Şişman çocukların genellikle şişman ebeveynleri vardır. Ya da sürekli fazla kilolarla mücadele eden ve farklı diyetler uygulayanlar. Kilo alma eğilimi miras kaldı mı? Büyük olasılıkla hayır, onlar da tatlıları severler ve jimnastikten hoşlanmazlar ve diyetleri arzulanan çok şey bırakır.

Beslenme içgüdüsü aynı zamanda güzel ve korkunç bir alışkanlık, diyor Varşova'daki Çocuk Memorial Sağlık Enstitüsü'nde endokrinolog olan Profesör Tomasz Romer. Anneler ve büyükanneler bebeği beslemek için ağızlarından yiyecek alırlar. Kendileri açsa, bu canlandırıcı bir jest. Ama ihtiyaçları olduğunu düşündükleri için yemekleriniçocukdoymaya zorlarlarsa, o zaman bu tür bir özen abartılı olur.

Beslenme, diğer her şey gibi ölçülü olmayı gerektirir. Profesör bize en sık yüzde 30 civarında yemek yediğimizi hatırlatıyor. vücudumuzun kullanabileceğinden (yakabileceğinden) fazlası.

Ve bunun nedeni, hayatımızın giderek daha rahat hale gelmesi, birçok aktivitede yerimizi cihazlar ve makineler alması ve birkaç düzine yıl önce olduğu kadar enerji harcamamız gerekmemesi. Görünümümüz yaşam tarzımıza bağlıdır. Bebekler buna harika bir örnektir.

Çoğu zaman tombuldurlar, çünkü fazla hareket etmezler, yalnızca emeklemeye başladıklarında - dokuzuncu veya onuncu ayda - yavaş yavaş yağ rulolarını kaybederler. İki veya üç yaşındakiler, bu yaşta hareketsiz oturmak zor olduğu için zayıflar. Sadece bazıları, çoğunlukla ebeveynleri tarafından aşırı besleniyorfazla kilolu .

Obezite - gençleşme sorunu

İstatistikler endişe verici - bebeklerin ve küçük çocukların 1/3'ü anormal vücut ağırlığına sahip ve bu yüzde düşmüyor, yüzde 30. birinci sınıf öğrencilerinin yüzde 20'si aşırı kilolu veya obez.

Doktorlar, obeziteyle savaşmaktansa onu önlemenin daha iyi olduğu konusunda uyarıyorlar. - Vücut her kilogramı kaybetmeye karşı kendini korur - prof. Romer. O halde zayıfken gereksiz kilolardan kaçınalım! Konuyu kaçırdıysak ve şimdi çocuğun kilosunu vermemiz gerekiyorsa, bunun mucize bir diyet olmaması gerektiğini unutmayın. - Daha önce olduğu gibi aynı yemeği almak, sadece daha az kalorili ve bu nedenle her şeyden önce daha az yağ ve tatlılık içeriyor - diyor prof. Romer. - Birkaç ay sonra kilo kaybeder. Hızlı büyüdüğü için hızlı kilo veremez. Yetişkinlerin, yavrularının bir süre devam ettiğinden emin olmaları gerekir.vücut ağırlığı aynı seviyede - endokrinolog ekler. Kilo vermenin ek strese neden olmaması da önemlidir: - Çocuk yine de yemek yemeyi fedakarlıkla değil, zevkle ilişkilendirmeli - öneriyor prof.

Yüzde 30'un üzerinde küçük çocukların anormal vücut ağırlığı var

Kaynak: Lifestyle.newseria.pl

Önemli

Diyet hataları yapmaktan kaçının

Bebeğinizi her ağladığında beslemeyin;meme yatıştırıcı değildir ; Bebekler sadece acıktıklarında mızmızlanmazlar; karışım yapıyorsanız gereğinden fazla toz koymayın. Çocuğun her seferinde tüm şişeyi boş altması içinısrar etmeyin. Meme açıklığını büyüterek besleme hızını hızlandırmayın.

  • Süte şeker veya un eklemeyin
  • Çocuğunuzu şekersiz su içmeye alıştırın.
  • Bir yaşına geldiğinde onu yemek için acele etmeyin, ona her lokmayı çiğnemesini öğretin.
  • İyi davranışları yemekle ödüllendirmeyin.
  • Yürüyüşte onu her zaman bebek arabasında taşımayın, biraz gezdirin.
  • Çocuğunuzun tükettiği atıştırmalıklara bir göz atın. Sadece evde ne varsa yiyor: reçel ve kola, buzdolabında bulunabilen sosisler (çok yağlı), dolaplarda saklanan çikolata, barlar ve cipsler.
  • Yemeğini zorlama!

Sağlıklı beslenme ve egzersiz - en iyi obezite önleme

Çocuklarımıza örnek olduğumuzu hatırlamakta fayda var. Televizyonun önündeki kanepeye çömelmemizi ya da çok doyurucu yemek yemeye hevesli bir şekilde oturmamızı izlediklerinde, zamanımızı geçirmenin en iyi yolunun hareket etmek olduğuna inanmayacaklar. Dolayısıyla çocuğumuzun yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek istiyorsak, sadece yemeğine bakmak yeterli değildir. Erken yaşlardan itibaren bol bol egzersiz yapılmalıdır. Yine ölçülü olmak gerekiyor: Vücuda yük olmayan, doğal gelişimi destekleyen sporları seçelim.

- Çocukların söylediklerini dinlemeliyiz. Dolu olduklarını söylerlerse, onlara inanın. Bundan şüphe etmek için hiçbir sebep yok. Açıkça hasta olmadıkları sürece. Kayak onlar için eğlenceli değil diyorlarsa, giderek daha popüler bir spor olduğunu ve tenis oynamak gibi tahtalarda kalabilmeleri gerektiğini açıklamayalım. Niye ya? Böyle hayallerimiz olduğu için mi? Ya da belki çocuklar masa tenisini mi tercih eder?

- Profesör Tomasz Romer ayrıca karışıklıklara karşı da uyarıyor: bazen diyete, sonra spor yaşam tarzına. Çocukların obezitesini küçümsemeyelim, aynı zamanda en büyük problem haline getirmeyelim. Bazen ebeveynler önce aşırı beslenirdallar ve daha sonra kilolarının sayısı çocuğun değerine tanıklık ediyormuş gibi aşırı ağırlıklarını abartır. Sağlıklı bir çocuk, diyetetik ilkelerine uygun olarak hem fiziksel hem de zihinsel (zihinsel, duygusal) olarak düzgün gelişir. Yaşam sevinci yayıyor, hareketli, neşeli, gülümseyen, ilginç bir ortam, yeni bilgileri özümsüyor.

yapmalısın

Çocuklar için nasıl kilo verilir

  • Günde 5-6 kez, tercihen aynı anda besleyin.
  • Öğün aralarında atıştırmaya izin vermeyin.
  • Yüksek enerjili ürünleri sınırlayın.
  • Onlara daha fazla sebze ve meyve verin (not: tüm meyvelerin kalorisi düşük değildir!).
  • Günde 1-2 saatten fazla televizyon izlemelerine veya bilgisayar başında oturmalarına izin vermeyin.
  • Kalorileri eskisinden daha hızlı yakmanın bir yolunu bulun (örneğin yazın bisiklete binmek, kışın buz pateni yapmak veya diğer fiziksel aktiviteler).

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Obezite