- Aşil tendonu yaralanması rehabilitasyon gerektirir
- Aşil tendonu yaralanması ağrıya neden olur
- Aşil tendonunun ameliyatla tedavisi
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Aşil tendonu vücudumuzdaki en büyüğüdür ve onu hasardan korumaz. Efsanevi bir kahramanın topuğu kadar hassas, örneğin aniden koşmaya başladığımızda yaralanıyor. Aşil tendon yaralanmalarının nedenleri ve türleri nelerdir? Bu tür yaralanmaların tedavisi nasıldır?
Aşil tendonubaldırı oluşturan iki kastan oluşur: gastroknemius ve soleus. Aşil tendonu kalkaneus tümörünün yanında ayağa bağlanır. Bu karmaşık tasarım, parmaklarımızın üzerinde durmamıza, ayaklarımızı bükmemize ve her adımı atarken onları kaldırıp indirmemize olanak tanır.
Aşil tendonu yaralanması rehabilitasyon gerektirir
Aşil tendonu en çok kırklı yaşlardaki erkekler tarafından zarar görür. Bu yaştaki birçok erkek, durumlarını iyileştirmek ve yoğunegzersizefiziksel başlamak ister. Uygun ısınma olmadan yapılan egzersizler genellikle tendona zarar verir. kas-tendon yapısı. Daha zayıftır ve kolayca kırılır. Aşil tendonu sadece gergin veya kısmen yırtılmışsa, bacağı üç hafta hareketsiz hale getirmek yeterlidir. Alçıyı çıkardıktan sonra, altı haftalık uzun bir rehabilitasyongereklidir . Tendon tamamen yırtılmışsa ameliyat gerekecektir.
Aşil tendonu yaralanması ağrıya neden olur
Tek bir hareketin uzun süre tekrarlanması veya düz olmayan yüzeylerde yürürken aşırı efor da tendona zarar verebilir. Bir tendon yırtılırsa, baldır şişer ve kırmızıya döner. Dokulara bir miktar kan döküldüğünü gösteren bir çürük görünebilir. Küçük hasarlar kronik iltihaplanmaya dönüşebilir ve bu tendonun herhangi bir yaralanması ağrılıdır. Başlangıçta sadece bazı ayak hareketleriyle ortaya çıkar. Ancak zamanla, sürekli, keskin bir acıya dönüşür. Aşil tendonu iltihaplandığında, bazen her bacak hareketinizde çatırdayan veya kaşınan bir çizik bile duyabilirsiniz. Bu seslere gastroknemius ve tendonu çevreleyen kılıfta sıvı birikmesi neden olur. Zamanında tedavi edilmezse tendon kılıfının içinde yapışıklıklar oluşacaktır. Böyle bir bacağı üç hafta boyunca bir alçıya veya özel bir stabilizatöre koymanız veya fizik tedavi kullanmanız gerekir: lazer,ultrason veya kriyoterapi
Önemli- Baldırın veya topuğun arkasını yağlayarak aşil tendonu veya bursadaki küçük hasarları hafifletebilirsiniz. sporcular için merhem. Reçetesiz bir eczaneden satın alabilirsiniz. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir. Günde üç kez hasta yerleri yağlamak, bacağı kurtarmak yeterlidir ve birkaç gün sonra eski verimine kavuşur.
- Altacettan gelen soğuk kompresler de rahatlama sağlar. Pansuman üzerine muşamba giyilmemelidir, çünkü bu durumda elverişsiz olan sıcak, ısınma kompresi oluşturulacaktır.
Aşil tendonu bursit olursa başarısız olabilir. Her ayakta iki bursumuz var. Bir, sığ, klasik ayakkabının bittiği derinin hemen altında bulunur. Sert bir topuklu kötü bir uyum, ona baskı uygulayacaktır. Bu ayakkabılarla bir gün yürüdükten sonra bile topuk şişecek ve ağrı ayağı normal şekilde kaldırmayı zorlaştıracaktır. Derin olan ikinci bursa, Aşil tendonunun altında yer alır ve daha az sıklıkla iltihaplanır. Olduğunda, ağrı ve hareket kısıtlılığı sığ bursit ile aynıdır.
Aşil tendonunun ameliyatla tedavisi
Tam bir Aşil tendonu yırtılması ameliyat gerektirir. Çağdaş ortopedi, sözde birçok yöntem kullanır. tendon anastomozu, yani uçlarını birleştirmek. Çoğunlukla gençler ve sporcular tarafından yapılır. Kötü yara iyileşmesinden korkan birçok yaşlı insan, genellikle sözde perkütan tendon füzyonu. Böyle bir ameliyatın başarısı her zaman cerrahın deneyimine bağlıdır, çünkü tendonların uçlarını deriden parmaklarıyla hissetmesi ve sonra bunları birbirine dikmesi gerekir. Yırtık tendon her zaman genel anestezi altında birleştirilir. Ameliyattan sonra bacak altı hafta hareketsiz bırakılmalıdır. Tedavinin bir sonraki aşaması, her zaman hastanın fiziksel kapasitesine göre uyarlanan altı haftalık bir rehabilitasyondur. Egzersizlerin seçimi, aynı zamanda, ayakta durma pozisyonunda mı çalışıyor, profesyonel olarak mı spor yapıyor ya da tendonları ve kasları başka şekilde aşırı yüklüyor olmasına bağlıdır.
yapmalısın- Daima rahat ayakkabılar giyin
- Yeni ayakkabılar satılmalı. Topuğunuzda baskı varsa, mantarı yerleştirin, ancak bir santimetreden fazla değil. Ardından bursa üzerindeki baskı azalacak ve tendonun dinlenmesi yani yenilenmesi için zamanı olacaktır.
- Herhangi bir fiziksel egzersizden önce ve hatta bacaklarınızı zorlayabilecek yoğun bir çalışmadan önce, tendonların daha kolay gerilmesi ve daha esnek olması için bacaklarınızı ısıtın.
- Spor aktivitelerine son dakikada gelmeyin. Isınmak sizi sakatlıktan kurtaracaktır.
- Spor salonunda egzersiz yapmaya başlamadan önce eğitmeninize hangi ekipmanları kullanabileceğinizi sorun.Ayrıca yükü fiziksel kapasitenize göre ayarlamayı isteyin.
- Kayağa gitmeden önce en az bir ay boyunca günde 15 dakika egzersiz yapın.
Aylık "Zdrowie"