren, tercihen bir akşam banyosundan sonra, her gün 5-10 dakika perine masajına başlamalısınız.
Talimat: perine masajı nasıl yapılır?
- kaslarınızı gevşetin
- yağın bir miktarını elinizde ısıtın ve vajina ve dudak bölgesine uygulayın
- Vajina çevresinde ve içinde (2 cm derinliğe kadar) saat yönünde (3'ten 9'a kadar) dairesel hareketler yapmak için parmağınızı kullanın
- parmak ucunuzu vajinaya sokun ve bir yanma hissi hissedene kadar alt kenarını anüse doğru bastırın
- yanma bittiğinde perine masajına yeniden başlayın
Vajinal dokuyu ağız çevresindeki ve içindeki "sıkıştırabilirsiniz". Birkaç günlük masajdan sonra ikinci bir parmağınızı, ardından bir tane daha yapıştırabilir ve zamanla dört parmakla masaj yapabilirsiniz, bu da perinenin bebeğin baş çevresinin 2/3'üne kadar gerilmesini sağlayacaktır.
Doğal yağlarla perine masajı
Perine bölgesine masaj yapmak için doğal yağlar kullanın: avokado, buğday tohumu, zeytin veya badem. Yağlar masajı kolaylaştırır ve dokuları daha esnek hale getirir. Bir eczanede satılan E vitamini sıvısından birkaç damla yağa ekleyebilirsiniz.
Perine masajı: hangi pozisyonda?
En rahat masaj pozisyonları, ya bir diziniz üzerine diz çöküp diğer bacak hafifçe yana doğru açılıp ayağınızı yerde dinlendirmek ya da bacağınızla ayakta durmaktır.daha yükseğe, örneğin bir sandalyeye yaslanarak. Ayrıca bağdaş kurarak veya arkanıza yaslanarak oturabilir, bacaklarınızı bükebilir ve tüm ayaklarınızı yerde dinlendirebilirsiniz.