DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, diyetisyen, gıda teknolojisi uzmanı, eğitimci

Çoğu insan hayatında en az bir kez mide ekşimesi yaşamıştır. İstatistikler sizi gerçekten şaşırtabilir. Her 10 yetişkinden 1'inde haftada en az bir kez mide ekşimesi vardır. 3'te 1 - her ay ve% 10-20'si kronik mide ekşimesi çekiyor. Yemek borusunda yanma hissi, ağızda ekşi bir tat, bazen göğüs kemiğinde boğaza yayılan ağrı, mide bulantısı ve geğirme. Mide ekşimesi, çeşitli gastrointestinal rahatsızlıkların bir belirtisi olabilir, ancak genellikle yaşam tarzından kaynaklanır. Genellikle gastroözofageal reflü belirtisidir.

Evet, mide ekşimesi ve asit reflüsü aynı şey değildir. Reflü, yemek borusu sfinkterinde zayıflık ve mideden yemek borusuna asit geri akışı olan bir sindirim bozukluğudur ve mide ekşimesi öznel bir yanma hissidir. Reflü, mide ekşimesi olabilir veya olmayabilir. Ve mide ekşimesi asit reflü dışında bir problemin işareti olabilir.

Birçok insan akşam yatmadan önce ve geceleri mide ekşimesi yaşar. Sadece o zaman ortaya çıkabilir veya geceleri artabilir. Gece mide ekşimesi, günlük olarak mide ekşimesi veya asit reflüsü ile mücadele eden her 5 kişiden 4'ünde yaşanır.

Geceleri mide ekşimesi nereden geliyor?

Geceleri mide ekşimesinin birkaç nedeni olabilir. Geceleri mide ekşimesine yatmadan önce çok geç yemek yemek gibi sıradan bir şey neden olabilir, ancak kaynakları yaşam tarzı, hastalıklar, ilaçlar ve çok dar pantolonlarda da bulunabilir. Evet, dar giysiler, ince iç çamaşırları veya mideye yapışan sert kot pantolonlar karın basıncını artırır ve mide ekşimesi nedenlerinden biridir.

Gece mide ekşimesi gündüz mide ekşimesi dışında başka bir nedenden kaynaklanmaz, ancak geceleri yattığınız için daha zahmetlidir. Mide ve yemek borusu aynı seviyededir ve mide içeriği oturma pozisyonuna göre yemek borusuna daha kolay akar. Yatakta yatarken, karın boşluğundaki basınca rağmen mide içeriğini aşağı çeken yerçekiminin yardımına güvenemezsiniz.

Mide ekşimesi ve zayıflamış yemek borusu sfinkteri

Çoğu durumda mide ekşimesinin acil nedeni kapanmayan bir özofagus sfinkteridir. Ama kendi başına bir sebep değildir. Özofagus sfinkterinin zayıflamasından aşağıdaki faktörler sorumludur:

  • sigara içmek,
  • alkol kötüye kullanımı,
  • kronik stres (son yıllarda genellikle hafife alınan ve teşhis edilmesi zor olan gece mide ekşimesinin giderek yaygınlaşan bir nedenidir),
  • özofagus sfinkterini gevşetme yan etkisi olan ilaçlar, dahil. bronkodilatörler, antidiyabetik ilaçlar, antidepresanlar, skopolamin, antispazmodikler, Parkinson hastalığı ilaçları, hormonal kontrasepsiyon ve popüler ibuprofen gibi bazı ağrı kesiciler.

Mide fıtığında mide ekşimesi

Mide fıtığı, mide ve alt özofagus sfinkterinin diyaframın üzerine çıkmasına neden olarak mide sıvılarının yemek borusuna gitmesini kolaylaştırdığından mide ekşimesine yol açabilir.

Yetersiz beslenmenin neden olduğu mide ekşimesi

Mide ekşimesi ve diyet arasındaki bağlantı bariz görünüyor. Sonuçta, hepsi sindirim sistemi ile ilgili. Bazı gıdalar o kadar çok insanda mide ekşimesine neden olur ki mide ekşimesinin besinsel tetikleyicileri olarak kabul edilebilirler. Geceleri mide ekşimesine neden olan yiyecekler şunlardır:

  • domates, domates sosu, ketçap,
  • narenciye,
  • baharatlı baharatlar ve baharatlı yemekler,
  • soğan ve sarımsak,
  • süt ve süt ürünleri,
  • yağ bakımından zengin yiyecekler, örneğin cips, kızarmış patates, kızarmış kırmızı et,
  • fast food,
  • nane (mide ekşimesi için nane çaylarının kullanılması aldatıcı olabilir. Nane ferahlatıcı, mentollü bir tat ile ilişkilidir ve tam tersi mide ekşimesini rahatlatıyor gibi görünebilir),
  • çikolata,
  • maden suyu ve gazlı içecekler,
  • kahve ve çay.

Mide yanmasına gıda alerjilerine ve intoleranslarına neden olan ürünlerin de neden olabileceğini bilmekte fayda var.

