Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Günde sadece 8 saat yemek yemek, kilo vermenize ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Bu, Illinois Üniversitesi'nden (ABD) bilim adamları tarafından yürütülen ve "Beslenme ve Sağlıklı Yaşlanma" dergisinde yayınlanan bir araştırmanın sonucudur.
Kalori saymadan ve en sevdiğiniz ürünlerden vazgeçmeden kilo vermek mümkün mü? Amerikalı araştırmacılar, yaş ortalaması 45 olan 23 obez insandan oluşan bir grup üzerinde 12 haftalık bir beslenme testi yaptı. Çalışmaya katılanlar, günde sadece 8 saat, yani 10.00 ile 18.00 saatleri arasında herhangi bir miktarda ve herhangi bir miktarda yemek yiyebilirler. Günün geri kalan 16 saatinde ise sadece su veya diğer kalorisiz içecekler içebiliyorlardı.
Testi tamamladıktan sonra, sonuçları diğer tür gönderilerin kullanıldığı çalışmalarla karşılaştırıldı. Teste katılan kişilerin, gün boyunca sadece 8 saat yiyecek tüketerek, öğünlerin kalori değerini farkında olmadan ortalama 350 kcal az alttığı ve 12 hafta içinde yaklaşık %3 kaybettiği ortaya çıktı. vücut matza. Sistolik basınçları da düştü - ortalama 7 mmHg. Test edilen diğer parametrelerin sonuçları, örneğin insülin direnci ve kolesterol seviyesi, kontrol grubundakilere benzerdi.
Test katılımcıları, araştırmacılara sadece 8 saatlik diyetin diğer oruç diyetlerine göre daha kolay takip edildiğini belirtti.