  • Gıda alerjisi mi yoksa gıda intoleransı mı? Farkları öğrenin

Çok geç yemekten kaynaklanan mide ekşimesi

Büyük öğünleri çok geç ve sindirmek için yeterli zamana sahip olmadan yemek, genellikle gece mide ekşimesine neden olur. Bir yemeğin mideyi tamamen boş altması en az 2-3 saat sürer. Bu, yemekten yatmaya kadar izin verilmesi gereken minimum süredir. Aksi takdirde, midede hala çok miktarda yiyecek ve sindirim sıvısı bulunur. Sırtüstü pozisyonda, onları yemek borusuna çekmek ve mide ekşimesi hissi uyandırmak daha kolaydır. Yemekten hemen sonra yatmak, zamanı ne olursa olsun, pek de iyi bir fikir değil. Yerçekimi ile oturma veya ayakta durma pozisyonu mide içeriğinin aşağı doğru kaymasına yardımcı olur. Sırt üstü ya da yarı yatar pozisyonda mide içeriğinin gerileme şansı daha yüksektir, özellikle dezayıflamış özofagus sfinkteri.

Mide ekşimesi ve obezite

Fazla vücut ağırlığı karın boşluğuna daha fazla baskı yapar. Bu, geceleri mide ekşimesi riskini artırabilir. Aşırı kilolu ve obez kişilerde, özellikle abdominal obezite ile uğraşıyorlarsa, mide ekşimesi geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Hamile mide ekşimesi

Hamilelikte gece mide ekşimesi oluşması hamile kadınların %45'ini etkiler. Bu, birkaç faktörden kaynaklanmaktadır - karın boşluğu içindeki organlar için azalan alan, bazen çok fazla kilo alımı, genellikle stres. Bu dönemde mide ekşimesi, vücut tarafından üretilen hormonlardaki bir değişiklikle de ilişkilidir. Hamilelik sırasında, yemek borusu sfinkteri de dahil olmak üzere sindirim sistemi kaslarını gevşeten progesteron salgısı artar. Bu nedenle yatarken mide içeriği yemek borusuna daha kolay girer.

Geceleri mide ekşimesi ile nasıl baş edilir?

Geceleri mide ekşimesinden kurtulmak için, nedenini ortadan kaldırmak en iyisidir - yatmadan önce yemek yemeyin, mide ekşimesine neden olan yiyeceklerden kaçının, sigarayı bırakın (sigarayı bırakan sigara içenlerde mide ekşimesi, 44!), Alkolü az altın… Ancak geceleri yanan yemek borusu ile ilgili sorunların nedenini etkilemek mümkün değildir. Durdurulamayan bazı ilaçlar vardır. Hayatınızı daha az stresli hale getirmek genellikle uzun bir süreçtir. Mide ekşimenizin geçmesi için hamileliğinizi bildirmelisiniz.

Peki, acil nedeni ortadan kaldırılamadığında veya belirlenmesi zor olduğunda, geceleri mide ekşimesi ile nasıl başa çıkılır?

  • Sol tarafınıza yatın. Sol tarafınıza yatmak, yemek borusundan midenize asit ve diğer içeriklerin akışını iyileştirebilir.
  • Başınız ve göğsünüz midenizin biraz üzerinde olacak şekilde uyuyun. Sırtüstü pozisyonda mide ve yemek borusu aynı seviyededir, bu da mide asidinin yemek borusuna geri akmasını kolaylaştırır.
  • Bir yemek günlüğü tutun. Yediğiniz her şeyi ve mide ekşimesi meydana geldiğinde dikkatli bir şekilde not edin. Eğer mide ekşimesinin nedeni yiyecekler ise, biraz gayret ve sabırla, buna neden olan bariz olmayan yiyecekleri tespit edebileceksiniz.
  • Bol giysiler giyin. Gece mide yanmasına neyin neden olduğunu bilmiyorsanız veya nedenini ortadan kaldıramıyorsanız, öğleden sonra ve akşamları dar giysilerden kaçının, bu da karın boşluğundaki basıncı artırır ve mide ekşimesini şiddetlendirir.
  • Huzur içinde yiyin. Hızlı ve stres altında yemek yemek asidik mide sularının salgılanmasını artırır.
  • Yemekten sonra dik durun. Bırakın yerçekimi çalışsın. Ayrıca ağır nesneleri kaldırırken eğilmekten veya gerilmekten kaçının.
UzmanAleksandra Żyłowska-Mharrab, diyetisyenGıda teknolojisi uzmanı, diyetisyen, eğitimci. Denizcilik Üniversitesi'nde Gdańsk Teknoloji ve Beslenme Hizmetleri Üniversitesi'nde Biyoteknoloji mezunu. Günlük beslenmede basit, sağlıklı mutfağın ve bilinçli seçimlerin destekçisi. Temel ilgi alanlarım arasında beslenme alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler yapmak ve vücudun ihtiyaçlarına göre bireysel olarak diyet oluşturmak yer alıyor. Çünkü aynı şey herkes için sağlıklı değil! Beslenme eğitiminin hem çocuklar hem de yetişkinler için çok önemli olduğuna inanıyorum. Faaliyetlerimi beslenme hakkında bilgi yaymaya, yeni araştırma sonuçlarını analiz etmeye ve kendi sonuçlarımı çıkarmaya odaklarım. Diyetin bir yaşam tarzı olduğu ilkesine bağlıyım, bir kağıda yemek yemeye sıkı sıkıya bağlı değilim. Sağlıklı ve bilinçli beslenmede lezzetli zevklere her zaman yer vardır.

Kategori:

Gastroloji